Consentir nuestra mente es una manera creativa de darle importancia a nuestra salud mental, recordemos que es necesaria para poder realizar todas nuestras actividades de forma diaria, además el hecho de consentirnos de vez en cuando favorece nuestro estilo de vida ante cualquier aspecto, es por ello que en esta publicación les explicaré formas sencillas de consentir nuestra mente para que de ésta manera puedas descansar sin necesidad de dormir.
Consenting our mind is a creative way to give importance to our mental health, let us remember that it is necessary to be able to carry out all our activities on a daily basis, in addition, the fact of indulging ourselves from time to time favors our lifestyle in any aspect, that is why that in this publication I will explain simple ways to pamper our mind so that in this way you can rest without having to sleep.
Sucede que, muchas veces relacionamos el dormir con el descansar y al momento de despertar seguimos igual de exhaustos, esto ocurre porque nuestra mente requiere de otro tipo de descanso, el hecho de dormir no significa descansar y existen otras formas de darnos un respiro.
It happens that, many times we associate sleeping with resting and when we wake up we are still just as exhausted, this happens because our mind requires another type of rest, the fact of sleeping does not mean resting and there are other ways to give ourselves a break.
Descanso físico / Physical rest
Este tipo de descanso abarca una acción muy común la cual es el hecho de dormir, pero también podemos encontrar descanso en actividades físicas como el yoga, estiramientos de nuestros músculos y extremidades superiores e inferiores o a través de los masajes.
This type of rest encompasses a very common action which is the act of sleeping, but we can also find rest in physical activities such as yoga, stretching of our muscles and upper and lower extremities or through massage.
Descanso mental / Mental Rest
¿Qué significa esto? organizaremos nuestro tiempo para así poder hacer pequeñas pausas programadas a lo largo de nuestro día, de esta manera podemos aliviar el estrés, dejar un poco nuestra sobre carga y ayudar a tomar las cosas con más calma para obtener resultados favorables en nuestras actividades.
What does this mean? We will organize our time so that we can make small scheduled breaks throughout our day, in this way we can relieve stress, leave our burden a little and help to take things more calmly to obtain favorable results in our activities.
Descanso sensorial / Sensory rest
Se adquiere cuando logramos estar en silencio, en un punto en el cual nos encontramos con los ojos cerrados y comenzamos a liberar estrés debido a la relación de los músculos de nuestro cuerpo. Debemos de poner nuestro grano de arena y apagar aquellas luces brillantes que tengamos cerca, alejarnos del ruido y notificaciones que puedan distraernos.
It is acquired when we manage to be silent, at a point in which we find ourselves with our eyes closed and we begin to release stress due to the relationship of the muscles of our body. We must put our grain of sand and turn off those bright lights that we have nearby, get away from noise and notifications that can distract us.
Descanso emocional / Emotional rest
Es cuando apartamos parte de nuestro tiempo para expresar lo que sentimos y ser nosotros mismos, en este descanso es importante trabajar nuestra actitud optimista ante la vida, pero también expresar aquellas cosas que nos hacen sentir mal y buscar una solución ante cualquier problema.
it is when we set aside part of our time to express what we feel and be ourselves, in this rest it is important to work on our optimistic attitude towards life, but also to express those things that make us feel bad and find a solution to any problem.
Descanso social / Social break
éste es uno de los más importantes al momento de tener estrés, el pasar más tiempo con personas que nos hacen bien nos ayuda a liberar serotonina la hormona de la felicidad, a su vez esto hará que el agotamiento desaparezca y favorecemos la salud mental.
This is one of the most important when having stress, spending more time with people who do us good helps us release serotonin, the happiness hormone, in turn this will make exhaustion disappear and promote health mental.
Recordemos que es importante cuidar de nuestra salud mental, pues ésta es quien nos ayuda a enfrentar el estrés de nuestro día a día y a estar físicamente saludable.
Let us remember that it is important to take care of our mental health, since this is the one who helps us to face the stress of our day to day and to be physically healthy.
¡Cuida siempre tu salud mental! / Always take care of your mental health!
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Me gusta enseñar sobre las cosas que sé, y dar así un poquito de mi para ustedes, muchas gracias por leer, cualquier comentario o alguna duda que tengas será bien recibida.
I like to teach about the things I know, and thus give a little of myself to you, thank you very much for reading, any comments or questions you have will be well received.
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