A new week begins and with it many things to attend whether we have a job, to which we must move or perhaps attend from home, not counting personal life, home offices and those unforeseen events that were not in our schedule, but out of nowhere, often you have to run to solve them because sometimes you can not leave them aside, or at least not for long; this made me remember a video I received by WhatsApp from a friend, this man speaks or mentions two issues for which people always go to therapy and are: depression and anxiety, but he decides to add a third one and it is stress, there he chooses to call them the three Aves Marias for which people go to therapy more, each one is different, but they have a point in common and it is that they are all excesses. So, that video inspired me to write these lines, if you want to know more stay.
First things first, let's define depression, stress and anxiety.
Depression
It is the psychiatric and psychological diagnosis that describes a mood disorder, transient or permanent, characterized by feelings of dejection, unhappiness and guilt, in addition to causing a total or partial inability to enjoy things and events of everyday life.
Source
Stress
Stress is a feeling of physical or emotional tension. It can come from any situation or thought that makes you feel frustrated, angry, or nervous. Stress is your body's reaction to a challenge or demand.
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Anxiety
Anxiety is nothing more than a mental state of the individual which is characterized by three elements mainly, this being restlessness, excitement and insecurity, all to a great extent.
Source
Now, according to the video, the therapist or psychologist, never said what exactly it was, points out the following or emphasizes that, although they are different, they all have a point in common and is that they are all excesses, but excesses of different things, now excesses of what, I will explain one by one based on the fact that I have lived all three and, I am sure that we have all suffered from any of them, at some point, the point is when we let ourselves embrace too much by one or more of them and allow them to grow and tuck us in.
The depression is the excess of the past, of many unresolved past things, of those things that we do not heal or simply accept and let go, things that we are dragging and we put them in our present and the result is fatal, because we are looking for perhaps to solve with another, a problem, For example, we see our partner in an unconscious way as a father or mother, when that is not his or her role, and if this happens repeatedly, we begin to remember other past relationships and that is where we get depression.
Now, the stress which is a term of modern times and is often used in companies and praised under the excuse that working under pressure is seen as a high performance competence. Stress is an excess of the present, of something that overwhelms us too much, in the here and now, it is important to clarify that stress is not always bad, a little stress can help us to face and overcome some difficult situations. The problem arises when stress becomes a daily occurrence and we can not handle it, it is very likely to cause physical and psychological problems, becoming chronic and harmful, causing crying crises and various physical ailments, as we are somatizing stress, the latter happens to me a lot, whether my gastritis returns, my neck bothers me, my blood pressure rises, in short. Stress is not caused by a lack of time, but by a loss of control over emotions.
In the same way the anxiety is another excess, but this time of the future, the future is something uncertain, the anxious person suffers from a feeling of absolute worry, the most common worries are interpersonal relationships, work, finances, health and the future in general. This state takes the person out of control and he/she has the impression that a disaster will happen at any moment. Negative thoughts simply cannot be controlled. We could also say that anxiety is the desire or fear of a future, wanting it to come quickly, generates anxiety, we could say that anxiety is the irrepressible desire or fear that tomorrow is today.
A few days ago I read a publication of @miriannalis titled ¡Romper con el estrés! - Stress Bustingñ that excellent publication, made me remember the video that I mention here and that inspired this publication, which I mentioned in the comment I left in his post, I know and I recognize that it is very easy to write all this, the issue is to manage it, I particularly try when I realize that I am falling into one or more of one of the three, to repeat to myself that I must live one day at a time and remember that there are things that are not within my sphere of control and I can not do anything, just look for how to react or face them, in short decide with what attitude I will face them, besides that sometimes I give much importance to things, people or circumstances, which in reality do not have it, the phrase that I share below, I quote it once in a previous publication, I leave it here again, there are several versions of it and some say it is a Chinese proverb:
"If it has a solution there is no need to worry. If it has no solution worrying is of no use."
