Hola comunidad ❤️ en ésta ocasión les quiero compartir una rutina super chevere para trabajar nuestros brazos y mantenerlos bien tonificados, y también para quemar la grasa en la zona de las axilas que a muchas (incluyendome) no nos gusta y queremos eliminar. Pues con éstos ejercicios que te mostraré a continuación lo vas a lograr, es muy sencilla de realizar aunque no por eso deja de ser efectiva, si deseas la puedes acompañar con otras rutinas para completar tu entrenamiento de tren superior o la puedes repetir varias veces. Así que a calentar e hidratarse bien y comencemos!!
Ejercicio 1 🔥
Empezaremos nuestra rutina con una posición inicial estirando nuestros brazos a cada lado y luego los flexionamos a la altura de la cabeza, un movimiento constante sin prisas durante 30 segundos.
Ejercicio 2 🔥
Para el próximo ejercicio seguiremos con la misma posición, estiramos los brazos,
luego los flexionamos hacía la cabeza y después llevamos nuestros codos hacía el frente manteniendo la misma posición, sin bajarlos. Nos mantenemos constantes con ese ritmo durante 30 segundos.
Ejercicio 3 🔥
Para éste ejercicio nos colocaremos con las manos en la cabeza con los codos flexionados, después llevaremos hacia el frente, como en el ejercicio número 2, volvemos a llevar nuestros codos a cada lado y ahora levantamos nuestros brazos tratando de tocar las manos por encima de la cabeza, a la vez que flexionamos cada pierna respectivamente. Nos mantenemos constantes así durante 30 segundos sin prisas y sin bajar los brazos.
Ejercicio 4 🔥
Para el siguiente ejercicio flexionaremos ambos brazos, pero en éste caso será uno hacia arriba y el otro hacía abajo. Seguiremos así alternando las direcciones de nuestros brazos hacia arriba y hacia abajo durante 30 segundos, sin prisas tratando de no bajar los brazos.
Ejercicio 5 🔥
Siguiente ejercicio, nos colocamos en una posición ligeramente inclinada hacia adelante y con nuestros brazos estirados los echaremos hacia atrás lo más que podamos y después lo traemos hacía adelante a media altura sin que caiga totalmente. Éste movimiento será rápido hacia atrás y lento hacia adelante. Nos mantenemos aquí durante 30 segundos seguimos.
Ejercicio 6 🔥
Ya para terminar nos colocamos con los brazos semi flexionados hacía arriba a cada lado, y realizaremos un movimiento circular en el aire, cómo les dije "que los brazos no caigan", primero lo haremos durante 30 segundos hacía las agujas del reloj, y luego otros 30 segundos en sentido contrario.
Así mis amigos hemos finalizado ésta rutina sencilla pero un poco intensa para tonificar los brazos y esa zona entre la axila que a muchas nos disgusta, pues practicando esta rutina les aseguro que quemarán esa molesta grasa y lucirán unos brazos definidos y bonitos. Espero les ayude recordandoles siempre tener una buena alimentación para complementar su entrenamiento! Nos vemos pronto para compartirles una nueva rutina para recargarnos de ánimos, buena energía y alegría a nuestro cuerpo.
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