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RUTINA DE JALE PARA ESTALLAR LA ESPALDA💥💪🔥
PULL UP ROUTINE TO EXPLODE BACK💥💪🔥
🤗Hola cómo están mis queridos amigos de hive y swc, en el día de hoy les voy a traer una rutina muy buena la cuál estaremos realizando ejercicios estructurados para una mejor activación en nuestra espalda y un poco los biceps. Esta rutina la vamos a realizar en nuestro parque o en algún lugar donde podamos realizar estos ejercicios, la rutina constará de tan solo 5 ejercicios los cuales la verdad les estallará muchísimo los músculos antes mencionados. Recuerden calentar bien sus articulaciones para evitar molestias y estar más relajados a la hora de hacer sus rutinas. Bueno mis amigos sin más nada que decir, vamos a estallar esos musculos.💪🔥💥
🤗Hello how are my dear friends of hive and swc, in today I am going to bring you a very good routine which we will be performing structured exercises for a better activation in our back and a little bit the biceps. This routine we are going to perform in our park or somewhere where we can perform these exercises, the routine will consist of only 5 exercises which the truth will explode a lot of the muscles mentioned above. Remember to warm up your joints well to avoid discomfort and be more relaxed when doing your routines. Well my friends with nothing more to say, let's explode those muscles.💪🔥💥
Dominadas Normales. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series
Normal Pull-ups. 8 to 10 Reps/2 to 3 Sets.
Dominadas Cerradas. 10 Reps/2 a 3 Series
Close Lunges. 10 Reps/2 to 3 Sets
Dominadas Arqueras. 10 Reps/2 a 3 Series
Arch Lunges. 10 Reps/2 to 3 Sets
Dominadas Cerradas con Aguantes. 10 Reps/2 a 3 Series
Closed Dominoes with Holds. 10 Reps/2 to 3 Sets
Dominadas Supinas Cerradas. 10 Reps/2 a 3 Series
Closed Supine Lunges. 10 Reps/2 to 3 Sets
🤗Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo. Como pudieron ver fueron tan solo 5 ejercicios los cuales les va a ayudar mucho para un buen desarrollo en su espalda y un poco los biceps, ya que les enseñe unos ejercicios que la verdad son muy buenos para ganar fuerza y resistencia, y aparte de todo esto también tendrán estos musculos con buena forma y más marcados. En un próximo post les traere otra rutina de estos músculos pero un poco más avanzada y muy buena que estaremos realizando ejercicios mucho más variados que la verdad son muy buenas para trabajar los músculos antes mencionados. Esta rutina yo la realizo cuando me toca trabajar estos músculos y quise compartirlos con ustedes para que tengan mejorías, ya que son ejercicios muy buenos para estallar la espalda y un poco los biceps, y a mi la verdad me ayudaron muchísimo, porque con ellos puedo tener más fuerza y resistencia para realizar rutinas largas y otros movimientos que contengan una fuerza un poco más avanzada como lo es el front lever y back lever. Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.❤💪
🤗Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot. As you could see there were only 5 exercises which will help you a lot for a good development in your back and a little biceps, as I taught you some exercises that are really very good to gain strength and endurance, and apart from all this you will also have these muscles with good shape and more marked. In a next post I will bring you another routine of these muscles but a little more advanced and very good that we will be doing much more varied exercises that are really very good to work the muscles mentioned above. This routine I do when I have to work these muscles and I wanted to share them with you so that you have improvements, as they are very good exercises to explode the back and a little biceps, and to me the truth helped me a lot, because with them I can have more strength and endurance to perform long routines and other movements that contain a little more advanced strength as it is the front lever and back lever. Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave below this publication, and well see you in a next post. Take care of yourselves my people.❤💪
...Gracias por visitar
y si que estalla la espalda, con todas esas variaciones uff, se trabaja con todo
Así es mi bro🔥💪
Excelente bro, buenas variaciones y bien estructuradas, saludos 💪
Muchas gracias bro 💪🔥
Saludos Cordiales @angelosw
Greetings @angelosw
Excelente ejercicios bro de verdad que sí me han ayudado los complemente con mi rutina de front lever 💪🏻
Muchas gracias bro..que bueno que te hayan servido mucho estos ejercicios 🔥💪❤
Saludos Angelo, son ejercicios muy buenos y realmente algunos se vuelven complejos luego de hacer varias repeticiones, a mi me pasa de veeez en cuando. Pero si se trabaja muy bien la espalda realizando estos ejercicios de una manera correcta.
Si mila a veces a mi me suele pasar eso también y la verdad que pega muchísimo en los músculos.. yo suelo aveces realizar series con un periodo de descanso no tan largo ni tan corto, pero si un descanso que me permita volver a recuperar un poco de fuerza para seguir haciendo las repeticiones establecidas de la rutina 💪🔥❤🤗
Que buena rutina, tan solo 5 ejercicios pero muy potente. Estos ejercicios son clave para generar mayor fuerza y resistencia, buenísimo bro! Saludos!
Muchas gracias bro..que bueno que te hayan gustado estos ejercicios ❤🔥💪🤗
Brutaal hermano, de verdad que estos ejercicios son buenísimos para poner esos músculos a trabajar de manera efectiva, con todo hermano. Saludos ⚓
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Gran rutina hermano voy a ver si incluyo unos de eso ejercicios a mi rutina de front para fortalecer la espalda
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