So too, there is a phrase from a Disney movie that since I heard it has stayed with me and it is when Master Oogway talks to Po and tells him:
"you are worried about what was and what will be,there is a saying: yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift, that's why it is called present".".
These phrases, in addition to seeking to sit down to talk with someone who really appreciates me and sees things from the outside, have been truly useful and have helped me stay calm and sane in difficult times. If you have also felt this way, don't worry, it's normal, if you need professional help seek it, that's not bad, you could avoid reaching a state of depression, stress or anxiety that you can not control, so I say goodbye, hoping that if in any way you have identified with my publication or you found it interesting, leave me a comment, which will be received with great pleasure.
Una nueva semana comienza y con ella muchas cosa por atender sea que tengamos un trabajo, al cual debamos trasladarnos o tal vez atender desde casa, sin contar la vida personal, los oficios del hogar y esos imprevistos que no estaban en nuestra programación, pero que al salir de la nada, muchas veces hay que correr a resolverlos porque a veces no se pueden dejar de lado, o al menos no por mucho tiempo; esto me hizo recordar un video que recibí por WhatsApp de parte de una amiga, este hombre habla o menciona dos temas por los que la gente siempre acude a terapia y son: depresión y ansiedad, pero el decide agregar un tercero y es el estrés, allí opta por llamarlos las tres Aves Marías por los cuales la gente acude más a terapia, cada uno es diferente, pero tienen un punto en común y es que todos son excesos. Así, ese video me inspiro para escribir estas líneas, si deseas saber más pues quédate.
Primero lo primero definamos depresión, estrés y ansiedad
Depresión
Es el diagnóstico psiquiátrico y psicológico que describe un trastorno del estado de ánimo, transitorio o permanente, caracterizado por sentimientos de abatimiento, infelicidad y culpabilidad, además de provocar una incapacidad total o parcial para disfrutar de las cosas y de los acontecimientos de la vida cotidiana.
Fuente
Estrés
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda.
Fuente
Ansiedad
La ansiedad no es más que un estado mental del individuo que se caracteriza por tres elementos principalmente, siendo esta inquietud, excitación e inseguridad, todos en gran medida.
Fuente
Ahora, de acuerdo al video, el terapeuta o psicólogo, nunca dijo que era exactamente, señala lo siguiente o hace énfasis en que, aunque son diferentes, todos tiene un punto en común y es que todos son excesos, pero excesos de cosas distintas, ahora ¿exceso de qué?, voy a explicarlo uno por uno basándome en que he vivido los tres y, estoy segura de que todos hemos sufrido de alguno de ellos, en algún momento, el punto es cuando nos dejamos abrazar en demasía por uno o mas de ellos y les permitimos crece y que nos arropen.
La depresión es el exceso de pasado, de muchas cosas pasadas no resueltas, de esas cosas que no sanamos o simplemente aceptamos y soltamos, cosas que vamos arrastrando y las metemos en nuestro presente y el resultado es fatal, porque estanos buscando tal vez solucionar con otro, un problema, falta o carencia que no tiene nada que ver con el o ella, por ejemplo, ver a la pareja de manera inconsciente como padre o madre, cuando ese no es su papel, vienen las rupturas y si esto ocurre repetidas veces comenzamos a recordar otras relaciones pasadas y allí nos lega la depresión.
Ahora bien, el estrés que es un término de los tiempos modernos y que muchas veces es usado en las empresas y elogiado tras la excusa que trabajar bajo presión es visto como una competencia de alto desempeño. El estrés es exceso de presente, de algo que nos agobia demasiado, en el aquí y ahora, es importante aclarar que el estrés no siempre es malo un poco de estrés nos puede ayudar a afrontar y superar algunas situaciones difíciles. El problema se presenta cuándo el estrés se vuelva algo cotidiano y no podemos manejarlo, es muy probable que cause problemas físicos y psicológicos, transformándose en crónico y nocivo, provocando crisis de llanto y diversas afecciones físicas, ya que estamos somatizando el estrés, esto ultimo me ocurre mucho, ya sea que vuelva mi gastritis, me moleste la cervical, se me suba la presión arterial, en fin. El estrés no se da por una falta de tiempo, sino por una pérdida de control en las emociones.
