Iniciamos el sábado con toda la buena vibra y empezando a disfrutar del fin de semana mi hermosa comunidad #hivers, agradeciendo a Dios por un día mas de regalo a la vida. Así que no perdamos más tiempo y empezemos a ejercitarnos para continuar nuestro dia productivamente y con el mejor de los ánimos.
We started Saturday with all the good vibes and starting to enjoy the weekend my beautiful #hivers community, thanking God for one more day of gift to life. So let's not waste any more time and start exercising to continue our day productively and in the best of spirits.
Realizaremos 3 series de 10 repeticiones.
We will do 3 sets of 10 repetitions.
Nos colocamos de pie con las piernas separadas y realizamos una sentadilla, al ir arriba hacemos un salto y flexionamos una pierna y la otra extendida, los brazos flexionados al frente.
We stand with our legs apart and perform a squat, going up we do a jump and flex one leg and the other extended, arms bent in front.
Nos ponemos las manos detrás de la cabeza y empezamos realizando una sentadilla, al subir llevamos una pierna al brazo opuesto, manteniendo el tórax erguido y el abdomen rígido.
We put our hands behind our heads and begin by squatting. As we go up we bring one leg to the opposite arm, keeping our thorax upright and our abdomen rigid.
Mi gente hermosa #hivers que sigas teniendo un hermoso fin de semana y que los #ejercicios nos ayuden a seguir cuidando nuestros músculos. Practicar cada día deporte es indispensable para mantenernos activos y con mayor vitalidad.
My beautiful people #hivers that you continue having a beautiful weekend and that the #exercises help us to continue taking care of our muscles. Practicing sport every day is essential to stay active and with greater vitality.
Así que ya sabes familia #fulldeporte a seguir cuidando nuestro templo, miles de abrazos y besos, buena vibra.
So now you know #fulldeporte family to continue taking care of our temple, thousands of hugs and kisses, good vibes.
¡Enhorabuena!
✅ Has hecho un trabajo de calidad, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪
♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.
♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.
♟♟♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.
Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Congratulations @mocha15! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s) :
Your next target is to reach 4500 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOP