45 Días Después... ¿Avance, igualdad, retroceso?... Reto Morfosis. Así es amigos han pasado 45 días desde el momento de nuestra inscripción, sin embargo, por los momentos al parecer los objetivos se han visto un poco estancados. ¿Por qué?, Bueno, este mes de septiembre ha sido bastante duro y aunque hemos estado siempre realizando ejercicios, debo confesar que la alimentación se ha alejado un poco de la vía sana. Esto debido a que hemos atravesado tres fines de semanas consecutivos en celebración familia, el cumpleaños de mi hija, de mi mamá y de mi papá, y como comprenderán en esos momentos no hay nada sano. Pero hemos tomado nuevamente la vía saludable y sigo convencido de que sí voy a lograr mis metas. Por lo pronto vamos a averiguar si hemos avanzado, retrocedido o nos mantenemos igual. Vamos.
Imagen de mi Autoría Editada por/Image of my Authorship Edited by Canva
45 Days Later... Advancement, equality, regression?... Morphosis Challenge. That's right friends, 45 days have passed since the time of our registration, however, at the moment it seems that the goals have been a little stagnant. Why? Well, this month of September has been quite hard and although we have always been doing exercises, I must confess that the food has moved away a little from the healthy way. This is because we have gone through three consecutive weekends of family celebration, my daughter's birthday, my mom's and my dad's, and as you understand in those moments there is nothing healthy. But we have taken the healthy way again and I am still convinced that I am going to achieve my goals. For now we are going to find out if we have advanced, regressed or stayed the same. Let's go to
Cumplimiento del Plan
Hemos retomado la vía de la alimentación sana ingiriendo alimentos asados, sancochados y bebidas diuréticas que generen la liberación de toxinas. Con respecto a la cena, en esta oportunidad estamos consumiendo pan integral con jamón de pavo, acompañado de ensalada con huevo sancochado. Continuaremos con este tipo de alimentación para lograr nuestras metas.
We have resumed the path of healthy eating by eating roasted and boiled foods and diuretic drinks that generate the release of toxins. Regarding dinner, this time we are eating whole wheat bread with turkey ham, accompanied by salad with boiled egg. We will continue with this type of diet to achieve our goals.
El Antes Vs 45 días después
El Antes
Al momento de la inscripción de este reto, las dimensiones corporales iniciaron con un peso de 85 kg, 100cms de abdomen, muñeca 17.5 cms, con una altura de 180cms. Números acordes a la realidad de ese momento que al cabo de los 15 y 39 días después pudimos mejorar.
Fuente-Source
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The BeforeAt the time of registration for this challenge, the body dimensions started with a weight of 85 kg, 100cms of abdomen, wrist 17.5 cms, with a height of 180cms. Numbers according to the reality of that moment that after 15 and 39 days later we were able to improve.
45 Días después
Antes de mostrar los nuevos datos, es propicia la ocasión para recordar que el peso a los 30 días fue de 81 kilogramos, cintura 97 cms y muñeca 17.5 cms. Notamos ahora que el peso y el abdomen tienen las mismas dimensiones, a diferencia de la muñeca que se redujo a 17.2 cms, es decir, 0.3 cms menos. Esto indica de acuerdo a lo investigado, que si dividimos la estatura en centímetros entre las medidas de la muñeca nos arroja la complexion corporal. En mi caso esa división resultó en 10.46 cms lo que mi complexion sería delgada. Fuente
45 Days LaterBefore showing the new data, it is appropriate to recall that the weight at 30 days was 81 kilograms, waist 97 cms and wrist 17.5 cms. We note now that the weight and abdomen have the same dimensions, unlike the wrist that was reduced to 17.2 cms, that is, 0.3 cms less. This indicates, according to the research, that if we divide the height in centimeters between the measurements of the wrist we get the body complexion. In my case that division resulted in 10.46 centimeters so my complexion would be slim. Source
Introduciendo datos y obteniendo resultados de la calculadora
Nuevamente haciendo un recuento desde la inscripción hasta los 30 días del reto, como se mencionó, iniciamos con un peso de 85 kilos que se redujo al cabo de 15 días en 2 kilos para llegar a 83, luego al cumplir los 30 días pasó de 83 a 81 kilos para un total de 4 kilos rebajados. El abdomen pasó de 100cm a 98, luego a 97 cm. En ambas fechas las medidas de la muñeca fue de 17.5 cm. Ahora las dimensiones actuales son 81 kilos de peso, 97 cm abdomen y 17.2 cm muñeca. Los dos primeros valores están iguales que a los 30 días, pero la muñeca redujo su dimensión lo que originaría un cambio en la complexión corporal.
Al introducir los datos, la calculadora nos indica que, nuestro porcentaje de grasa corporal es de 26%. Para mi edad ese porcentaje según los resultados debe estar entre 11 y 22%. El peso de grasa corporal, se ubica en 21kg. Mi masa magra es de 60kg, e igualmente mi contextura es delgada, sin embargo continúo en sobrepeso, pero lograremos nuestro objetivo. Hemos notado que se incrementó el porcentaje de grasa y peso de grasa corporal, se redujo el peso de masa magra. Aunque la complexión es delgada, para mí hubo un pequeño retroceso. Es válido resaltar que para obtener los resultados, fue utilizada la Calculadora en Línea de Dieta de la Zona
Datos 30 días después / Data 30 days before
Again making a count from registration to 30 days of the challenge, as mentioned, we started with a weight of 85 kilos that was reduced after 15 days by 2 kilos to reach 83, then after 30 days went from 83 to 81 kilos for a total of 4 kilos reduced. The abdomen went from 100cm to 98, then to 97 cm. On both dates the wrist measurements were 17.5 cm. Now the current dimensions are 81 kilos of weight, 97 cm abdomen and 17.2 cm wrist. The first two values are the same as at 30 days, but the wrist has reduced in size, resulting in a change in body build.
