Greetings friends I generally have always enjoyed good health, thank God but it, but lately in this process of quarantine some ills have surfaced, will be that one has more free time and gets to observe and start to come out things.
For many years I have had problems with going to the bathroom, however I did not see it as something difficult to handle, because I tried to eat balanced and that was enough, but lately it seems that my lifestyle and diet are not working to handle that detail. So in recent days I have started to pay more attention to what I eat and while it is true that I try to include vegetables and foods with fiber in my daily diet is also true that I am consuming many foods that are not recommended for people who suffer from constipation.
Among these foods are potato chips, red meat and sausages, especially two of the latter, I usually did not eat so much sausage or red meat, but looking at my fridge, I have meat, sausages, sausages and bologna, which I eat daily, perhaps because of how economical and practical they are when preparing a meal.
But just these foods are low in fiber and rich in fat and protein, being rich in fat is slower the process to digest them. So from now on the mission is to look for foods rich in fiber to improve the digestive process and cut out the foods that are not suitable for me to see if I improve the health of my digestive tract.
Photos taken and edited by @mjmarquez4151.
Saludos amigos yo generalmente siempre he gozado de buena salud, a Dios gracias pero ello, pero últimamente en este proceso de cuarentena algunos males han salidos a flote, será que uno tiene más tiempo libre y se pone a observarse y empiezan a salir cosas.
Yo desde hace muchos años he tenido problemas de para ir al baño, sin embargo no lo veía como algo difícil de manejar, pues trataba de comer balanceado y con eso era suficiente, pero últimamente al parecer mi estilo de vida y alimentación no están resultando para manejar ese detalle. Por tanto en estos últimos días me he puesto a prestar más atención en lo que como y si bien es cierto que trato de incluir vegetales y alimentos con fibras en mi dieta diaria también lo es que estoy consumiendo muchos alimentos que no son recomendados para personas que sufren de estreñimiento.
Entre estos alimentos están las papitas fritas, carne roja y los embutidos, sobre todo dos estos últimos, usualmente no comía tanto embutido o carne roja, pero mirando mi nevera, tengo carne, chorizos, salchichas y mortadela, los cuales consumo a diario, tal vez por lo económico y lo practico que son a la hora de preparar alguna comida.
Pero justo estos alimentos son bajos en fibra y ricos en grasas y proteínas, al ser ricos en grasa es más lento el proceso para digerirlos. Así que desde ahora la misión es buscar alimentos ricos en fibra para mejorar el proceso digestivo y suprimir los alimentos que no son adecuados para mí y así ver si mejoro la salud de mi tracto digestivo.
Photos taken and edited by @mjmarquez4151
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