Rutina para tener unos triceps grandes en casa (ESP) Routine for having large triceps in the house (ENG)

in GEMS4 years ago
Hola muy buenos días hoy les a vengo a traer una rutina para tener unos tríceps 💪🤜🤛grandes en casa



Empezáremos con copa de tríceps con mancuerna, nos sentamos en un banco y con una mancuerna, estiramos totalmente los brazos levantando la mancuerna por encima de nuestra cabeza, bajamos la mancuerna por detrás de la cabeza, doblado los codos y manteños una estabilidad con los codos nos detenemos justo antes que la mancuerna toque el cuello hacemos una pequeña pausa de un 1 segundo y volvemos a estirar los brazos hasta la posición inicial se realizará de 8 a 10 repeticiones


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