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Saludos amigos de #Hive y #SWC en esta oportunidad les comparto una rutina par fortalecer nuestro front lever, este post se complementa con un post que había subido en otra ocasión ese post esta titulado como: NIVELES DEL FRONT LEVER. Allí podemos ver las progresiones para tener el front, pero en este post son ejercicios para complementar, así que vamos con el post.
Greetings friends of #Hive and #SWC in this opportunity I share with you a routine to strengthen our front lever, this post is complemented by a post that I had uploaded on another occasion that post is titled as: LEVELS OF FRONT LEVER. There we can see the progressions to have the front, but in this post are exercises to complement, so let's go with the post.
En el primer ejercicio tenemos las negativas en front straddert, yo la realizo con el front lever completo, pero se que no todos tenemos front lever así que con el front straddert es una forma mas sencilla de realizarlo.
In the first exercise we have the front straddert negatives, I perform it with the full front lever, but I know that not everyone has a front lever so with the front straddert is a simpler way to perform it.
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En el segundo ejercicio tenemos lo que son las subidas para marcar el front, y no es necesario aguantar el front unos segundo sino que solo mar quen la posición del front, lo que si deben de tomar en cuenta es bajar el front lever lento para que así estimules los músculos.
In the second exercise we have what are the climbs to mark the front, and it is not necessary to hold the front a few seconds but only mark the position of the front, what you should take into account is to lower the front lever slowly so that you stimulate the muscles.
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En el tercer ejercicio tenemos los cambios de pies en tuck de front, para este por lo minimo debes mantener un segundo en cada pierna que cambies.
In the third exercise we have the foot changes in front tuck, for this one you must at least keep one second in each leg that you change.
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Y como no colocar en el cuarto y ultimo ejercicio las pus up en tuck de front lever, este es mi ejercicio favorito de este estático, este también nos ayudara a conseguir las push up en front lever, ya que esta es la versión fácil.
And how not to place in the fourth and last exercise the pus up in front lever tuck, this is my favorite exercise of this static, this will also help us to get the push up in front lever, as this is the easy version.
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Bueno amigos esto ha sido la rutina de front lever espero que les sirva para quienes no tienen este estático, estaremos mas activos por aqui asi que nos vemos hasta la próxima!!
Well friends this has been the front lever routine I hope it helps for those who do not have this static, we will be more active here so see you next time!
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▶️ 3Speak
Saludos @cristofercj-sw
Greetings @cristofercj-sw
Muy buena rutina bro, excelente para aquellas personas que quieran avanzar poco a poco en este maravilloso elemento. Seguir así.
Saludos!!!
Gracias broo 💪
en mi proximo entrenamiento pondre a prueba estos ejercicios bro, exitos...
Gracias broo, existos
igualmente!!