Hello to all those who make life in this community, here I am back to share with you how it went during these first 15 days of the #Challenge-Morphosis, as I told you in my presentation, although I have an adequate weight, I am not satisfied with the distribution of my body fat, especially in the abdominal area, ๐๐ , and I am super happy with this proposal made by @edmundochauran and @eddiespino, which I accepted and had time to participate, since in these first 15 days I feel very pleased with the progress I make, because having accepted this challenge has made me avoid temptations, change the amount of food I decide to eat and avoid large amounts at dinner๐.
Aunque para serles sincera, no he podido realizar dietas equilibradas como las que he visto realizadas por muchos participantes de los cuales he tenido el agrado de visitarlos para tomar apuntes de lo que a cada uno le ha funcionado para poder aplicarlo, he disminuido el consumo de azรบcar, asรญ como la cantidad de alimentos, he reducido la medidas de mi comidas, para las cenas he preferido comer frutas, pero el dรญa de no tener, solo reduzco la cantidad en la alimentaciรณn y otra cosita es que antes solo tomaba agua cuando me daba sed, ahora lo hago con mayor frecuencia.
Although to be honest, I have not been able to carry out balanced diets like the ones I have seen carried out by many participants, of whom I have had the pleasure of visiting them to take notes on what has worked for each one in order to apply it, I have reduced the consumption of sugar, as well as the amount of food, I have reduced the size of my meals, for dinner I have preferred to eat fruit, but the day I don't have it, I only reduce the amount in my diet and another little thing is that before I only drank water when I I was thirsty, now I do it more often.
Mis tallas aรบn son las misma, con diferencia del รกrea que quiero reducir, que es la abdominal, donde pude reducir 4cm ๐๐๐ฅณ๐ y en el peso donde subรญ 1 kilo, pero aรบn estoy en mi peso ideal. Tampoco quiero enflaquecer, mi objetivo es disminuir abdomen y tonificar.
My sizes are still the same, with the difference of the area I want to reduce, which is the abdominal area, where I was able to reduce 4cm ๐๐ ๐ and in weight where I gained 1 kilo, but I'm still at my ideal weight. I don't want to lose weight either, my goal is to reduce my abdomen and tone up.
Para lograrlo estuve realizando caminatas diarias, en las primeras horas de la maรฑana y en las tardes, en compaรฑรญa de mi hija perruna, lo cual nos ha ayudado a ambas, ya que estoy manteniรฉndome activa y la ayudo a ella a liberar exceso de energรญa que tiene ๐ ademรกs que estamos creando un vinculo de mayor afinidad. Tenรญa propuesto dar vueltas en bicicleta, pero como tenรญa que arreglar algo en ella, por estos dรญas fue imposible.
To achieve this, I was taking daily walks, in the early hours of the morning and in the afternoon, in the company of my dog โโdaughter, which has helped both of us, since I am staying active and helping her to release excess energy that It also has ๐ that we are creating a bond of greater affinity. I had planned to ride a bike, but since I had to fix something on it, these days it was impossible.
Los martes inicie bailoterapia, pero resulto ser un entrenamiento intensivo๐ ๐คฃ, el cual consiste en practicar ejercicios aerรณbicos donde se trabaja, abdomen, glรบteos y piernas ๐ฎ la semana pasada falte, pero esta semana espero poder asistir, ademรกs de que el instructor recomendรณ hacerlos acompaรฑados de ejercicios anaerรณbicos para que den un mejor resultado, ya que estos te ayudaran a que la piel no quede flรกcida, espero esta semana poder empezar, ya que para los prรณximos 15 dรญas, quiero mostrar mejores resultados, tambiรฉn comenzare unos masajes reductivos, ya que estoy como el refrรกn que dice: "En casa de herrero, cuchillo de palo", ya que mi pareja es masajista, y aunque intente una vez realizarlos, no pase del segundo dรญa๐คจ lo bueno de ahora, es que este reto quiero superarlo, asรญ que me tocara hacer lo que dice otro refrรกn: "Para ser bella, hay que ver estrellas" ๐คฉ asรญ que espero soportarlos esta vez๐ ๐๐
