[Esp-Eng] Barritas integrales saludables y energéticas para cualquier hora del día / Whole-grain healthy and energetic bars for any time of the day

in GEMS13 days ago

Buen día a toda la comunidad, en esta oportunidad vengo con una deliciosa merienda que podemos llevar a nuestro trabajo, colegio o simplemente llevar en nuestros bolsos por si tenemos algún antojo, es práctica y fácil de guardar, se trata de unas saludables barritas integrales hechas principalmente con mani y avena, adicionando algunos otros ingredientes que intensificarán su sabor. A continuación les muestro su fácil preparación.😉

Good morning to the whole community, this time I come with a delicious snack that we can take to our work, school or simply carry in our bags in case we have a craving, it is practical and easy to store, it is about healthy whole grain bars made mainly with peanuts and oats, adding some other ingredients that will intensify its flavor. Here is how easy it is to prepare. 😉


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Ingredientes:

  • 1 taza de avena en hojuelas.
  • 1/4 taza de uvas pasas.
  • 1/4 taza de mani picado.
  • 1 clara de huevo.
  • 2 cucharadas de miel.

Ingredients:

  • 1 cup of rolled oats.
  • 1/4 cup of raisins.
  • 1/4 cup of chopped peanuts. >* 1 egg white.
  • 2 tablespoons of honey.


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Preparación:

Iniciamos colocando en un envase todos los ingredientes y comenzamos a resolver hasta formar una pasta.

Preparation:

We start by placing all the ingredients in a container and we begin to solve until we form a paste.


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Una vez mezclado lo vamos a refrigerar por 30 minutos aproximadamente.

Once mixed, we will refrigerate it for approximately 30 minutes.


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Seguidamente lo colocamos en un envase para hornos y vamos aplastando la mezcla de tal forma que quede uniforme.

Next we place it in a container for ovens and we crush the mixture so that it is uniform.


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Picamos un poco de mani y lo colocamos en la parte de arriba, que cubra toda la superficie.

We chop a little peanut and place it on top, covering the entire surface.


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Ya con esto lo llevamos al horno por 15 minutos.

With this we take it to the oven for 15 minutes.


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Ya listo, dejamos reposar para desmontar y picar las barritas a nuestro gusto.

Ready, let it rest to disassemble and chop the bars to our liking.


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Ahora ya tenemos una merienda para el día 😊, espero que les haya gustado.

Now we have a snack for the day 😊, I hope you liked it.


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Hola, gracias @anicruzmh por compartir esta excelente opción de merienda, esas barras se ven sabrosas y me encantará realizarla una vez que tenga todos los ingredientes, Gracias por compartir.