Saludos, mis queridos amigos de @Holos&Lotus. Con mucho gusto, me sumo a la iniciativa del amigo @emiliorios para reflexionar acerca de lo que comemos y cómo comemos.
Un tema muy en boga en estos tiempos, pues considero que todos estamos haciendo una evaluación constante de lo que ingerimos con la intención de mejorar nuestra calidad de vida, a través de la alimentación, que es nuestra fuente de energía y el combustible que le aportamos a nuestro cuerpo para que funcione correctamente.
Para nadie es un secreto que los productos ultraprocesados nos han hecho mucho daño a lo largo del tiempo. Mantener nuestra alimentación basada en este tipo de productos, a la larga, nos ha traído y nos traerá muchos problemas al funcionamiento adecuado de nuestro organismo y más que alimentarnos, nos han enfermado.
Así pues, lo mejor es comenzar, desde ya, un estilo de alimentación saludable para resarcir un poco el daño que le hemos hecho al cuerpo.
Greetings, my dear friends from @Holos&Lotus. With great pleasure, I join the initiative of my friend @emiliorios to reflect on what we eat and how we eat.
A very fashionable topic these days, as I believe that we are all making a constant evaluation of what we eat with the intention of improving our quality of life, through food, which is our source of energy and the fuel we provide to our body to function properly.
It is no secret that ultra-processed products have done us a lot of harm over time. Keeping our diet based on this type of products, in the long run, has brought us and will bring us many problems to the proper functioning of our body and more than feeding us, they have made us sick.
Therefore, the best thing to do is to start, from now on, a healthy eating style to repair a little of the damage we have done to the body.
 |  |  |
|---|
Cambiar nuestro estilo de alimentación no significa, necesariamente, hacer dieta y menos una dieta estricta que nos elimine comidas o que debamos dejar de consumir los alimentos que más nos gustan.
Nunca he hecho una dieta, ¡no me gustan! Lo que siempre he intentado es comer de manera saludable. Aunque, no puedo negar que en algunas épocas de mi vida, debido al estrés diario, a la falta de tiempo y algunas excusas más, dejé de lado la alimentación sana y mantuve un desorden en mis comidas que luego me pasó facturas muy altas.
Pero como nunca es tarde para hacer todo por mejorar nuestra condición y la de nuestra familia, en casa hemos tomado conciencia e incorporamos desde hace tiempo a nuestro plan de alimentación más vegetales, verduras y frutas, consumimos menos frituras y cocinamos los alimentos al vapor o asados. De esta manera, los consumimos de manera sana y no nos quedan remordimientos.
A la hora de elegir los alimentos, siempre busco un equilibrio entre las proteínas, los vegetales y las frutas. Desde que comencé a cuidar mi alimentación, procuro que en mi plato haya muchos vegetales y, aunque no he dejado de comer arroz o pastas, lo que consumo de estos alimentos son pequeñas porciones.
Changing our eating style does not necessarily mean going on a diet, much less a strict diet that eliminates foods or that we have to stop eating the foods we like the most.
I have never been on a diet, I don't like them! What I have always tried to do is to eat healthy. Although, I can't deny that in some periods of my life, due to daily stress, lack of time and some other excuses, I left aside healthy eating and kept a disorder in my meals that then passed me very high bills.
But as it is never too late to do everything to improve our condition and that of our family, at home we have become aware and have been incorporating more vegetables, fruits and vegetables to our eating plan for some time now, we consume less fried food and we steam or grill our food. In this way, we consume them in a healthy way and we have no regrets.
When choosing foods, I always look for a balance between proteins, vegetables and fruits. Since I started taking care of my diet, I try to have a lot of vegetables on my plate and, although I have not stopped eating rice or pasta, I only eat small portions of these foods.
 |  |
|---|
Elegir lo que vamos a comer es una decisión familiar. Todos estamos siempre de acuerdo en hacer una elección saludable la mayoría de los días. Por supuesto, también elegimos, algunas veces, comer no tan saludable, sobre todo cuando comemos en restaurantes, pero esto no es siempre así, aunque tratamos de elegir buenos platos, al menos que ellos contengan ensaladas.
Considero que, mayormente, nuestra alimentación es buena, pues consumimos vegetales frescos todo el tiempo y muchas frutas, una porción al día es lo mínimo y procuramos comerla en el desayuno para cubrir esta necesidad desde muy temprano.
Choosing what to eat is a family decision. We all always agree to make a healthy choice most days. Of course, we also choose, sometimes, to eat not so healthy, especially when we eat in restaurants, but this is not always the case, although we try to choose good dishes, at least if they contain salads.
I consider that, for the most part, our diet is good, because we eat fresh vegetables all the time and lots of fruits, one portion a day is the minimum and we try to eat it at breakfast to cover this need from very early in the morning.
 |  |
|---|
Ahora bien, nuestro amigo @emiliorios nos deja dos preguntas muy buenas e interesantes para completar esta iniciativa. La primera tiene que ver con las etiquetas de los productos. Si nos detenemos a leerlas cuando vamos a hacer las compras.