De las misma amera la ansiedad es otro exceso, pero esta vez de futuro, el futuro es algo incierto, la persona ansiosa sufre de un sentimiento de preocupación absoluta, las preocupaciones más comunes son las relaciones interpersonales, el trabajo, las finanzas, la salud y el futuro en general. Ese estado saca de control a la persona que tiene la impresión de que en cualquier momento ocurrirá un desastre. Simplemente, no se pueden controlar los pensamientos negativos. También podríamos decir que, la ansiedad es el deseo o temor a un futuro, el querer que llegue rápido, genera ansiedad, podríamos decir que la ansiedad es el deseo o temor irrefrenable de que el mañana sea el hoy.
Hace unos días leí una publicación de @miriannalis titulada ¡Romper con el estrés! - Stress Busting, esa excelente publicación, me hizo recordar el video que aquí les menciono y que inspiro esta publicación, al cual hice mención en el comentario que le deje en su post, sé y reconozco que es muy fácil escribir todo esto, el tema es manejarlo, yo particularmente trato cuando me percato de que estoy cayendo en una o mas de una de las tres, de repetirme a mi misma que debo vivir un día la vez y recordar que hay cosas que no están dentro de mi esfera de control y no puedo hacer nada, solo buscar como reaccionar o enfrentarlas, en pocas palabras decidir con que actitud las enfrentare, además de que a veces le doy mucha importancia a cosas, personas o circunstancias, que en realidad no la tienen, la frase que a continuación les comparto, la cite una vez en una publicación anterior, la dejo aquí nuevamente, existen varias versiones de la misma y algunos dicen que es un proverbio Chino:
“Si tiene solución no hace falta preocuparse. Si no tiene solución preocuparse no sirve de nada.”
Así también, hay una frase de una película de Disney que desde que la escuche se quedo en mi y es cuando el Maesto Oogway habla con Po y le dice:
“estas preocupado por lo que fue y lo va a ser, hay un dicho: el ayer es historia, el mañana es un misterio, pero el hoy es un obsequio, por eso se llama presente”
Estas frases, además de buscar sentarme para hablar con alguien que realmente me aprecie y vea las cosas desde afuera, han sido verdaderamente útiles y me han ayudado a mantener la calma y cordura en momentos difíciles. Si tu también te has sentido así, no te preocupes es normal, si necesitas ayuda profesional búscala, eso no esta mal, podrías evitar llegar a un estado de depresión, estrés o ansiedad que no puedas controlar, así me despido, deseando que si de alguna manera te has identificado con mi publicación o te ha parecido interesante, me dejes un comentario, el cual será recibido con mucho agrado.
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Me encantó tu publicación!! Como te escribí aquél día, me parece que tienen muchísima relación esos estados (ansiedad, estrés y depresión) con esas expectativas que tenemos de nuestras experiencias cumplidas o no en el tiempo.
Ciertamente no es fácil, a veces por mucho que intentemos razonar no conseguimos controlarlo, pero darse cuenta de lo qué te ocurre y tener ese deseo de cambio te va a llevar a ir encontrando herramientas, respuestas y medios para solucionarlo. Por eso es importante tener esa actitud receptiva y no flagelarnos por no conseguirlo de inmediato.
Compartir tu historia y hacer está reflexión creo que ya te encamina a otro nivel de compresión sobre el que irás profundizando y estoy segura de que te seguirán llegando videos y más mensajes inspiradores con las respuestas que estás buscando.
Gracias por mencionarme, me alegra mucho que te hayas animado a escribir sobre este tema.
