•TREN SUPERIOR EN 4 PASOS• 🙌🏻🔥 | UPPER BODY IN 4 STEPS 🙌🏻🔥 [SPA 🇪🇸] - [ENG 🇺🇸]

[milagroscdlrr]

Street Workout Community

¿DESEAS ENTRENAR EL TREN SUPERIOR Y NO SABES CÓMO EMPEZAR? ¡ESTOS EJERCICIOS SON PARA TI! 💪🏻🔥

DO YOU WANT TO TRAIN YOUR UPPER BODY AND DON'T KNOW HOW TO START? THESE EXERCISES ARE FOR YOU! 💪🏻🔥

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•SPA 🇪🇸•	•ENG 🇺🇸•

Saludos a todos los Hivers y a mis queridos amigos/compañeros de la comunidad SWC Soy Milagro De la Rosa [@milagroscdlrr] ¿Cómo están? Espero que estén de maravilla. Nuevamente activándome por acá con las rutinas, ya que he tenido problemas con el almacenamiento en mi teléfono y aparte la lentitud del internet, y se me complicaba un poco publicar. El día de hoy les traigo esta rutina para todo aquel que desee entrenar el Tren Superior y no sepa cómo ni con qué ejercicio empezar. Sin más que decir, empecemos 💪🏻🔥

Greetings to all Hivers and to my dear friends/colleagues in the Community SWC community I'm Milagro De la Rosa [@milagroscdlrr] How are you? I hope you are great. I'm here again with the routines, since I've had problems with the storage on my phone and also the slow internet, and it was a little complicated to publish. Today I bring you this routine for anyone who wants to train the upper body and do not know how or with what exercise to start. Without more to add, let's start 💪🏻🔥

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🎥Video🎥

▶️ Watch on 3Speak

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RUTINA: 👇🏻	ROUTINE: 👇🏻

EJERCICIO #️⃣1️⃣: PULL UPS INTERCALADAS (5 Reps x 4 series)	EXERCISE #️⃣1️⃣: INTERSPERSED PULL UPS (5 Reps x 4 sets)

EJERCICIO #️⃣2️⃣: CHIN UPS (5 reps x 4 series)	EXERCISE #️⃣2️⃣: CHIN UPS (5 reps x 4 sets)

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EJERCICIO #️⃣3️⃣: FLEXIONES EN BARRA BAJA (15 reps x 4 series)	EXERCISE #️⃣3️⃣: LOW BAR PUSH-UPS (15 reps x 4 sets)

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EJERCICIO #️⃣4️⃣: FONDOS DE TRÍCEPS (25 Reps x 4 series)	EXERCISE #️⃣4️⃣: TRICEPS DIPS (25 reps x 4 sets)

Bueno amigos, esos son los 4 ejercicios que les comparto el día de hoy. Los ejercicios para el Tren Superior nos ayudan a fortalecer los bíceps, espalda, pectorales, hombros, etc. Más allá de lo estético, realizar ejercicios de este tipo es fundamental para tonificar la musculatura, mejorar el rango de movimiento y la postura, entre otros beneficios. 🙌🏻 Espero les haya gustado y puedan realizarla, muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post 🙌🏻💪🏻❤️

Well friends, those are the 4 exercises that I share with you today. Upper body exercises help us strengthen our biceps, back, pectorals, shoulders, etc. Beyond the aesthetic, performing exercises of this type is essential to tone muscles, improve range of motion and posture, among other benefits. 🙌🏻 I hope you liked it and you can do it, thank you very much for your support, see you in the next post 🙌🏻💪🏻❤️

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
@gaboarzola	@gaboarzola
Producción	Prodution
@milagroscdlrr	@milagroscdlrr

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Gracias por leer mi publicación 🙏🏻❤️	Thanks for reading my post 🙏🏻❤️

¿Quieres saber más de mí? Acá les dejo mi Instagram. 👇🏻	Want to know more about me? Here I leave you my Instagram. 👇🏻

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▶️ 3Speak

Comments

[kembrishep-007]

La verdad siempre me gustan mucho tus rutinas, Son cortas pero muy bien diseñadas y explicadas. Gracias por tus exelentes post amiga, Saludos!

[milagroscdlrr]

Muchísimas gracias por tu apoyo siempre Kembrishe, me alegra que te haya gustado 🤗

[angelrvzl]

Una dura mila! Excelente publicación y explicacion ❤️‍🔥🙋🏻‍♂️

[milagroscdlrr]

Muchísimas gracias Angeeel! Un abrazo 💪🏻❤

[swc-curation]

Spanish	English

Saludos Cordiales @milagroscdlrr

Greetings @milagroscdlrr

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El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[rousbertsw99]

Wow Milagros cada dia me sorprendes más ❤️🙌🏼 me encanta verte progresar y superarte cada día ✨ es increíble hasta donde has llegado y irás más lejos 🙏🏻 Buenísima la Rutina ¡¡Saludos!! 👋🏼

[milagroscdlrr]

Muchísimas gracias Rous! Un abrazo 💪🏻🔥

[whoismota]

Muy buena rutina y muy bien explicada 💪

[milagroscdlrr]

Muchas gracias José, saludos! 🙌🏻

[raumijares]

Compilaste exactamente los ejercicios para aquellos que apenas están empezando, estos vídeos para principiantes deberías ser más comunes, muy buen post, Mila

[milagroscdlrr]

Muchas gracias Raúl! Sii, me enfoqué en eso 💪🏻🔥

[blas-training]

Buen post milagro ,la rutina y los ejercicios están super

[milagroscdlrr]

Muchas gracias Blas, saludos!

[pimoswo]

Buenísimo este post milagros, de verdad los ejercicios que seleccionaste son bastante buenos. Saludos ⚓⚓

[milagroscdlrr]

Graciaaaas Luis, un abrazo! 💪🏻🔥

[hivebuzz]

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[gaboarzola]

Saludos @milagroscdlrr, muy buena publicación mi Mila, me agrada verte entrenar y progresar cada día!

Fue un gusto para mí poder grabar esta rutina, espero poder hacerlo más seguido y siempre estaré allí para cualquier consejo o ayuda que necesites. 🤗

[milagroscdlrr]

Muchas gracias a ti por colaborarme y estar al tanto en mi entrenamiento 🙏🏻 Besos.