On Tuesdays I started dance therapy, but it turned out to be an intensive training ๐ ๐คฃ, which consists of practicing aerobic exercises where you work, abdomen, buttocks and legs ๐ฎ last week it was missing, but this week I hope to attend, in addition to the fact that the instructor recommended doing them accompanied by anaerobic exercises so that they give better results, since these will help you to keep the skin from being flaccid, I hope this week I can start, since for the next 15 days, I want to show better results, I will also start some reductive massages, already I'm like the saying that says: "At the blacksmith's house, a wooden knife", since my partner is a masseuse, and even if I try to perform them once, I don't spend the second day ๐คจ the good thing about now is that I want to overcome this challenge , so I had to do what another saying says: "To be beautiful, you have to see stars" ๐คฉ so I hope to bear them this time ๐ ๐๐
Para concluir les compartirรฉ los resultados arrojados por La Calculadora en Lรญnea de Dieta de la Zona
To conclude, I will share with you the results of The Zone Diet Online Calculator
Esta fue mi participaciรณn para mis primeros 15 dรญas, espero seguir progresando en mi meta y poder compartirle de nuevo dentro de 15 dรญas. Las fotos fueron tomadas con un Tecno Pova Neo edite con Photo-Director, para la traducciรณn me apoye con traductor google . Espero haber cumplido con las pautas, que mi post haya sido del agrado y contar con su apoyo. Gracias por acompaรฑarme y llegar hasta aquรญ. Bendiciones ๐๐๐๐ค๐๐๏ธโโ๏ธ๐ถโโ๏ธ๐โโ๏ธ๐งโโ๏ธ๐๐คโฅ๐๐๐๐๐โค๐๐๐๐๐โฃ๐ค๐ค๐โถ๐๐๐ ๐๐คฃ๐๐๐๐โจ๐๐ฅ๐โบ๏ธ๐๐๐๐ถ๐ต๐ผ๐๐๐๐น๐ท๐ผ๐ธ๐น๐บ๐ต๐ฎโ๐ ๐๐๐ฆ๐ฆ ๐ ๐๐๐ณ๐๐๐๐๐๐๐ซ๐คฉ๐ฅณ๐ฅ๐ฏ๐๐๐ท๐๐๐๐๐ป๐๐ธ๐๐๐๐๐๐๐๐๐ช๐๏ธ๐ค๐คญโโฅ๏ธ๐โญ๐๐ธ๐บ๐ฅบโ๏ธ๐ป๐ซโ๏ธ
This was my participation for my first 15 days, I hope to continue progressing in my goal and be able to share it again in 15 days. The photos were taken with a Tecno Pova Neo edit with Photo-Director, for the translation I used Translator google. I hope I have complied with the guidelines, that my post has been to your liking and that I have your support. Thank you for joining me and getting here. Blessings ๐๐๐๐ค๐๐๏ธโโ๏ธ๐ถโโ๏ธ๐โโ๏ธ๐งโโ๏ธ๐๐คโฅ๐๐๐๐๐โค๐๐๐๐๐โฃ๐ค๐ค๐โถ๐๐๐ ๐๐คฃ๐๐๐๐โจ๐๐ฅ๐โบ๏ธ๐๐๐๐ถ๐ต๐ผ๐๐๐๐น๐ท๐ผ๐ธ๐น๐บ๐ต๐ฎโ๐ ๐๐๐ฆ๐ฆ ๐ ๐๐๐ณ๐๐๐๐๐๐๐ซ๐คฉ๐ฅณ๐ฅ๐ฏ๐๐๐ท๐๐๐๐๐ป๐๐ธ๐๐๐๐๐๐๐๐๐ช๐๏ธ๐ค๐คญโโฅ๏ธ๐โญ๐๐ธ๐บ๐ฅบโ๏ธ๐ป๐ซโ๏ธ
Saludos @cochanet. Quรฉ bueno que mantengas el รกnimo a pesar de que no has obtenido los resultados que quieres. Yo tengo el mismo problema de ud, mucha grasa acumulada en el abdomen a pesar de ser de complexion delgada. Tampoco puedo mantener una rutina de ejercicios como quisiera pero algo que me ha ayudado a bajar centรญmetros de cintura durante el mes que llevo de reto son los abdominales hipopresivos, consiste en meter la barriga por un lapso de tiempo. Lo hago cada vez queme despierto, en mi cama, antes de levantarme y en la noche tambiรฉn. Cuando estoy en la cocina o cada vez que me acuerdo, pero lo realizo al menos tres veces al dรญa, y he visto resultados. Espero que te sirva mi recomendaciรณn. Seguro tendrรกs buenos resultados en el prรณximo avance.
KimLa verdad es que quede satisfecha con el resultado obtenido para estos 15 dรญas, se que con mรกs dedicaciรณn puedo lograr mรกs, tomarรฉ tu consejo para agregarlo a mis prรกcticas para reducir el รกrea abdominal.
