يتم تضمين الحفاظ على الصحة العقلية أيضا في نمط حياة صحي. إدراج أنشطة مثل اليوغا والتأمل للتعامل مع الإجهاد. حدد الطرق أو الأنشطة التي يمكنك القيام بها عند التعرض للإجهاد والعواطف ، على سبيل المثال عن طريق صعود الدرج صعوداً أو نزولاً أو التوقف في المرحاض لإعادة التركيز. إن تمارين التنفس لا تقتصر على تذكيرك بالامتنان فحسب بل أيضًا إعادة تقييم وجهات النظر والقرارات التي يجب اتخاذها. تذكر الأشياء الإيجابية التي تحدث في الحياة وسوف تدرك عدد الأشياء التي أنجزتها أو لديك.
جعل جدول نوم ثابت. احتفظ بجهازك أو جهاز الكمبيوتر أو التلفزيون الخاص بك ميتًا لمدة ساعتين على الأقل قبل موعد النوم المحدد. لا ينصح أيضا ممارسة الثقيلة قبل النوم. يمكنك أخذ حمام دافئ وشرب كوب من الشاي لإبقاء جسمك وعقلك مسترخيين ، مما يساعدك على النوم. لا تقلل من شأن اضطرابات النوم ، راجع طبيبك على الفور للحصول على العلاج المناسب ، إذا كان نومك يمثل مشكلة.
تحسين علاقاتك مع من حولك.
إن التغييرات في نمط الحياة ليست مجرد نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية وحدها ، كما أن التفاعلات الاجتماعية مع الأشخاص من حولك تساهم أيضًا في صحتك العقلية والعاطفية. ليس بالضرورة أن تضطر إلى مساواة جميع جوانب حياتك مع جيرانك أو أصدقائك ، لكنك ما زلت بحاجة إلى قضاء وقت في التنشئة الاجتماعية ، سواء كانت افتراضية أو وجهاً لوجه. تحسين العلاقات مع الآخرين سيوفر الشعور بالراحة لكل طرف. ومع ذلك ، إذا وجدت صعوبة في الاختلاط ، أو إذا كنت في علاقة غير صحية ، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة على الفور. سيساعدك طبيبك في معرفة مصدر المشكلة وكيفية حلها.
توسيع أيضا تنفيذ الأنشطة التي تحفز إبداع الدماغ مع الناس من حولك. من المستحسن أن يبدأ هذا النشاط من وقت صغير مصحوبًا بتعليم رسمي يدعم كل منهما الآخر. وفقا لأطباء الأعصاب ، فإن القيام بأنشطة كهذه سيكون لها تأثير أكبر على صحة الدماغ والجسم ككل من ألعاب الكمبيوتر التي يتم لعبها بشكل فردي.
على الرغم من أنه من الصعب الابتعاد عن العادات القديمة ، إلا أنك بحاجة إلى إدراك أنه من خلال اتباع أسلوب حياة صحي كعادة جديدة ، فإن خطر الإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض سيقل. المظهر الطبيعي يتحسن ، الحفاظ على الصحة العقلية ، وزيادة الطاقة الخاصة بك.
كما يزيد نمط الحياة الصحي من فرصك في الحياة الأطول. تثبت دراسة أن عادة المشي لمدة لا 30 دقيقة في اليوم يمكن أن تقلل من خطر الوفاة في عمر مبكر بشكل كبير. إذن ماذا تنتظر؟ لا تؤخر الاستمرار في تغيير نمط حياتك القديم إلى نمط حياة صحي.
شكرا لرؤيتي منصبي ،،،،،،،،،،،