¡¡ Bienvenidos a mi post!!
Welcome to my post !!
Bienvenidos amigos de #naturalmedicine a compartir en este nuevo reto sobre la desintoxicaciòn del organismo a partir de la alimentación impulsado por nuestras amigas @miriannalis y @chaodietas.
Welcome friends of #naturalmedicine to share in this new challenge on the detoxification of the organism from food promoted by our friends @miriannalis and @chaodietas.
Aunque no soy especialista en nutrición, he tenido oportunidad de probar algunos hàbitos recomendados por algunos especialistas y por personas cercanas que también los han puesto en pràctica y han observado mejoras significativas en su salud.
Although I am not a specialist in nutrition, I have had the opportunity to try some habits recommended by some specialists and by close people who have also put them into practice and have observed significant improvements in their health.
1- En primer lugar, un hàbito que pasamos mucho por alto y no le damos importancia, el de beber suficiente agua para mantenernos saludables Nuestro cuerpo es mas de 80% agua, esta es necesaria para que nuestras cèlulas funcionen en condiciones óptimas. Debemos estar atentos de no padecer 'sed' llevando siempre con nosotros agua potable, asì no tendremos que consumir refrescos (gaseosas) ni jugos extradulces que no benefician nuestra salud.
1- In the first place, a habit that we overlook a lot and do not give importance to, that of drinking enough water to stay healthy. Our body is more than 80% water, this is necessary for our cells to function in optimal conditions. We must be careful not to suffer from 'thirst' always carrying drinking water with us, so we will not have to consume soft drinks (sodas) or extra-sweet juices that do not benefit our health.
2-El segundo consejo recomendado para desintoxicarnos, es reducir o eliminar el hàbito de comer carnes rojas. Asegura mi madre, que tiene 83 años y una salud envidiable, que pudo detener los efectos de una artritis limitante propia de una edad avanzada, dejando de comer carnes rojas y aumentando el consumo de vegetales en su dieta
2-The second recommended advice to detoxify, is to reduce or eliminate the habit of eating red meat. My mother, who is 83 years old and in enviable health, says that she was able to stop the effects of a limiting arthritis typical of an advanced age, stopping eating red meat and increasing the consumption of vegetables in her diet.
Otros alimentos que deben eliminarse de la dieta para desintoxicar el organismo son el azùcar (calorias vacias), alimentos muy procesados (como la charcuterìa) con altos contenidos de nitritos y nitratos y los làcteos (por su alto contenido de grasas) con excepciòn del yogurt natural por sus cualidades probiòticas.
Other foods that must be eliminated from the diet to detoxify the body are sugar (empty calories), highly processed foods (such as delicatessen) with high nitrite and nitrate content and dairy products (due to their high fat content) with the exception of yogurt. natural for its probiotic qualities.
3- Es indispensable para mejorar la salud o desintoxicar nuestro cuerpo elevar el consumo de 'frutas frescas', enteras de ser posible, limpian por que tienen un alto contenido de fibra soluble que ayuda al movimiento de los intestinos evitando el estreñimiento. No hay que abusar de la fibra no soluble (alto contenido de celulosa) por que puede irritar el colon. Ademas las frutas nos aportan vitaminas y minerales (elementos reparadores) y azúcares naturales (reponen la energía). Las primeras tienen funciones antioxidantes al combatir los radicales libres que se acumulan originando daños celulares que pueden originar cáncer. Son los mejores medicamentos.
3- It is essential to improve health or detoxify our body to increase the consumption of 'fresh fruits', whole if possible, they clean because they have a high content of soluble fiber that helps the movement of the intestines avoiding constipation. You should not abuse insoluble fiber (high cellulose content) because it can irritate the colon. In addition, fruits provide us with vitamins and minerals (repairing elements) and natural sugars (replenish energy). The former have antioxidant functions by fighting free radicals that accumulate causing cell damage that can lead to cancer. They are the best drugs.
4- Consumir hortalizas y vegetales de hojas, mientras mas verdes mejor.
Al igual que las frutas, las hortalizas frescas y sin sales añadidas aportan muchos beneficios nutritivos y su consumo habitual, limpia nuestro organismo de elementos tóxicos que introducimos en nuestra dieta al consumir alimentos muy procesados.
4- Consume vegetables and leafy vegetables, the greener the better.
Like fruits, fresh vegetables without added salts provide many nutritional benefits and their regular consumption cleanses our body of toxic elements that we introduce into our diet when we consume highly processed foods.
5- Sustituir el café por tes de diferentes hierbas digestivas, de alto contenido de vitaminas y flavonoides beneficiosos, siempre cuidando las dosis o cantidades adecuadas de cada planta usadas en las infusiones o cocimientos.
5- Substitute the coffee for teas of different digestive herbs, high in vitamins and beneficial flavonoids, always taking care of the appropriate doses or amounts of each plant used in infusions or brews.
6- Uso de la Cúrcuma y el Jengibre como complemento de infusiones o en las comidas. Es conocido el efecto beneficioso del Jengibre como anti inflamatorio y depurativo.
6- Use of Turmeric and Ginger as a complement to infusions or in meals. The beneficial effect of Ginger is known as an anti-inflammatory and purifying agent.
