Rutina de empuje para tus tríceps
Tricep Push-Up Routine
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Hoy les muestro esta rutina porque tenia tiempo sin hacer empuje y estaba perdiendo fuerza, entonces se me ocurrió grabar la rutina para ustedes.
Comencé la rutina con una flexiones, 20 repeticiones por 5 series ya que la rutina es corta.
luego realice flexiones abiertas por las mismas 20 repeticiones y las 5 series.
también flexiones de diamante, unas flexiones que nunca hace falta en una rutina de empuje, de esta son 20 repeticiones.
Se podría decir que la repeticiones d la rutina es en base a 20 repeticiones y 5 series.
Realizarán flexiones profundas, estas se realizan en unas minis paralelas y la flexión se realiza hasta abajo casi tocando el suelo.
ya por terminar realizaremos los fondos en las paralelas y realizará máximo en repeticiones y sus 5 series.
y finalizamos esta rutina con unos bar dips, 20 repeticiones y descansan.
Today I'm showing you this routine because I hadn't been doing push ups for a while and I was losing strength, so I thought I'd record the routine for you.
I started the routine with a push-up, 20 reps for 5 sets as the routine is short.
then perform open push-ups for the same 20 repetitions and all 5 sets.
also diamond push-ups, a push-up that is never missing from a push-up routine, this one is 20 reps.
You could say that the repetitions of the routine are based on 20 repetitions and 5 sets.
They will perform deep push-ups, these are performed on parallel minis and the push-up is performed all the way down almost touching the ground.
Finally, we will perform the parallel bottoms, with a maximum number of repetitions and 5 sets.
and finish this routine with some bar dips, 20 reps and rest.
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Está muy bien formulada tu rutina.. solo me gustaría agregarles unas extenciones de triceps
si quieres agregar algo házlo, eres libre de poner más o menos ejercicios en la rutina pero la idea es que cumplas las series colocadas. Saludos!
Saludos Cordiales @ricardogoto
Greetings @ricardogoto
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Bien por la rutina de 6 ejercicios, a veces las de empuje en paralelas aprovecho hacer abd. Saludos 😎
Muchas gracias amigo @yeral-diaz, me alegra que le guste la rutina de empuje. Saludos para ti también!💪🏼
Muy buena rutina para darle con todo a los tríceps y al pecho. Excelente 💪
Gracias amigo @whoismota, le quería incluir otro ejercicio para trabajar los hombros pero ya será para la siguiente rutina
Muy buena rutina hermano ¡Está bien! Me gustó mucho, sigue así! Buen video por cierto, ¡¡Saludos!! Y felicidades ✨☺️
Muchas gracias @rousbertsw99, me alegra que te guste la rutina
Excelente rutina mi pana, para el tren superior🔥
Muchas gracias amigo @albertocoachbl, pronto les voy a traer otra del tren superior pero con ejercicios avanzados.saludos!