RUTINA DE PIERNAS EN CASA (SIN EQUIPAMIENTO)
HOME LEG ROUTINE (WITHOUT EQUIPMENT)
Muy buenas y bienvenidos a un nuevo post amigos y compañeros de Street Workout Community , hoy les traeré una rutina de piernas demostrándole a la comunidad que los calisténicos también hacen piernas, y con qué mejor que con una rutina en casa y sin equipamiento, ¡Vamos!
Good morning and welcome to a new post friends and colleagues of Street Workout Community, today I will bring you a leg routine demonstrating to the community that callisthenics also do legs, and what better than with a routine at home and without equipment, come on!
Esta rutina es fácil y rápida diseñada para todo tipo de atleta ya sea de nivel principiante o nivel avanzado, son ejercicios básicos derivados de la sentadilla con un ligero nivel de explosividad, combinando en varios sets ejercicios combinados manteniendo la dificultad.
This is a quick and easy routine designed for all types of athletes whether beginner or advanced level, basic exercises derived from the squat with a slight level of explosiveness, combining in several sets combined exercises while maintaining the difficulty.
2.- Sentadillas Búlgaras Normales + Explosivas – 5 reps C/U x 4 series
3.- Lunges Explosivas - 10 pares x 4 series
4.- Superset Sentadillas con Saltos + Sentadilla Estática - 10 reps + 10s x 4 series
2.- Bulgarian Squats Normal + Explosives - 10 reps x 4 sets
3.- Exploding Lunges - 08 reps x 4 sets
4.- Superset Jumping Squats + Static Squat - 10 reps + 10s x 4 sets
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Que buena rutina la verdad hermano, Siempre a la hora de hacer piernas las trabajas muy bien porque las rutinas son demasiadas intensas, Que buen post hermano
Muchas gracias broo, debemos hacer una colaboración de una rutina de piernas con peso 😎
Excelente post 💪🏽. Estos ejercicios con mucha dedicación te deja una piernas bien definida 🦵
Más que definida fortalecida, hermano!
Saludos Cordiales @raumijares
Greetings @raumijares
demasiado brutal, hoy justamente ibaa hacer pierna, te parece si hago tu rutina?
Brutaaal 💪
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Excelente broo añadiré esta bomba a mi arsenal de rutinas de piernas, y el post quedo brutal saludos.!
Saludos, hermano, muchas gracias
Gran rutina mano ya se que hacer para cuando me toque hacer pierna porqué aveces no se que hacer pero con ver esta rutina me ayudara ,saludos 🦾🦾
Siempre estaré para orientarlos hermano!
Uff excelente rutina mi hermano, de verdad que pues explosividad, tus rutinas son las mejores
Muchas gracias mi hermano 🥺
Ufff rutina para explotar las piernas 💪🏽🔥 así es que es jajaja. Saludos
Buenísima la rutina hermano a pesar de que no entreno piernas me llamo la atención, la pondré a prueba
Me encantóoooo, de hecho, yo mañana en la mañana voy a entrenar piernas, voy a añadir algunos de tus ejercicios! Me gustó mucho esta rutina 💪🏻🔥❤️
Oye.. bastante completa la rutina eh está súper bien estructurada, me gustó muchísimo, la haré a lo largo de la semana, en forma de Circuito 🔥 está súper buena de verdad, ¡¡Saludos!! 💜👋🏼