Gracias por la visita y por el comentario. Bendiciones ๐๐๐๐ค๐๐๏ธโโ๏ธ๐ถโโ๏ธ๐โโ๏ธ๐งโโ๏ธ๐๐คโฅ๐๐๐๐๐โค๐๐๐๐๐โฃ๐ค๐ค๐โถ๐๐๐ ๐๐คฃ๐๐๐๐โจ๐๐ฅ๐โบ๏ธ๐๐๐๐ถ๐ต๐ผ๐๐๐๐น๐ท๐ผ๐ธ๐น๐บ๐ต๐ฎโ๐ ๐๐๐ฆ๐ฆ ๐ ๐๐๐ณ๐๐๐๐๐๐๐ซ๐คฉ๐ฅณ๐ฅ๐ฏ๐๐๐ท๐๐๐๐๐ป๐๐ธ๐๐๐๐๐๐๐๐๐ช๐๏ธ๐ค๐คญโโฅ๏ธ๐โญ๐๐ธ๐บ๐ฅบโ๏ธ๐ป๐ซโ๏ธ
You doing great my friend. it might be difficult, the end result will put a smile in your face. Keep it up
Thank you very much and I am trying to do everything possible to achieve my goal, in these 15 days I am going to increase more activities, to see if the results improve. Thank you for the visit and for the coment. Blessings ๐๐๐๐ค๐๐๏ธ๐ถโโ๏ธ๐โโ๏ธ๐งโโ๏ธ๐๐ค โฅ ๐๐๐๐๐โค๐๐๐๐๐โฃ ๐ โถ ๐๐๐ ๐๐คฃ๐๐๐๐โจ๐๐ฅ๐ โบ๏ธ๐๐๐๐ถ๐ต๐ผ๐๐๐๐น๐ท๐ผ๐ธ๐น๐บ๐ต๐ฎโ๐ ๐๐๐ฆ๐ฆ ๐ ๐๐๐ณ๐๐๐๐๐๐๐ซ๐คฉ ๐ฅ๐ฏ๐๐๐ท๐๐๐๐๐ป๐๐ธ๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ช๐๏ธ๐ค๐คญโโฅ๏ธ๐โญ๐๐ธ๐บ โ๏ธ๐ป๐ซโ๏ธ
Hola amiga. Disfruta de los masajes porque son muy buenos para la piel y para deshacer la grasa que hay acumulada y mucho mas si tienes a tu esposo que los hace. Por otra parte no sabia que cada vez que se hace algun progreso hay que someterse a la calculadora yo pense que los datos que arrojo la primera vez era suficiente para saber lo que debias perder. Continua asi amiga que vas muy bien, se nota en la foto lo que haz bajado de abdomen. Saludos.
Hola amiga, gracias por tan grata visita, y si debo aprovechar los masajes ya que no me los cobran, o tal vez me salgan mรกs caro๐ ๐๐คฃ
En varias visitas que realice, observรฉ los datos de la calculadora y por ende los coloque tambiรฉn para ir mostrando el progreso. Espero que en la prรณxima publicaciรณn no la olvides, he visto que estรก, como tambiรฉn la de las medidas y la de las posiciones nunca faltan, espero mayores progresos para tu siguiente presentaciรณn. Bendiciones querida @isabelpena ๐๐ผ ๐๐๐๐ค๐๐๏ธ๐ถโโ๏ธ๐โโ๏ธ๐งโโ๏ธ๐๐ค โฅ ๐๐๐๐๐โค๐๐๐๐๐โฃ ๐ โถ ๐๐๐ ๐๐คฃ๐๐๐๐โจ๐๐ฅ๐ โบ๏ธ๐๐๐๐ถ๐ต๐ผ๐๐๐๐น๐ท๐ผ๐ธ๐น๐บ๐ต๐ฎโ๐ ๐๐๐ฆ๐ฆ ๐ ๐๐๐ณ๐๐๐๐๐๐๐ซ๐คฉ ๐ฅ๐ฏ๐๐๐ท๐๐๐๐๐ป๐๐ธ๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ช๐๏ธ๐ค๐คญโโฅ๏ธ๐โญ๐๐ธ๐บ โ๏ธ๐ป๐ซโ๏ธ
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De nada @cochanet ๐๐ ยกLe deseamos un buen dรญa! ๐น๐น๐น
Que cambios muy favorables porque uno se motiva a seguir enfocado en lograr el objetivo
Asรญ es, y espero poder llegar a mi meta propuesta, gracias por la visita y por tu agradable comentario. Bendiciones๐ช๐ฝ๐ถ๐ฝโโ๏ธ๐๐ฝโโ๏ธ๐ง๐ฝโโ๏ธ๐๐ฝโโ๏ธ๐ฏ๐ฅ๐๐ฝ๐๐ฝ๐งก๐๐๐๐๐โฃ๐คโค๐ค๐ค๐๐๐๐๐๐ซ๐ฅ๐ข๐ข๐๐๐๐ฆ ๐๐ฆ๐๐๐ฆ๐๐๐ต๐ด๐ณ๐ฑ๐๐๐โ๐ท๐ผ๐บ๐๐๐ต๐๐๐๐พ๐ป๐ฟ๐๐น๐ธ๐๐คฃ๐๐คช๐โญโจโ๐คฉ๐๐๐๐ฅฐ๐๐๐๐โญโ๐๐๐๐๐โกโถโ