PD: tengo curiosidad de ver ese vídeo 😊
Besos y abrazos 🤗
Gracias preciosa @miriannalis por tu bello y gran comentario y lo primero para avanzar y superar una situación o problema es aceptar que está allí y decidir afrontarlo. Te doy por Discord mi número de teléfono y te lo paso
@cristinanuitter(actiioncats)#7170
Así es!!! Es el primer y gran paso ✨
Te escribo por ahí o por telegram 😘
Gracias 🤗
Me encanto tu post muy bien estructurado
muchas gracias por tu piropo para con mi post @hectorfaria1, trato de que mis publicaciones sean agradables a la vista y de fácil lectura, saludos.
Congratulations, your post has been upvoted by @dsc-r2cornell, which is the curating account for @R2cornell's Discord Community.
muchas gracias por su respaldo, bos apra todo el equipo de @dsc-r2cornell
Totalmente en acuerdo con tu publicación, las tres son elementos muy perturbadores en nuestras vidas, quizás podamos aprender a manejar, cuando somos totalmente conscientes de nuestros problemas, con cierto grado de madurez, dispuestos al cambio, transformación y entender que todo en exceso es en algún punto dañino, de la cual todo en la vida tiene solución y lo que creamos que no, tan solo dejemoslo en manos de Dios 🙏 🙏 🙏
Un fuerte abrazo y besote en la distancia pero no en el Olvido 😘 😘 😘
Ese es el detalle aceptar y estar dispuestos para dar ese primer paso, mientras neguemos la situación no lograremos comenzar el proceso para sanar
Thanks for posting great content to the ecoTrain community! Your post has been featured in our weekly curation,, CONGRATS!! Why not stop by and check out a few other posts, theres many great ones this week!
https://peakd.com/hive-123046/@ecotrain/whats-up-from-the-ecotrain-community-season-2-4-sustainable-off-grid-living--more
Thank you very much for your support, it is my first time to post in the community, I see that you have an interesting topic with communication, I will read to see what it is about to see if I can participate.
Es un tema que tiene mucho que sacar...el detalle es que las personas no se dan cuenta o no nos damos cuenta cuando estamos inmersos en estos procesos...o estamos pensando solo en el futuro o en pasado y ahora solo el presente...yo creo que pase por todos estos procesos.
Saludos @actioncats
Ese es el meollo del asunto @mercmarg la negación de que estamos en un proceso no nos ayuda superarlo y coincido contigo creo que todos hemos vivido esos procesos en menor o mayor escala.
Tenías razón @actioncats este post me ha encantado, pues habla de uno de los temas que han sido constantes en mi vida: DEPRESIÓN, ANSIEDAD y ahora ESTRÉS. El sufrir de depresión es algo que NO depende de la persona depresiva, simplemente es una enfermedad mental que requiere atención psiquiátrica y medicación, pues es la única forma de poder hacerle frente. Que existen alternativas terapéuticas naturales, espirituales y energéticas que pueden ser efectivas o coadyuvar a su curación o control, ESO ES TOTALMENTE CIERTO. En ocasiones anteriores he dicho, que considero que gran parte de las enfermedades mentales se deben a la parasitación por parte de entes astrales de baja vibración, lo que comúnmente denomino FAUNA ASTRAL. Ahora bien, generalmente la DEPRESIÓN va de la mano con la ANSIEDAD, y esta a su vez genera ESTRÉS por lo que sin duda alguna le queda como anillo al dedo ese nombre que les asignas de LAS TRES MARÍAS. Es necesario educar a las personas sobre el tema y sensibilizarles al respecto. Gracias por compartir este post. Saludos y bendiciones.
Sabia que te gustaría esta publicación @tarot911 , ver ese video me inspiro a escribirlo y claro que en muchas oportunidades van de la mano y a veces una lleva a la otra, el nombre de las tres Ave María se lo dio el terapista o Psicólogo del video y al igual que tu opino que es muy adecuado. También creo que dar a conocer esta realidad de la que nadie escapa ya sea que la enfrenten en menor o grado y muchas veces el desconocimiento y creer que buscar ayuda Psicológica o Psiquiátrico es señal de que se ha perdido la cordura por completo, cosa que no es cierta. Gracias por pasar por acá y dejar tu comentario