•TREN SUPERIOR - 4 EJERCICIOS• 🔥 [SPA 🇪🇸] - [ENG 🇺🇸]

[milagroscdlrr]

Street Workout Community

¡TRABAJEMOS EL TREN SUPERIOR SIN EXCUSAS! 🔥

LET'S WORK THE UPPER BODY WITHOUT EXCUSES! 🔥

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SPA 🇪🇸	ENG 🇺🇸

Saludos a todos los Hivers y a mis queridos amigos/compañeros de la comunidad SWC Soy @milagroscdlrr y el día de hoy les traigo esta rutina de tan solo 4 ejercicios para trabajar el tren superior en el parque.

Greetings to all Hivers and to my dear friends/colleagues in the Community SWC community I'm @milagroscdlrr and today I bring you this routine of only 4 exercises to work the upper body in the park.

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🎥Video🎥

▶️ Watch on 3Speak

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RUTINA: 👇🏻	ROUTINE: 👇🏻

EJERCICIO #1: PULL UPS INTERCALADAS	EXERCISE #1: PULL UPS INTERSPERSED

Realizar 1 sola repetición en cada barra, tal cual como hice en el vídeo. Fueron 6 Reps en total, realizarlo en las 4 series. (Ese día había llovido y las barras estaban mojadas aún cuando llegamos al parque, es por ello también que al tratar de llegar a la otra barra no pude hacerlo sin un balanceo porque se me resbalaba la mano).

Perform 1 single rep on each bar, just as I did in the video. There were 6 Reps in total, perform it in all 4 sets. (It had rained that day and the bars were wet even when we got to the park, that's also why when I tried to reach the other bar I couldn't do it without a swing because my hand slipped).

EJERCICIO #2: FONDOS EN BARRA RECTA (15 reps x 4 series)	EXERCISE #2: BAR DIPS (15 reps x 4 sets)

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EJERCICIO #3: DOMINADAS AUSTRALIANAS (10 reps x 4 series)	EXERCISE #3: AUSTRALIAN PULL UPS (10 reps x 4 sets)

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EJERCICIO #4: EXTENSIÓN DE TRÍCEPS EN BARRA (15 Reps x 4 series)	EXERCISE #4: TRICEPS BAR EXTENSION (15 reps x 4 sets)

Bueno amigos, esos son los 4 ejercicios para el tren superior que les comparto por el día de hoy. Con lluvia y todo pudimos ejercitarnos sin excusas. Espero les haya gustado y puedan realizarla, muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post 🙌🏻💪🏻❤️

Well friends, those are the 4 upper body exercises that I am sharing with you today. Rain and all we were able to exercise with no excuses. I hope you liked it and you can do it, thank you very much for your support, see you in the next post 🙌🏻💪🏻❤️

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Créditos	Credits
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@hectorvr	@hectorvr
Producción	Prodution
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Gracias por leer mi publicación 🙏🏻❤️	Thanks for reading my post 🙏🏻❤️

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▶️ 3Speak

Comments

[swc-curation]

Spanish	English

Saludos Cordiales @milagroscdlrr

Greetings @milagroscdlrr

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El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[dioskr-swc]

Exetente postura en tus ejercicios y a esa rutira le haria bien una flexiones rusas.. sigue asi

[milagroscdlrr]

Tienes razón! Pero muchas gracias por tu apoyo y comentario 🙏💪🏻 añadiré ese ejercicio en un próximo post! Saludos

[yeral-diaz]

Excelente ejercicios @milagroscdlrr , trabajando estas variaciones conseguiremos una resistencia rápida en jale y empuje. Muy buen post. 💯

[milagroscdlrr]

Eso es correcto! Muchas gracias Yeral 💪🏻🔥

[frankrey11]

Rayos señorita! Me da hata pena decir que no puedo hacer ni la mitad de los ejercicios que tú hiciste🥺...no ahora pero pronto.

[milagroscdlrr]

Ánimo que si se puede 💪🏻🔥 No te pongas límites.

[jesusaguilarvz]

como siempre tu material es excelente!! buena rutina Milagro

[hivebuzz]

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