English
Greetings friends, have a happy day and an excellent week.
Today I would like to share with you a vital issue in our lives, emotional well-being; much is said these days about it, and it is known that if we feel good that will be reflected in what we do and also mitigate the effects of the circumstances and the environment around us.
As I have already said, there is a lot of talk about it, but are we clear about what emotional well-being is? Well, let's say that it is the ability to develop positively in our lives while dealing with the problems and situations that arise in our day to day, adapting to the circumstances with an effective attitude is part of emotional well-being.
We have already defined what emotional well-being is, now let's move on to those habits that help us not only to improve it, but also to maintain it.
1 .- Happiness as a lifestyle.
It is vital that we make a habit of happiness, understanding that it resides in our minds and therefore depends on us, beyond the environment that surrounds us. We cannot conceive it as a destiny that is reached after a certain effort, on the contrary, it is necessary that we enjoy the processes, our daily life and our daily walk through life, that is to say, to enjoy happiness during the journey of our lives.
2.- Establish challenges and personal goals.
Feeling useful and productive either at work, in a social group or in a family environment will improve our self-esteem and enhance our emotional well-being. Setting ourselves challenges and goals as well as working towards our dreams will help us feel good about ourselves and those around us.
3.- Self-esteem.
One of the keys to achieving an optimal mental and physical state lies in our self-esteem; having a positive image of who we are, our personality and how we look and feel should be an absolute priority. Keeping away negative and toxic thoughts such as "I'm useless" and "nobody cares about me" will be vital in order to advance in the well-being we deserve.
4.- Social relations.
A life full of good interpersonal relationships is much more bearable; by being surrounded by people who appreciate us we will be able to feel the necessary security at the moment of decay. Family, friends and couples will be the pillars that will sustain us at the moment of falling, and we will be for them in due time.
5 .- The feet on the ground.
To be well mentally, physically and emotionally is essential to know that nothing is permanent, in my opinion here is the crux of the matter. We live believing that everything will always be the same and it is not so, we are susceptible to change so we must be prepared for this; a change in the work, with our partner or a total turn to our lives does not mean the end, on the contrary it is an opportunity to do things differently without changing our essence and who we are.
6.- Physical exercise and nutrition.
A good feeding is essential for our physical and emotional well-being reason why we must establish nutritional practices that help us to feel full, on the other hand it is known that the physical exercise contributes great benefits to our body but also to our minds therefore this plus a good sleep will make us more full beings.
7 .- Thank you, feel, live.
Gratitude should be a way of living, while we are grateful for the good we have and what happens to us we are moving towards a genuine fullness; feeling and expressing what we feel is vital, no matter the origin and nature of what we feel, positive or negative, we must express it in the most appropriate way. Living day by day to the fullest will improve our lives infinitely, although there are adverse things that we may not like much these are part of the natural flow of things also, the positive things are always among us so it is important to live and appreciate them.
Lately many techniques have emerged that help us improve the well-being of our lives, an example of this is mindfulness, another much better known by all is meditation.
In my personal experience, I try to apply at least four of these habits I am talking about. Exercise, gratitude and goal setting in my life have made this one much more beautiful and bearable.
Español
Saludos amigos, tengan un feliz día y una excelente semana.
Hoy quisiera compartir con ustedes un tema vital en nuestras vidas, el bienestar emocional; mucho se habla estos días al respecto, y es que se sabe que si nos sentimos bien eso se verá reflejado en lo que hacemos y además paliara los efectos de las circunstancias y el medio que nos rodea.
Como ya he dicho se habla mucho del tema pero, ¿tenemos claro que es el bienestar emocional? Pues digamos que se trata de la habilidad de poder desenvolvernos positivamente en nuestras vidas mientras lidiamos con los problemas y situaciones que surgen en nuestro día a día, adaptarnos a las circunstancias con una actitud efectiva forma parte del bienestar emocional.
Ya definimos que es el bienestar emocional, ahora pasemos a esos hábitos que nos ayudan no solo a mejorarlo, sino también, a mantenerlo.
1.- La felicidad como estilo de vida.
