Street Workout Community " |
|---|
ESTALLA TU ESPALDA CON ESTA BUENA RUTINA💪🔥💥
EXPLODE YOUR BACK WITH THIS GREAT ROUTINE💪🔥💥
😃Hola cómo están mis queridos amigos de Hive y Swc, Soy angelosw y hoy vengo a traerle un post muy bueno, el cual tratara sobre una muy buena rutina de espalda que estaremos realizando en nuestro parque.
😃Hello how are my dear friends of Hive and Swc, I'm angelosw and today I come to bring you a very good post, which will be about a very good back routine that we will be performing in our park.
Esta rutina constará de tan solo 5 ejercicios que la verdad son muy buenos para estallar como es debido nuestra espalda, ya que se los coloque de una manera que les ayudará muchísimo como a mi me ha ayudado. Cabe recalcar que esta rutina es para niveles intermedios-avanzados ya que les ayudará a fortalecer como es debido los músculos de la espalda.
This routine will consist of only 5 exercises that are really very good to explode as it should our back, since I put them in a way that will help them a lot as it has helped me. It should be noted that this routine is for intermediate-advanced levels as it will help you to strengthen your back muscles properly.
Bueno amigos recuerden calentar muy bien sus articulaciones para evitar molestias y realizar estos ejercicios con mayor comodidad. Sin más que agregar, a estallar esa espalda mi gente 🔥⚡💥💪
Well friends remember to warm up your joints very well to avoid discomfort and perform these exercises more comfortably. Without further ado, let's pop that back my people 🔥⚡💥💪.
⚡Dominadas Cerradas. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.⚡
⚡Closed Pull-Ups. 8 to 10 Reps/2 to 3 sets.⚡
 |
|---|
⚡Dominadas Neutras. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.⚡
⚡Neutral Pull-Ups. 8 to 10 Reps/2 to 3 sets.⚡
 |
|---|
⚡Dominadas Abiertas. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.⚡
⚡Open Pulldowns. 8 to 10 Reps/2 to 3 sets.⚡
 |
|---|
⚡Dominadas Con Los Codos Hacia Atras. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.⚡
⚡Dominations With Elbows Back. 8 to 10 Reps/2 to 3 Sets.
 |
|---|
⚡Dominadas Con Aguantes de 5 Seg. 5 a 8 Reps/2 a 3 Series.⚡
⚡Pull-Ups Whit Holds 5 Secs. 5 to 8 Reps/2 to 3 sets.⚡
 |
|---|
🤗Bueno amigos este fue el post del día, como pudieron ver fueron tan solo 5 ejercicios que la verdad les estallará muchísimo la espalda, bueno en mi caso lo hizo 😅 y la verdad que me dejó fatigado 😪. Recuerden hacerla los ejercicios tal y como se los explique de manera ordenada para así tener un buen desarrollo como es debido.
🤗Well friends this was the post of the day, as you could see there were only 5 exercises that the truth will explode your back a lot, well in my case it did 😅 and the truth that left me fatigued 😪. Remember to do the exercises as I explained them in an orderly manner in order to have a good development as it should.
Próximamente les estaré trayendo otra rutina la cual será un poco más compleja, ya que estaremos realizando más ejercicios y un poco más difíciles. Estos ejercicios también les ayudará muchísimo para el front lever y el backe lever, ya que son elementos que conllevan de una buena fuerza de espalda.
Soon I will be bringing you another routine which will be a little more complex, as we will be doing more exercises and a little more difficult. These exercises will also help you a lot for the front lever and the backe lever, as they are elements that require good back strength.
Bueno amigos sin más nada que agregarle, sigan viendo mis próximas publicaciones que se vienen, ya que serán contenidos muy buenos e interesantes que la verdad les gustaran muchísimo, también compartan las rutinas con sus amigos para que ellos también tengan mejorías y progresen cada día más como es debido. Muchas gracias por ver este post, nos vemos en la próxima mis queridos amigos de hive y Swc🤗❤💪.
Well friends with nothing more to add, keep watching my next posts that are coming, as they will be very good and interesting content that you will really like a lot, also share the routines with your friends so that they also have improvements and progress every day more and more as it should. Thank you very much for watching this post, see you in the next one my dear friends of hive and Swc🤗❤💪.
...Gracias por visitar
 |
|---|
Brutal la rutina y mucha explosividad para trabajar con todo ese empuje
Así mismo es mi bro..a seguir dandole con todo❤🔥💪
Congratulations @angelosw! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):
Your next target is to reach 4250 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out the last post from @hivebuzz:
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
El último ejercicio me parece bastante completo yo le doy un 10/10 trabajas fuerza resistencia y jale. Muy buena rutina mi estimado 💪🏽.
Saludos!!
Muchas gracias mi bro..esas son mis favoritas 💪🔥❤
Saludos Cordiales @angelosw
Greetings @angelosw
Rutina muy explosiva y a la vez fácil diría yo para realizar buen post bro
Muchas gracias hermanito ❤🔥💪
Uff hermano muy buena rutina de espalda, la combinación de ejercicios fue genial
Muchas gracias mi bro 🤗💪🔥❤
Uff, de verdad que está rutina está a otro nivel hermano, muy efectivos los ejercicios que seleccionaste
Muchas gracias mi bro..siempre trayendo buenos ejercicios ❤🔥💪
Excelente post me gusto
Muchas gracias mi bro 🔥 💪 ❤
Excelente rutina hermano, quiero marcar más mi espalda así que estos ejercicios me sirven
Sip mi bro..estos ejercicios de verdad que te ayudarán mucho 💪🔥❤
¡Enhorabuena!
✅ Has hecho un trabajo de calidad, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪
♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.
♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.
♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.
♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.
Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Que buena rutina hermano! Una rutina bien exigente para lograr buena espalda, execelente post!
Muchas gracias bro..esos ejercicios son buenísimos ❤🔥💪