Hola amigos hace poco comence a compartirles una nueva disciplina en mi vida que es el Yoga
Se los comparto porque de verdad he sentido un gran cambio en mi vida, tanto físico como psicológico, no solo me siento más fuerte, tonificada y derecha si no que también, he disminuido muchas preocupaciones, estres y ansiedad que estaban aumentando mi peso corporal
Esto se los comparto desde mi experiencia, si ha alguno de ustedes les ayuda, ya sentiré que abré cumplido mi objetivo
En el video que les presento (grabado por mi persona) cuenta con 3 posturas o asanas de yoga, son asanas de inversión y de equilibrio
En me dio, mi profesora realiza la parada de mano (Asana de inversión):
(Adho Mukha Vrksasana) tiene muchos beneficios, tanto físicos como mentales y emocionales.
Tonifica y le brinda fuerza al cuerpo. Al pararse de manos se fortalecen hombros, espalda, brazos y muñecas. Además el pecho se expande y se trabaja el abdomen ya que es necesario mantenerlo contraído para lograr la postura.
Mejora la digestión y se estimula la glándula pituitaria que es la encargada de regular diversas funciones del cuerpo, entre ellas, el metabolismo. Estimula el movimiento intestinal y el funcionamiento adecuado de los riñones.
Tranquiliza la mente. Al mantener los pies hacia arriba, se activa la circulación de sangre hacia la cabeza y se estimula la glándula pineal, que regula el proceso de sueño, por lo que el cerebro se mantiene en calma. También se relaja el sistema nervioso disminuyendo la ansiedad.
Del lado derecho del video, me encuentro yo (camisa de rayas negras)
Utthita Hasta Padangusthasana – Postura del canguro extendida
Esta postura de equilibrio nos ayuda a tomar conciencia de nuestro cuerpo, sintiendo la gravedad que nuestro peso ejerce sobre la Tierra y desarrollando el sentido del equilibrio y de los movimientos originados en el centro del cuerpo.
**Del lado izquierdo del video, se encuentra mi compañera Erika (camisa azul)
Natarajasana, con ella mejoramos el equilibrio, la concentración y flexibilidad. De igual forma, que trabajamos abdominales y brazos
▶️ 3Speak
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