😊 CONTENIDO EN ESPAÑOL 😊
¡Hola a todos! Me gustaría mostrarles una herramienta que me ha servido mucho en una época de mi vida en la cual, he estado sumida en cambios y estrés. Se trata de YANA una app para teléfono, muy fácil de usar y bastante amigable, que te permite establecer un control de las emociones que puedan estar afectando nuestra vida. Somos seres pensantes y es natural que muchas veces, nuestros pensamientos acaben afectando nuestras emociones y viceversa. Para ello, es necesario tomarse un tiempo para detenernos, evaluarnos y comprender qué estamos haciendo para que nos sintamos del modo en que lo hacemos. Este asistente virtual es perfecto para ello, pues te recuerda que antes que nada, debemos pensar en lo más importante: Nosotros mismos.
Para empezar, deberemos elaborar nuestro perfil, en donde brindaremos información básica como nuestro nombre o apodo, la selección de un avatar y nuestro género. Esta última me parece bastante didáctico, ya que dependiendo de lo que escojas, el asistente virtual, usará el pronombre correspondiente.
Ya luego de éste sencillo formulario, podemos acceder a las distintas opciones que nos ofrece Yana. A través de un pequeño menú, podemos escoger a nuestra conveniencia la actividad que queramos realizar. No es necesario revisarlas todas y podemos ingresar a ellas las veces que queramos. Yana siempre estará dispuesta a escucharte (o leerte), si lo necesitas, así como ofrecerte las herramientas que solicites en determinado momento.
Les hablaré más detalladamente sobre cada una de estas opciones:
😊 Registrar y revisar lo que siento 😊
A través de ésta opción, puedes escoger entre los distintos estados de ánimos para describir tu estado emocional al momento, así como las posibles razones por la cual, nos sentimos de aquella forma. Una vez hecho esto Yana te permitirá tener un pequeño diálogo, en el que tendrás libertad de hablar sobre tus emociones y hallar la raíz de los mismos. Al finalizar, este resultado se guardará en una especie de calendario, al cual podemos disponer para revisión las veces que lo creamos conveniente.
😊 Leer mi afirmación de hoy 😊
Diariamente podemos contar con una pequeña afirmación positiva y variada, que nos servirá a modo de reflexión, ya que está ambientada en nuestro propio valor y crecimiento personal.
😊 Ver mis actividades de hoy 😊
La aplicación nos presenta una serie de rutinas sencillas, con la cual se busca la movilización y realización de actividades pequeñas. Con esto, se motiva al usuario a no quedarse estancado y a sentirse motivado ante el cumplimiento de estas tareas. Yana nos recuerda que son simples recomendaciones, no es necesario hacerlas si no nos sentimos animados, así como podemos hacerlas en el orden que queramos o decidir entre realizarlas todas o la cantidad que deseemos. Son actividades tan sencillas como arreglarse el cabello, saludar a un amigo o meditar por un minuto, pero confieso que hacer sólo una, es bastante satisfactorio.
😊 Escribir o ver un agradecimiento 😊
A través de ésta opción, podrás nombrar las cosas sobre las cuales, estas agradecido y guardarlas en tu Baúl de gratitud. Puede ser por el trabajo que tienes, por tu familia, por poder caminar o simplemente por poder ver salir el sol cada día. Puedes escribir tantos agradecimientos como quieras, así como fijar tus favoritos. Cuando te sientes abrumado, puedes revisar tu baúl y así recordar lo que te hace feliz. A mi me ha sacado varias sonrisas en momentos de angustia.
😊 Ver técnicas de relajación 😊
Si estás pasando por un momento en el que estás muy estresado o abrumado y no quieras hablar o escribir, pero necesites algo para calmarte, puede revisar éste apartado. Yana te ofrece diferentes métodos para serenarse y tratar de apaciguar los pensamientos. Son cosas que todos sabemos, pero en los momentos en los que nuestra cabeza está abarrotada de pensamientos, no nos detenemos en ello.
😊 Trabajar en mi crecimiento personal 😊
Si disponemos de tiempo, podemos interactuar más a fondo con nuestro asistente y se los recomiendo. Ya sea acerca de nuestra autoestima, nuestras emociones, nuestras relaciones, nuestra productividad, nuestro cuerpo o nuestro descanso, a través de diferentes reflexiones de muy fácil lectura y comprensión, Yana nos ofrecerá distintas herramientas que podemos implementar en las situaciones que planteamos.
