Video #27 Ejercicios de estiramiento para fortalecer zona lumbar / Video #27

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Vídeo #27 Ejercicios de estiramiento para fortalecer la zona lumbarVideo # 27 Stretching exercises to strengthen the lumbar area

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Cuando nos empezamos a ejercitar a diario es normal que después de un largo periodo de sedentarismo nuestros músculos sufran alguna contracturas a causa de los ejercicios y nuestra zona lumbar también pueda padecer alguna molestia producto de realizar algún ejercicio de la.forma incorrecta. En este caso es recomendable que al menos una vez por semana realicemos algunos ejercicios de estiramiento que además de ayudarnos a descontracturar los músculos nos van ayudar a ganar más elasticidad. Es importante no tensar demasiado los músculos ya que en lugar de aliviar las molestias nos podría causar una lesión muscular.

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When we begin to exercise daily it is normal that after a long period of sedentary lifestyle our muscles suffer some contracture because of the exercises and our lower back may also suffer some discomfort as a result of performing some exercise in the wrong way. In this case it is advisable that at least once a week we perform some stretching exercises that in addition to helping us to decontract the muscles will help us to gain more elasticity. It is important not to tense the muscles too much because instead of relieving the discomfort it could cause a muscle injury.

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También es importante que al realizar los ejercicios realicemos una respiración pausada y consiente y mantener cada posición por unos segundos mientras tomamos aire y exhalamos.

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It is also important that when performing the exercises we perform a slow and conscious breathing and hold each position for a few seconds while we take a breath and exhale.

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Les invito a ver de qué forma podemos realizar estos ejercicios de estiramiento.
Gracias por su atención.
Me despido hasta la próxima.

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I invite you to see how we can perform these stretching exercises.
Thank you for your attention.
I bid you farewell until next time.

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Para traducir utilice: Traductor DeepL
Imágenes editadas en: Canva
Fotos tomadas con mi teléfono redmi 9A

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Text translated in: DeepL Translate
Images edited in: Canva
Photos taken with my redmi 9A phone.

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De verdad que día a día avanza de una manera fenomenal, tanto en la edición del vídeo como en los ejercicios. Buen trabajo, felicidades. Abrazos

Muchas gracias amigo. Aprecio mucho tu comentario y me motiva a seguir esforzándome y ser alguien que aporte buen contenido a nuestra comunidad.
Te deseo éxito y muchas bendiciones.

Buenas noches estimada amiga @artsugar, observé un excelente video, en Yoga lo desarrollamos como un conjunto de asanas denominadas, la Pinza Estando Sentados y sus Variantes, te felicito, en especial con la sobriedad, calma y quietud como lo haces en @fulldeportes estamos muy orgullosos de tus claras explicaciones. Éxitos.

Ohh.,.ya ve que sin pensar estuve haciendo algo de Yoga. Gracias por la aclaratoria mi estimado amigo. Me parece que el Yoga es una disciplina que requiere de mucha destreza y me gustaría algún día empezar a practicarlo, pero también me intimida un poco. Siento un gran respeto por las personas que realizan todas las posturas de Yoga y lo hacen con tanta naturalidad que es admirable.
Gracias por su lindo comentario. Usted siempre tan amable.
Muchas bendiciones mi estimado amigo. .

 last month  

Aplausos a rabiar...

Gracias por hacer el esfuerzo y retomar la senda de la rectitud.

Saludos.

Me honra con su comentario. Siempre estaré agradecida con la familia de Fulldeportes por darme la oportunidad y el gran apoyo que me han mostrado.
Ésta es mi escuela, aquí me han enseñado y encaminado. Sigo adelante, confío en el Creador y sé que muchas cosas buenas están por venir a la casa de Fulldeportes, por ser una comunidad sería, con visión de crecimiento y que les brinda a todos los miembros las mismas oportunidades; y cuando ese día llegue yo estaré en primera fila , no solo como espectadora sino para formar parte del ejército de luchadores que dan lo mejor de si para el avance de nuestra comunidad.
Muchas bendiciones y nuevamente,....¡¡Gracias!!

 last month (edited) 

Quizás haya un detallito pequeño por mejorar: la iluminación.

Baja iluminación es mala, pero lo contrario también.

Trabaje en ello.

También creo, va siendo hora que cambie la descripción de su perfil, porque esto que hemos visto, no parece deco-art y, mucho menos, decoración de pasteles...

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Saludos y buen trabajo.

Jajaja...siiii..es cierto. Tengo que cambiar el perfil ...no lo había pensado. Gracias por las observaciones. Lo tomaré en cuenta.