Magnesium — Hive

Hi Community!

Heute schreibe ich ein paar Zeilen zu Magnesium.

Magnesium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff. Er ist im Körper mit einer Menge von etwa 25mg vorhanden.

Wirkung und Funktion im Körper

Ohne Magnesium kann unser Stoffwechsel nicht funktionieren. Es ist an mehr als 300 Enzymreaktionen beteiligt. Enzyme wirken wie Katalysatoren und beschleunigen biochemische Reaktionen, von der Immunreaktion bis hin zur Zellerneuerung.

Ausserdem ist Magnesium an den Energieträger Adenosintriphosphat (ATP) gebunden und spielt eine wichtige Rolle im Energiehaushalt.

Magnesium ist zudem wichtig für die Durchlässigkeit und Stabilität unserer Zellmembranen und beeinflusst die Nervenreize.

Hier einige Lebensmittel in denen Magnesium in hoher Konzentration vorkommt:

Weizenkkeie
ungeschälter Reis
Sojamehl
Kürbiskerne
Pinienkerne
Paranüsse
Sonnenblumenkerne
Leinsamen
Bananen
Feige
Sojabohnen
Erbsen
Spinat
Kohlrabi
Seelachs
Zander
Salami
Tilsiter
Emmentaler
Symptome bei Magnesiummangel

Muskelzuckungen oder Krämpfe
Schwindel
Verdauungsbeschwerden
Reizbarkeit
Müdigkeit
Herzrasen
innere Unruhe
Kopfschmerzen
depressive Zustände
Taubheitagefühle (Hände und Füße)
Durchbluntungsstörungen
Eigentlich ist eine ausreichende Versorgung mit Magnesium über die Nahrung relativ einfach möglich.
Sollte dies nicht gelingen so kann man mit Nahrungsergänzungsmittel oder mit folgendem Mittel von Robert Franz nachgeholfen werden.