Hola a todos mis queridos lectores de Hive Blog❤️, en especial a mi comunidad de Full deportes.
Estos últimos tiempos🔙⏳ no he podido salir a entrenar como antes, ya casi no viajo fines de semana ni salgo entre semana😔 pero cuando lo hago siempre aprendo algo nuevo o trato de disfrutarlo y hacerlo lo mejor posible😊, el cual fue el caso de este entrenamiento por la vía de Ocumare de la costa🗺️📍, un día un poco frío (lo cual lo hizo mejor para mí, pues hacer ciclismo en la montaña es un nivel diferente de felicidad😍, te conectas contigo💪 y con la naturaleza🌱🌳🍃).
Hello to all my dear Hive Blog❤️ readers, especially my Full Sports community.
These last times🔙⏳ I have not been able to go out to train as before, I hardly travel weekends or go out during the week😔 but when I do I always learn something new or try to enjoy it and do it as well as possible😊, which was the case of this training by the Ocumare route of the coast🗺️📍, a little cold day (which made it better for me, because doing mountain biking is a different level of happiness😍, you connect with yourself💪 and with nature🌱🌳🍃).
Today in this post I will talk a little about the training with some wonderful photographs📸 that I managed to capture and advice about it, I hope it📝 will help you something, a hug🤗.
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This training was done on June📆 14 in the company of my friend Lamberth, when leaving my house🏠 I went straight to warm up my legs which took me 20 minutes🕥 at a rotational rate of 25 kilometers🚲🥵 per hour (because it is important to warm up and stretch before any physical🔍 activity);
Comenzamos a subir nuestro maravillosa montaña (la vía de Ocumare🗺️) a eso de las 4 de la tarde y llegamos en cuestión de 18 minutos🕥 a Guamita que e la primera estación de la montaña, donde hay muy buena inclinación para entrenar.
We started to climb our wonderful mountain (the Ocumare🗺️ way) at about 4 in the afternoon and arrived in a matter of 18 minutes🕥 to Guamita that is the first station of the mountain, where there is a very good inclination to train.
From the alcabala try to maintain a constant pace of 15-20 kilometers🚲🕥 per hour on the climb because I had time without training as I told😅 them;
En Guamita⛰️ nos hidratamos y respiramos un poco para seguir pues el destino era la cumbre de la montaña conocida también como Portachuelo📍.
In Guamita⛰️ we hydrated and breathed a little to continue because the destination was the summit of the mountain also known as Portachuelo📍.
That training although it was a bit difficult for me because I did not feel in the same way as a few months📆 ago I enjoyed it a lot because of the weather🌧️ that accompanied us on the way⛰️🛣️;
Ya casi llegando a nuestro punto final🔚 me dispuse a ir a un ritmo más tranquilo pues la fuerza y resistencia🦵 ya la había realizado el primer tramo🥵.
Almost reaching our final🔚 point I set out to go at a calmer pace because the strength and endurance🦵 had already been done in the first section🥵.
However if you want to increase your climbing🚵♀️ skill I recommend that you do workouts on slopes where you maintain a constant🔥 rhythm (not so rotated, that is, soft, nor so hard) that you can maintain;
Y cada 5 minutos de recorrido acelere lo más que pueda por 1 minuto⌚ (a toda velocidad en subida), esto es conocido como piques de velocidad.
And every 5 minutes of travel accelerate as much as you can for 1 minute ⌚ (at full speed on the climb), this is known as speed picks.
Which will give you greater endurance, the day🌥️ after that workout you can make a shot for a little more than 1 Hour🕥 on the bike (so that the body releases the load of the previous🚲 day);
Luego de una hora y 20 minutos⏳ llegamos a la cumbre de esta bella montaña donde respiramos aire puro🍃.
After an hour and 20 minutes⏳ we reach the summit of this beautiful mountain where we breathe fresh🍃 air.
Cycling although it is an individual sport is enjoyed more in a group or in company💪, because there are people who will motivate you and teach you to be better🤝;
Así como también ayuda como medida de seguridad pues a la hora de una caída🤕 o accidente🚑 puede ser un gran soporte.
As well as help as a safety measure because at the time of a fall🤕 or accident🚑 it can be a great support.
Finally I leave here my physical activity record with the Strava📲🚲 application;
Todo suma, aunque hagas 10 kilómetros o 5, 25🛣️, todo suma y es mejor hacer algo pequeño todos los días a quedarte sin hacer nada☝️ por querer hacer más de lo que puedes o te permite el tiempo🕥.
Everything adds up, even if you do 10 kilometers or 5, 25🛣️, everything adds up and it is better to do something small every day than to stay without doing anything☝️ for wanting to do more than you can or allow time🕥.
🛣️🌧️🔥⛰️🚲🦵🕥📆🔍💪🌱🌳🍃🗺️📍🚵♀️
Taking a little time for what we like costs nothing and more if what we like brings us health and well-being.
So remember to always give priority space to your body and mind and exercise regularly.
🛣️🌧️🔥⛰️🚲🦵🕥📆🔍💪🌱🌳🍃🗺️📍🚵♀️
Thank you very much for reading and for getting here, I hope you liked it, here for you @Carlitazulay.
These photos were taken and edited with my Redmi Note pro 9 phone📸
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Muchas gracias!!
Excelente trabajo... Y un gran esfuerzo sobre todo cuando dejamos de estar activos un tiempo, pero cuando retomamos es lo mejor que podemos hacer, nos liberamos de muchas cosas aunque al otro día duela todo 🤣... Saludos amiga gracias por compartir, éxitos 💪
Excelente, bastante bueno y bonito el sitio me gustan mucho tus contenidos. Saludos
Increíble recorrido, el clima estaba perfecto para recorrer este bonito lugar, en lo personal me encanta el clima de montaña. en fin, te felicito por tu genial publicación.
Saludos..
Que rico debe ser manejar bici con ese clima. Fueron casi 30 km, super fino. Yo espero incorporar pronto la bici en mi rutina de esparcimiento. Muy bonita tu publicación, y el mensaje que dejas: todo suma, lo importante es hacer algo. Saludos y un gran abrazo desde el Perú!
¡Enhorabuena!
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