Hola mi gente creativa e innovadora, espero que se encuentren bien, rebosantes de salud y repletos energía positiva, en esta nueva entrega traigo para ustedes una interesante información qué atañe a la salud femenina, pues en esta ocasión conversaremos sobre las emociones y el ciclo menstrual.
A lo largo de nuestra vida podemos experimentar cambios de humor y está se debe la mayor parte por las alteraciones hormonales en nuestro ciclo menstrual , como féminas podemos experimentar ligera molestia ,mientras otras las dolencias son un poco más pronunciadas, hasta el punto de interferir con su vida cotidiana , entre los síntomas podemos mencionar dolor e inflamación en los pechos ,tensión abdominal ,acné ,dolor de cabeza, dolor en las articulaciones , cólicos, aumento del apetito, irritabilidad y cambios de humor.
Podemos decir que durante este proceso se experimenta una especie de torbellino de hormonas, por ejemplo en la fase premenstrual comienzan a bajar los niveles de serotonina y endorfinas de forma natural , cabe señalar que estos dos neurotransmisores regulan las emociones y dependiendo de la fluctuación hormonal se puede ver afectado el estado de ánimo , por ejemplo cuando la serotonina alcanza un nivel muy bajo se pueden originar ansiedad, irritabilidad o depresión.
Hello my creative and innovative people, I hope you are well, brimming with health and full of positive energy, in this new installment I bring for you an interesting information which concerns women's health, because this time we will talk about emotions and the menstrual cycle.
Throughout our lives we can experience mood swings and this is mostly due to hormonal alterations in our menstrual cycle, as females we may experience slight discomfort, while others ailments are a little more pronounced, to the point of interfering with their daily lives, among the symptoms we can mention pain and swelling in the breasts, abdominal tension, acne, headache, joint pain, cramps, increased appetite, irritability and mood swings.
We can say that during this process we experience a kind of whirlwind of hormones, for example in the premenstrual phase begin to lower levels of serotonin and endorphins naturally, it should be noted that these two neurotransmitters regulate emotions and depending on the hormonal fluctuation can be affected mood, for example when serotonin reaches a very low level can cause anxiety, irritability or depression.
Es pertinente señalar que estos cambios cíclico de las emociones se denomina síndrome pre-menstrual, el cual está vinculado con los cambios hormonales, este desajuste afecta significativamente la producción de estrógeno y de progesterona que son fundamentales para el bienestar diario, dónde en ocasiones se puede sentir hipersensibilidad.
A este respecto se añade que nuestro ciclo menstrual consta de cuatro fases: La folicular o preovulatoria, la ovulatoria, la etapa lútea y la menstruación, por ejemplo, en la fase folicular o preovulatoria aumenta los niveles de estrógenos durante esta etapa nos podemos sentir optimista y enérgicas, además esta fase es considerada como una fase de motivación.
Por otro lado la fase ovulatoria hay mayor concentración de estrógeno por lo que aumenta las emociones positivas, la creatividad y el libido, en cuanto a fase lútea o postovulatoria aquí comienza a descender el nivel de estrógeno y de progesterona dando lugar al síndrome premenstrual, durante esta etapa se puede presentar fatiga, irritabilidad y ansiedad, con respecto a fase de la menstruación se puede apreciar poca energía y cansancio.
It is pertinent to point out that these cyclical changes of emotions are called pre-menstrual syndrome, which is linked to hormonal changes, this imbalance significantly affects the production of estrogen and progesterone that are essential for daily well-being, where sometimes you may feel hypersensitivity.
In this regard, it should be added that our menstrual cycle consists of four phases: The follicular or pre-ovulatory, ovulatory, luteal stage and menstruation, for example, in the follicular or pre-ovulatory phase increases estrogen levels during this stage we can feel optimistic and energetic, also this phase is considered a phase of motivation.
On the other hand, in the ovulatory phase there is a higher concentration of estrogen, which increases positive emotions, creativity and libido. As for the luteal or post-ovulatory phase, estrogen and progesterone levels begin to decrease, giving rise to premenstrual syndrome, during this stage fatigue, irritability and anxiety may occur, and with respect to the menstruation phase, low energy and fatigue may be seen.
Nuestro cuerpo es maravilloso, debemos cuidarlo, por lo que es esencial una alimentación balanceada, hidratarnos lo suficiente y realizar ejercicio diario, es oportuno mencionar que durante el ciclo menstrual se sugiere consumir alimentos ricos en omega 3, potasio y calcio.
Gracias por tu apreciar mi contenido, hasta la próxima aventura.
Our body is wonderful, we must take care of it, so it is essential to eat a balanced diet, hydrate sufficiently and exercise daily, it is appropriate to mention that during the menstrual cycle is suggested to consume foods rich in omega 3, potassium and calcium.
Thank you for appreciating my content, until the next adventure
Imágenes de pixabay con su respectiva fuente
Texto traducido en deelp.
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Baner y separadores hecho en Canva y en Power Point
