▶️ Watch on 3Speak
Un gusto estar nuevamente con ustedes hermosa familia de @fulldeportes espero se encuentren muy bien, luego de una pequeña pausa por enfermedad, ya que me dió el famoso COVID-19. Pero ya estoy de regreso con todos ustedes y en esta ocasión me he planteado hacer un desafío para tonificar los glúteos, iniciando desde hoy, espero puedan ponerlos en práctica y les guste esta rutina de ejercicios.
A pleasure to be back with you beautiful family of @fulldeportes I hope you are very well, after a short break due to illness, since I got the famous COVID-19. But I'm back with all of you and this time I have proposed to do a challenge to tone the buttocks, starting today, I hope you can put them into practice and like this exercise routine.
Ejercicio #1: "Puente"
Exercise #1: "Bridge"
Ejercicio #2: "Levantamiento lateral de pierna izquierda"
Exercise #2: "Left lateral leg raise"
Ejercicio #3: "Levantamiento lateral de pierna derecha"
Exercise #3: "Right lateral leg raise"
Ejercicio #4: "Levantamiento de pierna izquierda hacia atrás"
Exercise #4: "Left leg lift backward"
Ejercicio #5: "Levantamiento de pierna derecha hacia atrás"
Exercise #5: "Right leg lift backwards"
Ejercicio #6: "Patadas traseras izquierda"
Exercise #6: "Left rear kicks"
Ejercicio #7: "Patadas traseras derecha"
Exercise #7: "Right rear kicks"
Ejercicio #8: "Patadas cruzadas hacia atrás con pierna izquierda"
Exercise #8: "Left leg backward cross kicks"
Ejercicio #9: "Patadas cruzadas hacia atrás con pierna derecha"
Exercise #9: "Backward cross kicks with right leg"
Ejercicio #10: "Pataleo boca abajo"
Exercise #10: "Upside down kicking"
Y listo, esta es nuestra rutina de el desafío para tonificar los glúteos. Nos vemos pronto❤️.
And that's it, this is our routine for the gluteus toning challenge. See you soon❤️.
Para traducir utilice: Traductor DeepL
Video editado en:Vídeo Maker
Imágenes editadas en: Polish.
Música utilizada: Música para hacer ejercicios en casa último
Fuente
Todas las fotos son de mi propiedad y fueron tomadas con mi teléfono Redmi 9.
To translate use: Translator DeepL.
Video edited in: Video Maker
Images edited in: Polish.
Music used:Music for home exercises last
Source
All photos are my property and were taken with my Redmi 9 phone.
▶️ 3Speak
Your content has been voted as a part of Encouragement program. Keep up the good work!
Use Ecency daily to boost your growth on platform!
Support Ecency
Vote for new Proposal
Delegate HP and earn more
Congratulations @gillians0302! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):
Your next target is to reach 8000 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out the last post from @hivebuzz:
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
It's always nice to do sports in life.
Enhorabuena, su "post" ha sido "up-voted" por @dsc-r2cornell, que es la "cuenta curating" de la Comunidad de la Discordia de @R2cornell.