El entrenamiento de fuerza consiste en hacer ejercicios con peso para llegar a un mayor estímulo muscular
de masa muscular, si no comes lo suficiente no podrás aumentar tu masa muscular de ninguna forma, así que es súper importante este punto
In summary you need the following steps to increase muscle mass
1- Strength training 🏋🏻: Strength training consists of doing exercises with weight to reach a greater muscular stimulus
2- Muscle isolation💪🏼: By isolating the muscles we break the muscle fibers easier since there is no help from another muscle group to perform an exercise, a clear example can be the biceps curl with dumbbells
3- Perform the exercises slowly by adding isometrics🧘🏼♂️: In this way we will increase the intensity of the exercise and give the muscle less rest, which will help us a lot in hypertrophy
4- Caloric surplus🥩🥒🦴: It is important to consume more calories than your body requires to increase of muscle mass, if you do not eat enough you will not be able to increase your muscle mass in any way, so this point is super important
With these four steps you will be able to increase your muscle mass effectively, you just have to be patient and have a lot of discipline since gaining weight takes a long time👊🏼
▶️ 3Speak
Saludos @kelvinh-sew
Greetings @kelvinh-sew
Saludos @kelvinh-sew , muy bien la información que nos compartes la verdad que son pocos los que conocen de esto y sería bueno que lo tomen en cuenta y poner en práctica 🔥. Yo por el momento debo mantener mi alimentación balanceada para quemar calorías que aún me quedan 😅. Saludos hermano 💪🏽💯
Muchas gracias por tu comentario hemano🔥 Éxitos y saludos💪🏼
Que crack mi bro de verdad es muy buena información para los que no sepan esto ya que un superávit no es solo comer mucho, sino comer de una manera balanceada y te brinde más calorías de más que se queman. Y van funcionado en lo poco que llevo entrenando más que todo las piernas que es a lo que le añado más peso y de verdad estás en todo la razón mi bro 💪. Saludos mi bro 🙏
Exactamente, no se trata de comer lo que sea y ya, sino de alimentarte con alimentos de alto valor biológico que nos aporten todos los nutrientes y aminoácidos esenciales para crecer y para mantenernos saludables💪🏼
Un saludo crack, sigue con todo🫡🔥
Que excelente aporte bro!! La verdad por mi parte no estoy en aumento de masa muscular, actualmente estoy en un proceso de mantenimiento, siempre haciendo lo posible para adaptar mi rutina diaria y cumplir con mis requerimientos calóricos, macronutrientes, micronutrientes, tomar el agua necesaria, descansar y llevar un balance en mi vida!
Gran publicación bro!
Bien ahii hermano🔥🫵🏼 Dejando a un lado la etapa en las que estés lo más importante es mantenerte con una alimentación óptima para estar en tu máximo nivel y 100% saludable, un saludo crack🫡
Que post tan increíble!🤩
Muchas gracias crack! Saludos🔥💪🏼
Valen mucho la pena éste tipo de aportes informativos ya que muchos desconocen éstos ámbitos y lo importante que son como la alimentación que es tan esencial aumentar la ingesta de proteínas y calorías y saber usar los carbohidratos, saludos bro excelente post
Totalmente hermano! Muchos solo se centran en entrenar y dejan a un lado la alimentación, cosa que es vital para lograr cualquier objetivo🤌🏼
Un saludo crack🫡
Muy buena explicación bro 💪 este tipo de post son muy buenos para los atletas que no saben bien enfocar sus entreno y entender que es lo que deben hacer según sus objetivos 💪
Totalmente hermano, esa es la idea! Gracias por tu comentario, un saludo🔥💪🏼
Gracias por esos datazos hermano. Actualmente no pienso subir masa muscular, pero creeme que cuando llegue el momento, estos tips estaran anotados.
Gracias a ti por comentar crack! Espero que te sirva de mucho pronto, un saludo🫡🔥
bro excelente explicacion, gran forma de enseñarnos como trabajar la gananca de masa muscular de forma adecuada
Gracias por tu comentario crack! Un saludo🫡🔥
Saludos @kelvinh-sew, estuve pendiente de ver este post, cuando ví que lo publicaste lo guardé para verlo en un momento libre.
Puedo decir que me gustó bastante, agradecido con toda la información que nos compartes, ya tengo en conocimiento nuevos métodos para aplicar a la hora de querer aumentar masa muscular. 💪🏻🔥
Muchas gracias por tu comentario hermano! Que bueno saber que te sirvieron los consejos👊🏼
Un saludo crack🫡
Información full importante, me sirvió muchísimo ya que deseo aumentar mi peso,.gracias por tus consejos🔥
Gracias a ti por tu comentario, un saludo hermano🔥💪🏼