Autocuidado y bienestar|| Reflexión|| (ESP-ENG)

in Holos&Lotuslast month

No fue hasta que enfermé cuando tuve que tomar conciencia de la importancia de mi salud física y mental.

Vivir la vida a la ligera con una alimentación desordenada, horarios de sueño y descanso descontrolados, permitió que mi bienestar físico y mental entrara en una etapa de riesgo, que me llevó a visitar especialistas de urgencia, para recuperar mi salud y bienestar.

Las acciones que realizamos después de visitar a un especialista nos llevan a valorar y apreciar el autocuidado.

Si no tenemos una buena salud mental, difícilmente podremos desarrollar la capacidad de disfrutar de la vida y de afrontar los diferentes retos o problemas que se nos presentan en la vida. Necesitamos pensar y reflexionar de forma constructiva sobre nuestra salud y nuestro propio bienestar.

En esta reflexión comparto con vosotros mis experiencias sobre el autocuidado y su efecto en el bienestar general.

It wasn't until I got sick that I had to become aware of the importance of my physical and mental health.

Living life lightly with a disordered diet, uncontrolled sleep and rest schedules, allowed my physical and mental wellbeing to enter a stage of risk, which led me to visit specialists urgently, to recover my health and wellbeing.

The actions we take after visiting a specialist lead us to value and appreciate self-care.

If we do not have good mental health, we can hardly develop the ability to enjoy life and to face the different challenges or problems that come our way in life. We need to think and reflect constructively about our health and our own well-being.

In this reflection I share with you my experiences about self-care and its effect on overall well-being.



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Vigila lo que comes//Watch what you eat.

Si no vigilamos lo que comemos, seguramente caeremos en el caos alimentario y entraremos rápidamente en una fase de riesgo para nuestra salud. Esto es precisamente lo que me ocurrió a mí personalmente. Comía muchos alimentos que contenían un exceso de grasas, hidratos de carbono y azúcares, lo que influyó en que sufriera problemas cardiovasculares y de tensión arterial.

El aumento de peso fue muy exagerado, lo que influyó en mi sistema respiratorio y generó otras enfermedades. No podía caminar una distancia corta porque me cansaba rápidamente. Acudir a un especialista fue la mejor decisión para emprender un conjunto de acciones, que primero me llevaron a cuidar lo que comía.

La recomendación médica fue bajar de peso, a través de una dieta en la que había que restringir las grasas, el azúcar y los carbohidratos.

Esto me llevó a una profunda reflexión. Si quería mejorar mi salud, tenía que tomar las medidas que el médico me recomendaba. Empezar por mi dieta era el primer paso.

If we do not watch what we eat, we will surely fall into food chaos and quickly enter a phase of risk to our health. This is precisely what happened to me personally. I was eating a lot of foods that contained an excess of fats, carbohydrates and sugars, which influenced me to suffer from cardiovascular and blood pressure problems.

The weight gain was very exaggerated, which influenced my respiratory system and generated other diseases. I could not walk a short distance because I got tired quickly. Seeing a specialist was the best decision to undertake a set of actions, which first led me to take care of what I ate.

The medical recommendation was to lose weight, through a diet in which fats, sugar and carbohydrates had to be restricted.

This led me to a deep reflection. If I wanted to improve my health, I had to take the measures the doctor recommended. Starting with my diet was the first step.



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Vigila tu peso//Watch your weight

Vigilar los alimentos que comía era crucial para mi autocuidado. Empezar a llevar una dieta equilibrada rica en frutas y verduras fue una forma estupenda de controlar mi peso. Sin embargo, tuve que añadir otra actividad y fue precisamente las actividades físicas.

Caminar por un período de 30 a 45 minutos fue la recomendación del especialista y esto me ayudó mucho en mi sistema respiratorio, lo que fortaleció mi bienestar físico.

Caminar al aire libre y en un ambiente natural, me ayudó en gran manera a recuperar mi salud, lo que representó un gran beneficio para mi bienestar general. Poder disfrutar mejor de la vida y tener una mejor disposición para enfrentar los problemas, fue determinante para poder mejorar mi salud física y perder el peso necesario para sentirme mejor.

Watching the food I ate was crucial to my self-care. Starting to eat a balanced diet rich in fruits and vegetables was a great way to control my weight. However, I had to add another activity and that was physical activities.

Walking for a period of 30 to 45 minutes was the specialist's recommendation and this helped me a lot in my respiratory system, which strengthened my physical well-being.

Walking outdoors and in a natural environment, helped me greatly to recover my health, which represented a great benefit to my general wellbeing. To be able to enjoy life better and to have a better disposition to face problems was determinant to improve my physical health and to lose the necessary weight to feel better.



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Vigila tu sueño//Watch your sleep

Parece muy interesante, que después de controlar nuestro peso comiendo de forma equilibrada y por supuesto con la realidad económica de nuestra familia, y además desarrollando actividades físicas, podemos obtener un mayor bienestar. Todo esto influye positivamente en nuestro descanso y reposo que tiene que ver con el sueño.

Dormir bien y lo suficiente tiene su efecto en la salud mental.

Cuidar los horarios de sueño es esencial. Personalmente, me acuesto entre las 9 y las 10 de la noche y esto me permite dormir hasta las 5 o las 6 de la mañana, lo que genera un tiempo de descanso satisfactorio.

Cuando me acuesto muy tarde no disfruto lo suficiente, ya que estoy acostumbrado a levantarme entre las 5 y las 6 de la mañana.

El sueño es fundamental para el bienestar, por eso es esencial que vigilemos nuestro horario de sueño.

It seems very interesting, that after controlling our weight by eating in a balanced way and of course with the economic reality of our family, and also developing physical activities, we can obtain a greater well-being. All this positively influences our rest and rest that has to do with sleep.

Sleeping well and enough has its effect on mental health.

Taking care of sleep schedules is essential. Personally, I go to bed between 9 and 10 at night and this allows me to sleep until 5 or 6 in the morning, which generates a satisfactory rest time.

When I go to bed too late I don't enjoy myself enough, as I am used to getting up between 5 and 6 in the morning.

Sleep is fundamental for well-being, that is why it is essential that we watch our sleep schedule.



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Muchas gracias por compartir su experiencia y, es así mismo como explica.
En mi caso, cuando me acuesto después de las 10 de la noche no descanso casi nada y por mis problemas en la próstata debo levantarme varias veces a orinar, así que ya puede imaginar mis problemas con el descanso nocturno.
Agradezco está publicación, cómo todas las que hace. Feliz jornada. Salud y saludos.

Así es amigo, establecer un buen horario de sueño nos ayuda en mucho para nuestro bienestar. El autocuidado nos conduce a la acción.

Espero te mejores pronto del problema de próstata.

Feliz día.

Muchas gracias estimado amigo. Salud y saludos

Adelante amigo. Éxito.

Esta reflexión de salud me trae al dedo, es decir, actualmente estoy pasando por ciertos problemas de salud que me han hecho pensar que en nuestras manos, en nuestra conciencia y en nuestras decisiones está la solución con determinacion podemos ganarle la lucha a las enfermedades!! Me encantó tu reflexión!! Sigue adelante!!

Gracias por leer y hacer del mensaje parte de tu vivencia.

Feliz y bendecida noche.

Muy bella experiencia. Saludos.

Gracias por tus bellas palabras.

Feliz noche.