Greetings friends of Hive and @fulldeportes, today again I continue with my mountain hiking training, this time I'm going to show you a training I did on the route through the hill Las Rosas - Los Chivos, in the community of Villa de Cura, Aragua state, Venezuela.
En estos entrenamiento que realizó generalmente los fines de semana, son de fondo es decir ruta mayores a una hora con el objetivo de tener una mayor resistencia para estar preparado para distancias largas y exigentes, yo recomiendo realizarlo en horas tempranas de la mañana debido a que en las tardes el clima puede estar con mucho calor. Por eso inicié este recorrido junto con mi mascota Negrito a la 5:50 am el día domingo y nos dirigimos a la carretera nacional a la vía hacia Cagua, municipio Sucre, recorriendo una distancia de 3km hasta la entrada de Las Rosas con un tiempo de 30 minutos con 24 segundos.
In these trainings that I usually do on weekends, are background, that is to say, a route longer than an hour with the objective of having a greater resistance to be prepared for long and demanding distances, I recommend to do it in the early morning hours because in the afternoons the weather can be very hot. That's why I started this ride with my pet Negrito at 5:50 am on Sunday and we headed to the national highway to the road to Cagua, Sucre municipality, covering a distance of 3km to the entrance of Las Rosas with a time of 30 minutes and 24 seconds.
Cabe destacar que este ha sido mi mejor marca y lo pude mejorar un poco este día, pero como Negrito se quedaba un poco atrás, entonces estuve pendiente con los carros y evitar que lo atropellaran, sin embargo lleve un ritmo al principio de 8 minutos por kilómetros en esta parte que es totalmente plana. Al pasar la cerca en la entrada comenzamos a subir la montaña, aquí mantuve el paso de la caminata, anteriormente la vía no había ninguna cerca, pero me imagino que cerraron esta entrada para evitar que el ganado bajara hacia la carretera.
It should be noted that this has been my best time and I could improve a little this day, but as Negrito was a little behind, then I was pending with the cars and avoid being run over, however I took a pace at the beginning of 8 minutes per kilometers in this part that is completely flat. After passing the fence at the entrance we began to climb the mountain, here I kept the pace of the hike, before the road there was no fence, but I guess they closed this entrance to prevent the cattle down to the road.
Esta ruta es un entrenamiento excelente para poner a prueba las condiciones físicas del atleta, ya que tiene una parte plana, y otra que es subidas en la montaña, continué mi recorrido en estos bellos parajes, mas adelante me encuentro con una doble vía en forma donde tomamos hacia la izquierda para llegar donde una pequeña capilla del Anima Sola, desde hace uno años la he visto allí, la verdad que no conozco la historia de que sucedió en esta parte de la montaña, mi reloj marco un tiempo de 52 minutos con 10 segundos.
This route is an excellent training to test the physical conditions of the athlete, as it has a flat part, and another that is uphill in the mountain, I continued my journey in these beautiful places, later I find a double track where we take to the left to get to where a small chapel of Anima Sola, since one years ago I have seen it there, the truth I do not know the story of what happened in this part of the mountain, my watch marked a time of 52 minutes and 10 seconds.
Después comencé a subir una pendiente para llegar a donde está la vista de la empresa de productos carnicos, donde además se ve la laguna de Taguaguay, y la urbanización que está en la vía hacia Cagua, específicamente en Bella Vista. Aquí llevaba un tiempo de 56 minutos, me detuve uno minutos para hidratarme junto con mi perro Negrito, en ese momento pasaron una pareja de corredores que estaba también entrenando.
Then I started to climb a slope to get to where the view of the meat products company is, where you can also see the Taguaguay lagoon, and the urbanization that is on the road to Cagua, specifically in Bella Vista. Here I had a time of 56 minutes, I stopped for one minute to hydrate with my dog Negrito, at that moment a couple of runners who were also training passed by.
Luego seguí avanzando en mi entrenamiento, en donde traté de mantener el ritmo de la caminata, pasamos la parte donde están las torres eléctricas y luego vienen unas bajadas que sirve para la recuperación porque más adelante nos encontramos con una subida de más de 1 km. Esta es una de las más fuertes que se encuentra cerca del sector de Las Mercedes,al finalizar estas pendientes llegamos a donde están las barras con un tiempo de 1 hora con 20 minutos, y continuamos entonces descendiendo un poco hasta que llegamos al cerro donde está la cruz y finalizamos el recorrido de este entrenamiento hasta llegar a la avenida Lisandro Hernández con un tiempo de 1 hora con 38 minutos y 6 segundos, una distancia de 9 km con 630 metros de recorrido total.
Then I continued advancing in my training, where I tried to keep the pace of the walk, we passed the part where the electrical towers are and then come some downhill that serves for recovery because later we find a climb of more than 1 km. This is one of the strongest that is near the sector of Las Mercedes, at the end of these slopes we reached where the bars are with a time of 1 hour and 20 minutes, and then continue descending a little until we reached the hill where the cross is and finished the tour of this training to reach the Lisandro Hernandez Avenue with a time of 1 hour 38 minutes and 6 seconds, a distance of 9 km with 630 meters of total distance.
Espero que les haya gustado mi entrenamiento, nos vemos en el próximo.
I hope you liked my training, see you in the next one.
Fotografías: Teléfono Redmi Note 10
Portada realizada en Inkscape
Logos utilizados de Hive y de @fulldeportes
Traductor utilizado: https://www.deepl.com
Photos: Redmi Note 10 Phone
Cover made in Inkscape
Used logos from Hive and @fulldeportes
Translator used: https://www.deepl.com
Vote la-colmena for witness By @ylich
Hola amigo excelente rutina ideal para aumentar la capacidad pulmonar, además muy bonito el lugar
Saludos amigo si es un lugar excelente para hacer ejercicios, gracias por tu comentario.
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Entrenar bien temprano es muy recomendable y mas cuando el clima durante el día es muy pesado, por el calor. Pero, también debemos acondicionar nuestro cuerpo a los horarios en que normalmente se realizan las competencias.
Gracias por traernos estos lugares que son tan maravillosos visualmente.
Sigamos creciendo juntos e interactuando.
¡Saludos!