😊 Aprender algo nuevo 😊
Ya sea a través de una cita de algún libro, frases inspiradoras o pequeños relatos de vida, podemos ver las cosas a través desde otros puntos de vista y poder reflexionar un poco sobre algo que quizás no sabíamos o tal vez, no recordábamos.
😊 Aumentar mi concentración 😊
Esta es mi opción favorita. Yana te preguntará acerca sobre qué actividad deseas concentrarte y luego a través de un contador, te pedirá que inicies esa actividad de manera continua sin distraerte en nada y que regreses en los siguientes minutos. Una vez transcurrido ese tiempo, te pedirá que te tomes unos minutos de descanso para hacer lo que quieras para, de nuevo, volver a repetir el mismo procedimiento, hasta que lo veas conveniente. Pienso que es una buena forma para ir estableciendo nuestra propia concentración, ya que muchas veces, necesitamos esa vocecita que nos haga enfocarnos.
😊 Dejar ir un pensamiento intrusivo 😊
Cuando estamos muy molestos o frustrados y deseamos soltar esos sentimientos, podemos hacerlo en éste rincón. Allí podemos escribir todo lo que nos aqueja y Yana nos preguntará el porqué de nuestro sentir, a través de ello, podremos detenernos un momento en la búsqueda de la razón de ese sentimiento y dilucidar un poco. Lo veo como ese rincón de quejas que es mejor para usar que las redes sociales ja ja
😊 Dejar de procrastinar 😊
En palabras coloquiales, aquí Yana te llamará la atención por estarte distrayendo ja ja es decir, te preguntará qué deberías estar haciendo y el porqué lo lo estás haciendo, invitándote amablemente a que dejes de ver videos o de jugar para que te dediques al cumplimiento de tu actividad. Pienso que es como un "No te parece que es mejor que dejes de mirar eso y comiences lo otro". Un pequeño piquete de "Anda a hacerlo" ja ja
😊 Evaluar mi depresión y/o ansiedad - Buscar un terapeuta - Recibir ayuda en crisis 😊
😊 Evaluar mi depresión y/o ansiedad. A través de un sencillo test, se nos permitirá obtener una probabilidad del nivel de ansiedad o depresión que estemos presentando. Yana nos recuerda en todo momento que debemos consultar con un especialista y que estos resultados no deben tomarse como un diagnóstico médico. Su función es la de informarnos si en efecto, debemos ir con un profesional.
😊 Buscar un terapeuta. Se ofrecen algunas opciones de búsqueda para hablar con profesionales.
😊 Recibir ayuda en crisis. Disponibles algunas líneas de emergencia y su horario de atención, consejos para mantener la calma, así como afirmaciones positivas.
Soy una persona que suele sobrepensar mucho las cosas y eso inevitablemente hace que me agote. A través de ésta app he podido tratar de llevar mis emociones y de comprender que cualquier actividad que realice, es importante. De verdad les recomiendo mucho esta aplicación, es como hablar con un amigo que siempre esta dispuesto a que le cuentes tus problemas y a ayudarte en lo más que pueda, siempre en pro del tu propio bienestar. No busca reemplazar a una persona real, pero pienso que a veces no tenemos con quién hablar o no queremos hacerlo. Pienso que para ello, esta app es perfecta, ya que sería como una especie de muro para desahogarnos con pequeñas respuestas que serán positivas. Es mejor que publicar nuestros problema en las redes sociales de hecho, ya que Yana, siempre estará ahí para apoyarte, no te juzgará ni criticará. Muchas gracias por haber leído esta publicación. Espero que les hay aparecido interesante.
¡Hasta una próxima oportunidad!
😊 CONTENT IN ENGLISH 😊
Hello everyone! I would like to show you a tool that has helped me a lot at a time in my life in which I have been immersed in changes and stress. This is YANA, an app for the phone, very easy to use and quite friendly, which allows you to establish control over the emotions that may be affecting our lives. We are thinking beings and it is natural that many times, our thoughts end up affecting our emotions and vice versa. To do this, it is necessary to take time to stop, evaluate ourselves and understand what we are doing to make us feel the way we do. This virtual assistant is perfect for this, as it reminds you that first of all, we must think about the most important thing: ourselves.