Como les había mencionado arriba creo que todos, en la actualidad, de alguna manera estamos en un plan de conciencia para mejorar nuestra alimentación y consumir los requerimientos que nuestro cuerpo necesita para funcionar bien. Así, he visto muchos nutricionistas aconsejando esto, orientando a que revisemos los detalles nutricionales de los productos y he visto mucha gente en el supermercado revisando las etiquetas. Mi hija es una de las más dedicadas a esto y cada día yo voy aprendiendo a hacer una mejor lectura de estas para mi beneficio.
De este modo, me ocupo de revisar que no tenga muchos azúcares, grasas, entre otros y reviso el aporte nutricional que nos ofrece el consumo de los productos procesados que compro. Es un ejercicio que seguiré aprendiendo y practicando.
La otra pregunta se refería a que si me sentía satisfecha con la forma cómo elijo mis platos actualmente. La respuesta es un rotundo sí porque ya lo he explicado. Cuando entendemos que somos lo que comemos y que nuestro cuerpo funciona mejor de acuerdo a lo que consumimos, entonces no hay vuelta de hoja y vivimos enfocados en que nuestra alimentación sea parte de nuestro estilo de vida saludable para nuestro beneficio y para nuestro bienestar.
Now, our friend @emiliorios leaves us two very good and interesting questions to complete this initiative. The first one has to do with product labels. If we stop to read them when we go shopping.
As I mentioned above, I believe that we are all, nowadays, in some way on a conscious plan to improve our diet and consume the requirements that our body needs to function well. So, I have seen many nutritionists advising this, guiding us to check the nutritional details of the products and I have seen many people in the supermarket checking the labels. My daughter is one of the most dedicated to this and every day I am learning to do a better reading of these for my benefit.
In this way, I take care to check that it does not have a lot of sugars, fats, among others, and I check the nutritional contribution offered by the consumption of processed products I buy. It is an exercise that I will continue to learn and practice.
The other question was about whether I was satisfied with the way I currently choose my dishes. The answer is a resounding yes because I have already explained it. When we understand that we are what we eat and that our body functions best according to what we consume, then there is no turning back and we live focused on making our food part of our healthy lifestyle for our benefit and for our well-being.
Me gustó mucho participar en esta iniciativa y reflexionar sobre este tema tan importante. Aunque creo que un poco tarde, pero no quería dejar de apoyar al amigo @emiliorios y su proyecto en @holos-lotus.
Quiero invitar a mis amigas @sacra97 y @lisfabian para que se unan.
I really enjoyed participating in this initiative and reflecting on this important topic. Although I think a little late, but I didn't want to stop supporting my friend @emiliorios and his project in @holos-lotus.
I want to invite my friends @sacra97 and @lisfabian to join.
Las fotos que ilustran esta publicación son de mi archivo personal y se pueden encontrar en mis redes sociales.. El banner y el separador son mis diseños en Canva.
The photos that illustrate this publication are from my personal archive and can be found on my social networks. The banner and the divider are my designs in Canva.
Agradecida siempre por el apoyo ofrecido. Un abrazo.
Elegir con consciencia los alimentos es muy importante para mantener buena salud. Al igual que tú no he podido hacer dietas, me aburren y las desecho
Somos del mismo team, entonces. Saludos, amiga.
Join the foodie fun! We've given you a FOODIE boost. Come check it out at @foodiesunite for the latest community updates. Spread your gastronomic delights on and claim your tokens.
Muchísimas gracias por el apoyo. Saludos.
Muy buena tu publicación. Y estoy de acuerdo contigo , debemos alimentarnos sanamente, aunque es algo difícil, pero hay que intentarlo. Saludos 🌹
Saludos, amiga, gracias por pasar.
Has sido curado por @visualblock / You've been curated by @visualblock
Bienvenidas delegaciones / Delegations welcome
Encuentra nuestra comunidad aquí / Find our community here
Trail de Curación / Curation Trail
Gracias por el apoyo, queridos amigos de @visualblock. Un abrazo.
Interesante iniciativa, de verdad que muy poco veo las etiquetas de los productos y muchas veces hay que revisar esas letras chiquitas donde dicen lo que nos hará daño y así se salvan de responsabilides.
Incorporar más vegetales y frutas a nuestra alimentación es lo que nos ayuda a establecer un equilibrio en nuestra alimentación.
Un gusto saludarte, @aurodivys.
Gracias, querida @charjaim, un gusto leerte por aquí. Saludos, un abrazo.
Que buen post! Definitivamente cuando tenemos esa comprensión sobre el impacto de nuestra alimentación en el cuerpo no hay vuelta atrás 🤗
@tipu curate 3
Upvoted 👌 (Mana: 0/55) Liquid rewards.
Es así, tomar acciones para y por nuestra salud y bienestar. Gracias por su apoyo, lo aprecio. Saludos y bendiciones.