Hola buen dia a toda mi comunidad #fulldeportes, feliz de un dia mas compartir y seguir aprendiendo juntos, ejercicios que nos hagan movernos en diferentes direcciones, asi nuestros musculos pueden empezar a extenderse y mantenerse preparados para cualquier desarrollo fisico. Sabemos que a muchos de nosotros el tiempo se pasa tan rapido, pero tenemos que cuidarnos y darnos tiempo para ejercitarnos al menos 20 minutos al dia, por eso trato de practicar juntos movimientos faciles, comencemos a entrenar.
Hello, good morning to my entire community #fullpeportes, happy for one more day to share and continue learning together, exercises that make us move in different directions, so our muscles can begin to extend and stay prepared for any physical development. We know that time passes so quickly for many of us, but we have to take care of ourselves and give ourselves time to exercise at least 20 minutes a day, that's why I try to practice easy movements together, let's start training.
Haremos 3 series de 10 repeticiones.
We will do 3 sets of 10 repetitions.
Colocados de pie, empezamos hacer polichinelas ( 8 veces) luego nos vamos al piso y hacemos una flexion, luego regresamos arriba y simulamos una corrida( 8 veces), levantando las piernas, y volvemos a repetir el ejercicio.
Standing up, we start doing polichinelles (8 times) then we go to the floor and do a push-up, then we go back up and simulate a run (8 times), lifting our legs, and we repeat the exercise.
Nos colocamos en posicion de flexiones y empezamos a flexionar nuestros rodillas en direccion al abdomen, luego con nuestras manos caminamos hacia las piernas y volvemos a repetir el ejercicio, mantenemos la respiracion fluida.
We place ourselves in a flexing position and begin to bend our knees in the direction of the abdomen, then with our hands we walk towards the legs and repeat the exercise again, we maintain fluid breathing.
Bien mi familia #fulldeportes como cada dia siempre te recordare que debemos beber agua regularmente , quedarnos acostados estirando se nos hara de mas relajacion. Sigamos cuidando de nosotros mismos, eso nos permitira tener un rendimiento mejorado y lleno de fluidez, asi que cada dia a seguir manteniendonos activos, que tengas un bonito dia familia #hive, bendiciones.
Well my family #fulldeportes, as every day I will always remind you that we must drink water regularly, staying lying down stretching will make us more relaxed. Let's continue taking care of ourselves, that will allow us to have an improved and fluid performance, so every day to continue to be active, have a nice day #hive family, blessings.