오버나이트 오트밀 만들기

예전에는 아침밥을 안먹었었는데 요즘엔 눈만 뜨면 바로 배가 고파지더라구요 😂😂 그래서 아침으로 뭘 먹으면 좋을까 하다가 만들기도 쉽고 건강에도 좋은 아침메뉴를 발견하곤 6개월정도 꾸준히 먹고 있어요.

오버나이트 오트밀인데요, 오트밀을 요거트, 아몬드 우유등과 함께 냉장고에 하룻밤 동안 재워둔뒤 다음날 꺼내먹기만 하면 되요. 오트밀은 다른 곡류에 비해 단백질, 필수아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 식품이라 건강에도 좋답니다.

만드는 방법은 간단한데요 아래 재료들을 볼에 섞고 유리용기나 유리병에 넣어 냉장고에서 하룻밤동안 나둔 뒤 다음날 꺼내먹으면 되니 간단하죠 :) 오트밀중에 인스턴트 오트밀이라고 나온게 있는데 그건너무 얇아서 사용하시면 안되고 꼭 롤드오츠를 사용하셔야 해요^^

• 1/2 cup 롤드오츠
• 2/3 cup 아몬드 우유 혹은 생수
• 2 티스푼 치아시드
• 1/4 cup 블루베리
• 소금 한꼬집
• 1 티스푼 꿀 혹은 메이플시럽

블루베리 이외도 사과나 바나나등을 넣어도 맛있어요^^ 전날밤에 만들어 놓을 수 있는게 최고 장점인것 같아요~ 시리얼 종류를 별로 안좋아하는편인데 오트밀은 고소하니 맛있어서 6개월동안 꾸준히 먹어도 안질리더라구요. 여러분도 만들어보세요^^