When entering the data, the calculator tells us that our body fat percentage is 26%. For my age this percentage according to the results should be between 11 and 22%. My body fat weight is 21kg. My lean mass is 60kg, and I am also slim, but I am still overweight, but we will achieve our goal. We have noticed an increase in fat percentage and body fat weight, but a decrease in lean mass weight. Although the complexion is slim, for me there was a small setback. It is worth noting that the Zone Diet Online Calculator was used to obtain the results.
Todo lo anterior indica que estamos en sobrepeso, la complexión cambió a delgada pero no estoy satisfecho con los resultados. Debo trabajar un poco más, sin embargo, aunque los resultados arrojan estos valores, físicamente me siento muy bien, más ágil, con mayor resistencia y mayor control corporal. Por estás razones estoy convencido de que más temprano que tarde, tendré unos resultados súper satisfactorios. Seguimos en la vía y continuamos con este reto hasta su final. Un abrazo a todos.
All of the above indicates that we are overweight, the complexion changed to slim but I am not satisfied with the results. I must work a little more, however, although the results show these values, physically I feel very good, more agile, with greater resistance and greater body control. For these reasons I am convinced that sooner rather than later, I will have super satisfactory results. We are still on track and we continue with this challenge until the end. A hug to all.
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Video e imágenes tomadas por Ronmel Núñez
Video and images taken by Ronmel Nuñez
Fondo Musical: En el material audiovisual de hoy, fue utilizada la canción del video Merengue electrónica instrumental sin copyright, del autor EU Producciones Musicales; es de libre uso y la pueden ubicar en el siguiente enlace, tiene una duración de 4 minutos y se repite durante mi video.
Musical Background: In today's audiovisual material, the song from the video instrumental electronic Merengue without copyright, by the author EU Producciones Musicales; It is free to use and can be found at the following link, it lasts 4 minutes and is repeated during my video.
Capturas de pantalla de la Calculadora en Línea de Dieta de la Zona
Screenshots of the Zone Diet Online Calculator
Traducción realizada a través de/Translation made through DeepL
▶️ 3Speak
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Hermano el cambio se está notando duro! Me alegra mucho que estés teniendo este cambio tan positivo en tu vida y espero sigas enfocado en seguir logrando cambios, todo un ejemplo a seguir.
Así es hermano, aunque no fue lo que esperaba, pero me siento muy bien. Un abrazo hermano.
¡Hola @omarcitorojas ! Realmente siempre lo digo y nunca lo dejare de decir. Admiro totalmente a aquellas personas que tienen la disciplina de tener una rutina de ejercicio y mantenerla. Siento que estoy lejos de eso ya que no me gusta hacer ejercicio.
Yo creo que vas bien, vas con constancia y eso es un avance aunque digas que ni bajaste ni subiste. Seguí así que vas a tener resultados, es poco tiempo aun. Te hecho ánimos!!😀
¡Saludos!
Hola amiga mía, que fantásticas palabras. Eso sí, hay que tener constancia y disciplina para entrenar y obtener resultados. No te rindas solo debes animarte un poco, avanzas de a poquito y verás que sin darte cuenta estarás entrenando. Agradecido por tus ánimos y esas bellas palabras. Saludos amiga.
Amazing transformation!!
Oh my friend, totally grateful for your words. Truly, every word I receive from all of you encourages me and provides me with so much energy. A hug brother.
Definitivamente uno de los exponentes con mejores resultados estimado @omarcitorojas, cómo Siempre trayendo trabajo de calidad al feed de @reto-morphosis.
Los resultados que nos muestra son asombrósos, hemos notado una gran evolución en su físico pues ha bajado muchos kilos en realidad, eso nos contenta ya que han pasado un mes y 15 días desde su incorporación al reto traigo por @eddiespino y mi persona.
Siga así que va por buen camino mi estimado @omarcitorojas, nos leemos en 15 días amigo.
Hasta luego.
Hermano mío así es, vamos poco a poco pero sostenido. Estoy convencido que juntos si lo vamos a lograr. Como dicen de gota en gota se lleva el vaso. Un abrazo hermano y gracias por el apoyo de la comunidad.
Claro que lo vas a lograr hermano @omarcitorojas. Y es muy importante la nutricion y se que por ahi es el camino.
Te estoy siguiendo porque sos inspiracion para mi.
Bendiciones.
Épale hermano, así es, un poco lento pero seguro, y como dices si lo vamos a lograr juntos. Es un honor recibir esas palabras. Un abrazo mi pana
Saludos @omarcitorojas. Realmente no veo que esté estancado. Si hay cambios y sobre todo se ve muy bien. Llegó octubre y seguro que nos va a ir mejor. Feliz tarde.
Gracias amiga, poco a poco vamos avanzando, esperemos este mes que con constancia avancemos mucho más. Saludos amiga
Excelente bro, a mi me corresponde publicar mañana. 😁
Gracias mano, vamos avanzando, lento pero seguro. Saludos.
muy buen avance bro, exclente, y es un nuevo estilo de vida, en el que gozo de una mejor calidad de vida y actividad.
Que continuen los exitos 💪
Gracias mano. Un abrazo
Geniaaaal amigo, 4kg menos es excelente, se nota en la comida que estas cumpliendo el plan y por eso los cambios asi que sigue asi🔥🔥
Así es amiga, poco a poco pero sostenido. Saludos y adelante.