Estoy segura que existen otras fórmulas y propuestas para contribuir a limpiar de toxinas nuestro organismo, lo importante es hacerlo con alimentos frescos y naturales, espero que la información aquí presentada sea de utilidad para nuestros lectores.
I am sure that there are other formulas and proposals to help cleanse our body of toxins, the important thing is to do it with fresh and natural foods, I hope that the information presented here will be useful for our readers.
Invito a participar en este concurso a las amigas @andreasalas, @nancybpm y @emiliasalazar
¡Gracias por leer!/Thank you for reading!
Mujer estoy de acuerdo con todo lo que mencionas,precisamente son las recomendaciones de mi mèdico internista.Beber agua es necesario,a mi me cuesta,practicamente me obligo a hacerlo,por ser hipertensa lo requiero bastante.Saludos desde Margarita.
Amiga, me alegra coincidir con su médico, he aprendido mucho con mi madre, leyendo y con algunos post de esta maravillosa comunidad.
Congratulations @cbuendia57! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s) :
Your next target is to reach 7000 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out the last post from @hivebuzz:
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
Holaaa, muchas gracias por la información que nos aportas en tu publicación, en efecto el cuerpo agradece que hagamos un buen consumo hídrico que junto a la fibra ayudan a las dos principales vías excretoras de desechos que tenemos, saludos!
Posted using Dapplr
Gracias por leer amiga! El tema me parece bien importante!
Me encanta la mención que haces del jengibre, son mis aliados cuando de té se trata, me gusta usarlo por sus grandes propiedades antioxidantes. Muy buena publicación
Gracias amiga! A toda mi familia le encanta el gengibre!
Gracias @cbuendia57 por participar, estupendas recomendaciones las que haces en tu publicación, no uso mucho la Curcuma, pero he leído muchos artículos por internet en los que recomiendan su consumo, voy a probar a ver que tal me va. El jengibre siempre lo he usado en procesos virales y me ha resultado estupendo.
Bendiciones ✨
El jengibre es especialmente bueno para la garganta , algunos cantantes lo usan para desinflamar y tener a tono las cuerdas vocales Gracias por leer! Saludos!
que te puedo decir tienes tremendo ejemplo tu mamá con 83 años hay que hacer caso en todo lo que ella diga jajaja
suerte en el concurso saludos
Así es, estoy de acuerdo!!
Excelente tu aporte, estamos de acuerdo en mucha cosa,en cuanto a la desintoxicación. Gracias por compartir
Estoy encantada de hacerlo amiga! Saludos.
Que chévere! Esta muy útil vla información. Todos deberíamos tener el reto de tomar estas recomendaciones como mandamientos! Excelente
Gracias amiga! Me alegra que le haya gustado, comer en forma sana es lo mejor para la salud a largo plazo.
Solo uno de estos consejos me sera difícil de seguir y es el de sustituir el café, me encanta mi café, creo que soy adicto. Del resto, lo suscribo completamente, sobre todo lo de los vegetales, frutas y hortalizas, son vitales. El jenjibre me encanta para acompañar las comidas. Excelente publicación, mucha suerte en el concurso. Saludos.
JaJa, a mi tambien me cuesta dejar de tomar mi cafecito, solo lo hago en la mañana y en la noche o tarde los tès.
Excelentes recomendaciones
Gracias por leer amiga!
El agua es nuestro componente mayoritario en el cuerpo, lo que significa es que hay que tomar a diario.para mantener el equilibrio.
Por otro lado mi debilidad es el café, asi que debo trabajar en ello. 😉
Gracias or comentar amiga!
Saludos cordiales!
Me leí su post y lo encontré repleto de muy buenos consejos, todos tan acertados como prácticos. Ahora bien, usted mencionó algo un tanto polémico, como lo es el consumo de carnes rojas. El ejemplo de su madre es muy bueno, ya que muestra que sí se puede vivir tranquilamente sin comer carne, siguiendo una dieta vegetariana.
Ahora bien, llevar una dieta vegetariana/vegana aporta muchos beneficios a la salud, pero hay que saber llevarla, ya que hay que aportar la cantidad de nutrientes necesarios para nuestro cuerpo. En el caso de la vitamina B12 solo encuentra en productos de origen animal, así que hay que suplementar para aportar esta vitamina a nuestro organismo, ya que la falta de esta vitamina puede producir anemia. Como todo en esta vida, hay que ser equilibrado, sobre todo en nuestra dieta.
Con respecto a los alimentos frescos, estoy totalmente de acuerdo. Hay personas que consumen muchos productos enlatados y con conservantes, que al final perjudican nuestra salud, así que comer frutas frescas o de temporada es la mejor opción a la hora de escoger que comprar.
Muy buen post, estimada, hasta otra!
Gracias por compartir su comentario amigo! Mi madre eliminò la carne roja pero comía mas pescado y a veces pollo, nunca llegò a ser vegetariana. Los veganos deben tomar suplementos y comer frutos secos y semillas que aportan otros principios nutritivos, también se pueden consumir huevos que si tienen el complejo B. Fuè un placer!
Me gusta mucho tomar agua, también creo que es muy saludable para nuestro organismo.
Gracias por comentar Omaira!Saludos!