Bienvenidos a mi blog👋🏻. Hoy es Martes de Full-Body💪🏻
Welcome to my blog👋🏻. Today is Full-Body Tuesday💪🏻
Hola hivers y amantes de la vida Fitness, hoy les traigo una rutina súper increíble y efectiva donde trabajaremos todas las partes de nuestro cuerpo.
Hello hivers and lovers of Fitness life, today I bring you a super incredible and effective routine where we will work all parts of our body.
A esta rutina la llamo full body (Cuerpo Completo) ya que vamos a trabajar todas las partes de nuestros cuerpo, como todas mis rutinas esta también la pueden realizar en casa con o sin implementos (En este caso yo utilice una banda elástica y un disco, pero ustedes la pueden implementar con un envase de coca-cola de 2lts con agua)
Les dejare como siempre cada uno de los ejercicios con sus fotos y al final les dejare el link del video❗️
Esta buenisima hivers, no se la pueden perder‼️
Consta de 5 ejercicios los cuales son súper sencillos de hacer y como les dije al principio ejercitaremos todas las partes del cuerpo no solo cuadriceps y glúteos si no también espalda, hombros, pecho, bíceps y tríceps. Pueden realizar 4 series de cada ejercicio por 20 repeticiones.
I call this routine full body since we are going to work all the parts of our body, like all my routines this can also be done at home with or without implements (In this case I use an elastic band and a disk , but you can implement it with a 2-liter Coca-Cola container with water)
As always, I will leave each of the exercises with your photos and at the end I will leave you the link of the video❗️
This great hivers, you can't miss it‼️
It consists of 5 exercises which are super easy to do and as I told you at the beginning we will exercise all parts of the body not only quadriceps and glutes but also back, shoulders, chest, biceps and triceps can perform. 4 sets of each exercise for 20 repetitions.
- Empuje de brazos con salto:
Esté ejercicio consiste en realizar un salto y al caer en una sentadilla estirando los brazos hacia el frente.
- Arm push with jump:
This exercise consists of performing a jump and landing in a squat stretching the arms to the front.
- Sentadilla con apertura:
Consiste en realizar una sentadilla y dar pasos a los laterales sin parar este ejercicio traba nuestro tren inferior sobretodo los glueteos.
- Squat with opening:
It consists of performing a squat and taking steps to the sides without stopping this exercise locks our lower body, especially the glutes.
- Empuje de brazos con flexiones de piernas:
Consiste en empujar los brazos hacia delante mientras flexionamos las piernas hacia de atrás.
- Pushing the arms with push-ups:
It consists of pushing the arms forward while flexing the legs backwards.
- Sentadillas con Salto:
Consiste en realizar una sentadilla normal agregándole un pequeño salto elevando los brazos hacia arriba con este ejercicios fortalecemos nuestro traen inferior y superior.
- Jump Squats:
It consists of performing a normal squat by adding a small jump by raising the arms upwards. With this exercise we strengthen our lower and upper arms.
- Swing:
Consiste en realizar un sentadilla con una pequeña flexión y con ayuda de un disco nos balancearemos hacia atrás para subir nuestro disco.
- Swing:
It consists of performing a squat with a small flexion and with the help of a disc we will swing back to raise our disc.
Bueno hivers esta fue mi rutina de hoy está súper buena espero la disfruten como yo y les recomiendo que tomen 30 minutos de su tiempo para realizarla estoy segurísima que les encantará ¡Los quiero!
Hasta la próxima ¡Besos!❤️
Well hivers this was my routine today is super good I hope you enjoy it as I do and I recommend that you take 30 minutes of your time to do it I am sure you will love it ¡I love you!
Until next time ¡Kisses!❤️
Bien cariño, buena rutina, sentirse bien no tiene precio, la salud es primero, sin ella nada mas se puede hacer, y tu contribuyes a una vida sana, saludos @mariagoitiag