Es vital que hagamos de la felicidad un hábito, entendiendo que esta reside en nuestras mentes por tanto dependerá e nosotros, más allá del medio que nos rodea. No podemos concebirla como un destino al que se llega luego de cierto esfuerzo, por el contrario, es necesario que disfrutemos de los procesos, nuestra cotidianidad y de nuestro andar diario por la vida, es decir, disfrutar de la felicidad durante el recorrido de nuestras vidas.
2.- Establecer retos y metas personales.
Sentirnos útiles y productivos bien sea en el trabajo, grupo social o en el entorno familiar mejorará nuestro autoestima y potenciará nuestro bienestar emocional. Plantearnos retos y metas además de trabajar por los sueños a cumplir nos ayudará a sentirnos bien con nosotros mismos y por ende con quienes nos rodean.
3.- Autoestima.
Una de las claves para alcanzar un estado mental y físico óptimo reside en nuestra autoestima; tener una imagen positiva de quienes somos, nuestra personalidad y como nos vemos y sentimos debe ser una prioridad absoluta. Alejar pensamientos negativos y tóxicos como “no sirvo para nada” y “a nadie le importo” va a ser vital para poder avanzar en el bienestar que merecemos.
4.- Relaciones sociales.
Una vida llena de buenas relaciones interpersonales es mucho más llevadera; al estar rodeados de personas que nos aprecien podremos sentir la seguridad necesaria al momento de decaer. Familia, amigos y parejas serán los pilares que nos sostendrán al momento de caer, y nosotros lo seremos para ellos en su debido momento.
5.- Los pies sobre la tierra.
Para estar bien mental, física y emocionalmente es imprescindible saber que nada es permanente, a mi parecer he aquí el quid de la cuestión. Vivimos creyendo que todo estará siempre igual y no es así, somos seres susceptibles al cambio por lo tanto debemos estar preparados ante este; un cambio en el trabajo, con nuestra pareja o un giro total a nuestras vidas no significa el fin, por el contrario es una oportunidad para hacer las cosas de otro modo sin cambiar nuestra esencia y quienes somos.
6.- Ejercicio físico y alimentación.
Una buena alimentación es imprescindible para nuestro bienestar físico y emocional por lo que debemos establecer prácticas alimenticias que nos ayuden a sentirnos plenos, por otro lado se sabe que el ejercicio físico aporta grandes beneficios a nuestro cuerpo pero también a nuestras mentes por lo tanto esto más un buen dormir nos harán seres más plenos.
7.- Agradecer, sentir, vivir.
La gratitud debería ser una forma de vivir, mientras agradecemos lo bueno que tenemos y que nos pasa estamos avanzando hacia una plenitud genuina; sentir y expresar eso que sentimos es vital, no importa el origen y la naturaleza de lo que sentimos, positivo o negativo, debemos expresarlo en la forma más adecuada. Vivir día a día a plenitud mejorará infinitamente nuestras vidas, si bien hay cosas adversas que no nos puedan gustar mucho estas son parte del fluir natural de las cosas además, las cosas positivas siempre están entre nosotros por lo tanto es importante vivirlas y agradecerlas.
Últimamente han surgido muchas técnicas que nos ayudan a mejorar el bienestar de nuestras vidas, un ejemplo de ello es el mindfulness, otra mucha más conocida por todos es la meditación.
En mi experiencia personal trato de aplicar por lo menos cuatro de estos hábitos de los que le hablo, el ejercicio, la gratitud y el establecer metas en mi vida han hecho de esta mucho más bonita y llevadera.
Breathe, thank and live
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Thanks for visiting my blog! ¡Graciaspor visitar mi blog!
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Gracias!
Knowing that 'this too shall pass' - that change is an essential part of life - is a hard thing for many of us to deal with. It's been particular hard this year, hasn't it, as we suffered the changes of this virus year.
I wonder what you mean about 'happiness as a lifestyle'. I worry about people aspiring to be 'happy' all the time, as if that's attainable, when it absolutely isn't. Instead, we should embrace all the emotions that move through our fields of existence - happiness is only one of them.