Dieta para niños obesos
La obesidad infantil es un problema cada vez más frecuente en nuestra sociedad, todos los gobiernos del mundo han prendido las alarmas en busca de combatir este terrible flagelo que está afectando a nuestra niñez. La organización mundial de la salud en conjunto con los gobiernos del mundo, han desarrollado programas que buscan básicamente atacar el problema de fondo. El problema se ataca básicamente con educación, es desde el núcleo del hogar desde donde se debe educar al niño sobre los problemas que generara para su futuro la alimentación inadecuada, además se debe fomentar en los niños los hábitos de vida saludables, como el salir a ejercitarse y consumir más frutas y verduras.
Pero si el problema ya existe, lo mejor es atacarlo desde temprano para que después no tengamos que lamentarnos. Por suerte existen maneras de atacar la obesidad infantil cuando el daño ya ha sido causado, una de las maneras más efectivas de combatir este flagelo es a través de algún tipo de dieta. Existen muchas dietas para bajar de peso, pero no todas ellas están diseñadas para niños. Veremos a continuación alguna dieta para niños obesos, pero primero es importante saber que alimentos no deben consumir los niños obesos.
Estos alimentos no se deben consumir por niños obesos:
- Bebidas carbonadas
- Sal
- Galletas de dulce
- Yogur entero
- Quesos maduros o con alto contenido de grasas
- Pasteles
- Panes
- Leches enteras
- Dulces
- Caramelos
- Mantequilla
- Azucares
Estas son algunas recomendaciones sobre las comidas que debe llevar un niño obeso:
Recomendación 1
Desayuno: Zumo de naranja, leche desnatada, tostada
Media mañana: Alguna fruta (pera, piña, durazno)
Almuerzo: Sopa de verduras sin papa, pescado a la plancha, arroz integral
Merienda: Yogurt desnatado
Cena: Papillote de pollo acompañado de verduras, un durazno
Recomendación 2
Desayuno: Yogurt desnatado, galletas integrales
Media mañana: Una rebanada de piña
Almuerzo: Cerdo al horno con verduras, un melocotón.
Merienda: Leche desnatada, palomitas de maíz
Cena: Ensalada, huevo cocido, yogurt desnatado
Recomendación 3
Desayuno: Leche desnatada con cereales
Media mañana: Una pera
Almuerzo: Macarrones con queso, pavo a la plancha
Merienda: Leche desnatada, pan integral
Cena: Tostada de pan, pizza de atún y maíz, yogurt desnatado
Siguiendo al pie de la letra estas recomendaciones, además haciendo tomar conciencia a los niños de la importancia que representa tener un peso balanceado en busca de un futuro saludable y exitoso, seguramente lograremos que nuestros niños obesos pierdan esos kilos de más. La obesidad infantil es un tema que cada vez está tomando más fuerza, y es ahora el momento oportuno para empezar a tomar las medidas necesarias en busca de un mejor futuro para nuestros niños. No se trata de hacer una dieta para niños obesos, sino sobre todo de que su dieta sea una de sana y de calidad. No podemos permitir que el futuro de nuestros niños se vea frustrado, simplemente porque no tomamos las medidas necesarias en el momento adecuado.
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