Rutina para dominar la flexión a una mano | Routine to master the push-up to one arm

[ramsses-sw25]

Street Workout Community

---

rutina para dominar la flexión a una mano

routine to master the push-up to one arm

---

Spanish	English

Hola amigos y amigas de SWC, soy Ramsses y hoy acontinuacion les mostraré una rutina para dominar la flexion a una mano.

Hi friends of SWC, I'm Ramsses and today I'm going to show you a routine to master the one arm pushup.

---

---

Recomendaciones - Recommendations

---

Spanish	English
Hoy les mostrare como aprender a dominar la flexion a una mano en estos ejercicios debemos tener en cuenta que son avanzados y debemos medir nuestra fuerza para saber si podemos o no hacerlo.	Today I will show you how to learn to master the push-up with one hand. In these exercises we must take into account that they are advanced and we must measure our strength to know if we can do it or not.
Explicación	Explanation
-	-

• Ejercicio 1: 10 repeticiones 3 series.

• Ejercicio 2: 10 repeticiones 3 series.

• Ejercicio 3: 10 repeticiones 3 series.

• Ejercicio 4: 10 repeticiones 3 series.

• Exercise 1: 10 repetitions 3 series.

• Exercise 2: 10 repetitions 3 series.

• Exercise 3: 10 repetitions 3 series.

• Exercise 4: 10 repetitions 3 series.

---

Video

▶️ Watch on 3Speak

---

Rutina	Rutine
Ejercicio N°1	Exercise N°1

---

Ejercicio N°2	Exercise N°2

---

Ejercicio N°3	Exercise N°3

---

Ejercicio N°4	Exercise N°4

---

Espero les guste mi contenido sin más nada que decir nos vemos en un siguiente post.

I hope you like my content without anything else to say see you in a next post.

---

Créditos	Credits
Camára	Camara
@manuelramos	@manuelramos
Edición	Edition
@ramsses-sw25	@ramsses-sw25
Musicalización	Music
La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor	The music used in the video is free of copyright
Música proporcionada por NoCopyrightSounds	Music provided by NoCopyrightSounds

---

color blind - no Copyright sound

---

---

Ramsses Moncada - Creando Contenido de Calidad

✳ ∙∙·▫▫ᵒᴼᵒ▫ₒₒ▫ Ramsses ▫ₒₒ▫ᵒᴼᵒ▫▫·∙∙✳

---

¿Quieres saber más de mí?

---

---

▶️ 3Speak

Comments

[yeral-diaz]

Buena rutina Bro, también las eh practicado con explosividad

[swc-curation]

Spanish	English

Saludos Cordiales @ramsses-sw25

Greetings @ramsses-sw25

---

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

---

[championsacademy]

Excelente rutina bro, he practicado similares

[hivebuzz]

Congratulations @ramsses-sw25! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):

You published more than 70 posts. Your next target is to reach 80 posts.

_{You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP}

To support your work, I also upvoted your post!

Check out the last post from @hivebuzz:

Hive Power Up Month - Feedback from May - Day 15

Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!

[gaboarzola]

Muy buena rutina bro, la pondré en práctica para recuperar mi fuerza de empuje!

[athleticactivity]

Que bien @ramsses-sw25
Pondré en práctica tu rutina, se ve buenisima tienes mucha fuerza

[manuelramos]

Sin lugar a dudas has ido adquiriendo mas fuerza y resistencia querido Ramsses, la determinación y la disciplina siempre traen consigo extraordinarios resultados.

Vamos por más hermano!.