Rutina de Hombros en Casa [ESP | ENG] Shoulders Routine at Home

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Rutina de Hombros en Casa

Shoulders Routine at Home

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Spanish	English

Hola mis queridos Champions de #Hive y SWC en esta oportunidad les he traído una rutina de hombros en casa muy fácil y efectiva para aquellas personas que quieren iniciar a ejercitar en casa y no saben por dónde comenzar, esta rutina está enfocada en un nivel principiante-intermedio para ejercitar los hombros pero de igual manera trabajamos los pectorales. ¡Hazla conmigo!

Hello my dear Champions of #Hive and SWC this time they have brought you a very easy shoulder routine at home and Effective for those people who want to start exercising at home and don't know where to start, this routine is focused on a beginner-intermediate level to exercise the shoulders but also works the pectorals. Do it with me!

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EXPLICACIÓN	EXPLANATION

La rutina consta de solo 5 ejercicios, vamos a realizar 30 segundos de cada uno dejando solo 15 segundos de descanso entre cada ejercicio. Ésta rutina la debemos realizar al menos 3 veces dejando 1 minuto de descanso entre cada una para poder obtener buenos resultados!

The routine consists of only 5 exercises, we are going to perform 30 seconds of each one, leaving only 15 seconds of rest between each exercise. We must perform this routine at least 3 times leaving 1 minute of rest between each one in order to obtain good results!

EJERCICIOS	EXERCISES

• Ejercicio #1: Flexiones oruga: 30 segundos | 15 Segundos de Descanso.

• Exercise #1: Inchworm push-ups: 30 seconds | 15 Second of Rest.

• Ejercicio #2: Flexiones en pica: 30 segundos | 15 Segundos de Descanso.

• Exercise #2: Pike push-ups: 30 seconds | 15 Second of Rest.

• Ejercicio #3: Plancha baja a alta: 30 segundos | 15 Segundos de Descanso.

• Exercise #3: Plank low to high: 30 seconds | 15 Second of Rest.

• Ejercicio #4: Levantamiento frontal: 30 segundos | 15 Segundos de Descanso.

• Exercise #4: Front raise: 30 seconds | 15 Second of Rest.

• Ejercicio #5: Toque en hombros: 30 segundos | 15 Segundos de Descanso.

• Exercise #5: Shoulder touch: 30 seconds | 15 Second of Rest.

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¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de ejecitar conmigo, nos vemos en la próxima!

Thank you very much for taking the time to exercise with me, see you next time!

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Creador de contenido original	Original content creator

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Creditos	Credits
Cámara	Camera
@championsacademy	@championsacademy
Editor	Editor
@championsacademy	@championsacademy

Música	Music
La música usada en el video está libre de derechos de autor.	The music used in the video is free copyright.

C418 - Sweden (Trap Remix)

Egzod, Maestro Chives & Alaina Cross - No Rival [NCS Release]

Social Media
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Comments

[yeral-diaz]

Bastante buena la rutina. Buen post 💪🏽

[esalcedo]

Coye hermano excelente rutina, trabajar hombros con peso corporal es una nota, me encanta igual que el pecho y los tríceps ya que los ejercicios son basados en planchas jaja me gustan mucho. Está bastante completa está serie ejercicios, buena buena la.verdad 🔥🔥🔥.

[gaboarzola]

Buena rutina bro, a pesar de ser para principiantes son ejercicios bases para el desarrollo del hombro, muy buenos.

[raumijares]

Más que hombros, trabajamos todo el empuje!

[abrahamusic]

Mi hermano de verdad que esta super brutales estas series de ejercicios, tomare varias series en cuneta para hacer, me gustó mucho tu post con estas grandiosas rutinas, un abrazo.

[ramsses-sw25]

Muy buena la rutina hermano buenos ejercicios

[omarcitorojas]

Buenos movimientos, ahora para darle duro a los hombros. Como siempre hermano, rutinas de calidad y que todos podemos realizar. Saludos

[swc-curation]

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Saludos Cordiales @championsacademy

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El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[davidpena21]

Saludos amigo, muy buena ruina para fortalecer los hombros, me gusto mucho, ya que es muy sencilla y práctica al momento de realizarla. A mi en particular me gusta mucho hace flexiones en pica, porque trabajaban a parte de los hombres otros músculo. Gracia por compartirlo con nosotros. Saludos.