To begin, we will have to create our profile, where we will provide basic information such as our name or nickname, the selection of an avatar and our gender. The latter seems quite didactic to me, since depending on what you choose, the virtual assistant will use the corresponding pronoun.
After this simple form, we can access the different options that Yana offers us. Through a small menu, we can choose the activity we want to do at our convenience. It is not necessary to review them all and we can access them as many times as we want. Yana will always be willing to listen to you (or read to you), if you need it, as well as offer you the tools you request at any given time.
I will talk to you in more detail about each of these options:
😊 Record and review what I feel 😊
Through this option, you can choose between the different moods to describe your emotional state at the moment, as well as the possible reasons why we feel that way. Once this is done, Yana will allow you to have a small dialogue, in which you will have the freedom to talk about your emotions and find the root of them. At the end, this result will be saved in a kind of calendar, which we can have for review as many times as we see fit.
😊 Read my affirmation today 😊
Every day we can count on a small positive and varied affirmation, which will serve as a way of reflection, since it is based on our own value and personal growth.
😊 See my activities today 😊
The application presents us with a series of simple routines, with which the mobilization and performance of small activities is sought. With this, the user is motivated not to remain stagnant and to feel motivated to fulfill these tasks. Yana reminds us that they are simple recommendations, it is not necessary to do them if we don't feel encouraged, just as we can do them in the order we want or decide between doing them all or the amount we want. They are activities as simple as fixing your hair, greeting a friend or meditating for a minute, but I confess that doing just one is quite satisfying.
😊 Write or view a thank you 😊
Through this option, you can name the things for which you are grateful and save them in your Gratitude Chest. It may be because of the job you have, because of your family, because of being able to walk or simply because of being able to see the sun rise every day. You can write as many thanks as you want, as well as pin your favorites. When you feel overwhelmed, you can go through your trunk and remind yourself of what makes you happy. It has brought me several smiles in moments of anguish.
😊 See relaxation techniques 😊
If you are going through a moment in which you are very stressed or overwhelmed and you do not want to talk or write, but you need something to calm you down, you can review this section. Yana offers you different methods to calm down and try to appease your thoughts. They are things that we all know, but in the moments in which our head is crowded with thoughts, we do not stop at it.
😊 Work on my personal growth 😊
If we have time, we can interact more fully with our assistant and I highly recommend them. Whether it is about our self-esteem, our emotions, our relationships, our productivity, our body or our rest, through different reflections that are very easy to read and understand, Yana will offer us different tools that we can implement in the situations that we propose.
😊 Learn something new 😊
Whether through a quote from a book, inspiring phrases or short life stories, we can see things from other points of view and be able to reflect a little on something that we perhaps did not know or perhaps did not remember.
😊 Increase my concentration 😊
This is my favorite option. Yana will ask you about which activity you want to focus on and then through a counter, she will ask you to start that activity continuously without being distracted by anything and come back in the next few minutes. Once that time has elapsed, she will ask you to take a few minutes off to do what you want to, again, repeat the same procedure, until you see fit. I think it is a good way to establish our own concentration, since many times, we need that little voice that makes us focus.
😊 Let go of an intrusive thought 😊
When we are very upset or frustrated and want to let go of those feelings, we can do it in this corner. There we can write everything that afflicts us and Yana will ask us why we feel, through it, we can stop for a moment in search of the reason for that feeling and clarify a little. I see it as that grievance corner that is better to use than social media lol
😊 Stop procrastinating 😊
In colloquial words, here Yana will call your attention for being distracting ha ha, that is, she will ask you what you should be doing and why you are doing it, kindly inviting you to stop watching videos or playing so that you dedicate yourself to fulfilling your activity. I think it's like a "Don't you think it's better that you stop looking at that and start the other". A little picket of "Go do it" ha ha
😊 Assess my depression and/or anxiety - Find a therapist - Get crisis help 😊
😊 Evaluate my depression and/or anxiety. Through a simple test, we will be allowed to obtain a probability of the level of anxiety or depression that we are presenting. Yana reminds us at all times that we should consult a specialist and that these results should not be taken as a medical diagnosis. His function is to inform us if, in fact, we should go with a professional.
😊 Find a therapist. Some search options are provided to talk to professionals.
😊 Receive help in crisis. Available some emergency lines and their hours of operation, tips to stay calm, as well as positive affirmations.
