Saludos queridos amigos de la comunidad
Street Workout
SWC el día de hoy les traeré un circuito infierno de calistenia.
Greetings dear friends and friends athletes of the
Street Workout
SWC today I will bring you a hell of a calisthenics circuit.
Explicacion:
- Circuito infierno del día, genial para comenzar la semana aunque no sea lunes.
- Genial para aumentar un poco el ritmo cardiaco y trabajar los conceptos básicos de la calistenia.
- Descanso entre cada serie: 3 minutos, esto es lo que recomiendo, repetir el circuito 3 veces.
- Si eres un atleta avanzado, puedes hacerlo de 5 a 6 veces en una sola sesión de entrenamiento.
- Si pierde fuerza entre las series, no se preocupe, simplemente disminuya las repeticiones.
- Para que, en lugar de 15 dominadas australianas, pueda hacer 12-10 repeticiones.
- Hazlo para los ejercicios mas difíciles.
- Y después de un par de series obtendrás un buen bombeo muscular, perderás sensibilidad, por lo que los ejercicios mas técnicos podrían volverse mas difíciles.
- Y si te das cuenta no explico como se ejecuta cada ejercicio porque en mi perfil si lo vivitas puedes observar como se ejecuta cada ejercicio específicamente.
- Sin mas nada que agregar comencemos!
Explanation:
- Hell of a day circuit, great for starting the week even if it's not Monday.
- Great for getting your heart rate up a bit and working on the basics of calisthenics.
- Rest between each set: 3 minutes, this is what I recommend, repeat the circuit 3 times.
- If you are an advanced athlete, you can do it 5 to 6 times in a single training session.
- If you lose strength between sets, don't worry, just decrease the repetitions.
- So that, instead of 15 Australian pull-ups, you can do 12-10 reps.
- Do this for the more difficult exercises.
- And after a couple of sets you will get a good muscle pump, you will lose sensitivity, so the more technical exercises might become more difficult.
- But don't worry, this is the beauty of working out.
- Try the routine if you feel like it.
- And if you notice I don't explain how each exercise is executed because in my profile if you live it you can see how each exercise is executed specifically.
- Without further ado, let's get started!
▶️ Watch on 3Speak
| 1.- Leg Raises |
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| 3.- Pull Ups |
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| 4.- Horizontal Pull Ups |
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| 5.- Planche Lean |
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| 6.- Push Ups + Plank With Straight Arms |
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| Musicalización | Music |
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| La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor | The music used in the intro of the video is copyright free |
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Creador de contenido original
| I want to mark the before and after of this sport |
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| Quiero marcar el antes y el después de este deporte |
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▶️ 3Speak
Excelente rutina bro la integraré a mi semana a ver qué tal me funciona 💪🏻
Si va bro, espero la pruebes
Puedo con todas menos la Fl Raises jeje, buen post 💪🏽
Jajja a seguir trabajando la espalda
Saludos Cordiales @victorg30
Greetings @victorg30
Gran post hermano vamos hacerla un dia en el parque y darle con todo 💪
Excelente rutina Víctor! Espero pronto ir a Fundación para volver a entrenar contigo 💪🏻🔥🔥
uff!! hermano muy buen circuito, excelente ejercicios, tienes razon en que es buena rutina para realizarla aun que no sea lunes, voy a probarla hoy aun que mi front lever raiser son KK. saludos bro
Espero la pruebes bro y me cuentes que tal te fue, y a mejorar esos FL Raises
Buen video!! Me gustó mucho la rutina, es algo diferente jsjs Buen post hermano!! ¡¡Saludos!! 💜👋🏼
Graciaaaasss!!
Dear @victorg30,
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The campaign aims to onboard new application developers to grow our ecosystem. If you missed the presentation, you can watch it on YouTube.
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