I am a person who tends to overthink things a lot and that inevitably exhausts me. Through this app I have been able to try to carry my emotions and understand that any activity I do is important. I really highly recommend this application, it's like talking to a friend who is always willing to let you tell him about your problems and to help you as much as he can, always for your own well-being. It's not looking to replace a real person, but I think sometimes we don't have anyone to talk to or don't want to. I think that for this, this app is perfect, since it would be like a kind of wall to let off steam with small responses that will be positive. It is better than posting our problems on social networks in fact, since Yana will always be there to support you, she will not judge or criticize you. Thank you very much for reading this publication. I hope you found it interesting.
Until a next opportunity!
The rewards earned on this comment will go directly to the people( @equipodelta ) sharing the post on Twitter as long as they are registered with @poshtoken. Sign up at https://hiveposh.com.
Thank you very much for the support!!
Hola @suezoe . Desconocía la aplicación. Parece muy variada y útil. A veces dudo de qué tan inteligente, completa o variada serán las opciones que manejan esas aplicaciones. Espero que tenga muchas. Justo hoy me entero de alguien que la está usando también. Tal vez me anime a descargarla. Saludos
¡Hola! Yo descubrí esta app por casualidad, quería encontrar algo parecido, que pudiera ofrecerme la sensación de estar hablando con alguien y en cierto modo, yo siento que ayuda bastante. No sólo te aporta buenas herramientas, sino que la interacción me parece que es bastante variada, para ser una app tan sencilla. Como usuaria te la recomiendo bastante y espero que te sea de utilidad. Gracias por leer y por comentar.
Hola querida @suezoe 💓,bienvenida a la comunidad, nos alegra muchísimo que estés por aquí con nosotros 🥳.
Que genial que la tecnología nos permita conseguir herramientas como esta, hemos utilizado esta app y de verdad que nos ha gustado mucho, cuando hay un mal día y nos abruma alguna emoción fuerte, esta app que parece bastante simple, puede ayudarnos a entender el por qué. Tiene opciones útiles que sin duda puede ayudarnos en nuestro crecimiento personal y también a gestionar nuestras emociones tal y como lo mencionas.
Aunque asumimos que las imágenes utilizadas son capturas de pantalla de la app, recomendamos que lo menciones en tu publicación y no dejarlo a la suposición, además de los programas utilizados para la edición.
Gracias por compartir esta útil herramienta y tu opinión sobre ella con nosotros, muchos abrazos desde la distancia 🤗.
¡Hola! Muchas gracias por la bienvenida. La comunidad me pareció muy interesante desde que la conocí.
Oh, que bueno que ya hayan tenido la oportunidad de utilizar la app. Yo quedé completamente enamorada de ella desde el primer día, realmente es una ayuda que sirve de mucho en esos días en el que necesitamos un pequeño empujoncito para salir adelante.
Ok... entiendo. Creo que me enfrasqué en la información y pasé este hecho por alto. En efecto, las imágenes usadas fueron capturas de pantalla de mis usos y algunas fueron editadas con otra app llamada LINE CAMERA. Lo tendré en cuenta je je
Me alegra que la información les pareciera útil, gracias a ustedes por permitir un espacio para poder compartir herramientas de este estilo ¡Saludos!
Me encanta tu reseña, me alegra que te sea de mucha ayuda en tu día a día y creo que incluso yo podría darle una oportunidad; me llama la atención las distintas dinámicas que ofrece para relajarnos y despejar nuestra mente, todos tenemos días con altibajos y creo que esta es una buena herramienta para alivianar las malas energías. Yana es un buen ejemplo de que podemos usar la tecnología a nuestro favor para ayudarnos a crecer en lugar de enviarnos una sobrecarga de información innecesaria y poco saludable para nuestra salud mental.
¡Hola! Me alegra muchísimo que mi reseña sea de tu agrado <3 Admito que la app me gusta mucho y por eso me fue bastante natural hablar acerca de ella je je quería darla a conocer como usuaria, porque sé que muchas veces sólo la descripción de qué trata, no es suficiente. Traté de describir todo lo que se puede encontrar en ella para que se animen, tiene un entirno bastante amigable y fácilmente te adaptas a usarla. Tienes razón, este tipo de app es un ejemplo de lo positivo que se puede lograr con la tecnología, esperemos hallarnos con más herramientas de éste estilo para nuestro crecimiento personal. Muchas gracias por haber leído y por animarte a comentar.
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