Tiempo Fitness... El Momento es Ahora [Esp/Eng]
Tiempo Fitness... El Momento es Ahora. Preparados amigos porque desde bien temprano estamos activos, para el inicio a una nueva jornada de entrenamiento físico a nivel de nuestro tren inferior y brazos. No te olvides de apretar el abdomen porque cada movimiento lo amerita, una experiencia completamente saludable y físicamente intensa. No esperes más porque para después es tarde, actívate, no tienes nada que perder, deja el miedo y vente conmigo que lo único que podrás perder son kilos. Acción potente, vive intensamente, y disfruta mientras entrenas. Vamos.
Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva
Fitness Time... The Time is Now. Get ready friends because from very early in the morning we are active, for the beginning of a new day of physical training at the level of our lower body and arms. Don't forget to tighten your abdomen because every movement deserves it, a completely healthy and physically intense experience. Don't wait any longer because it's too late, get active, you have nothing to lose, leave your fear behind and come with me, the only thing you will be able to lose is kilos. Powerful action, live intensely and enjoy while you train. Let's go.
Estructura de la #Rutina
Fase inicial de calentamiento. Ejercicios dinámicos por 3 minutos cada uno. Ejercicio 1 apertura de brazos + doble rotación hacia atrás; luego nos vamos con saltos de tijeras. Acto seguido, Primer ejercicio central de la rutina. Plancha + apertura y cierre de piernas en salto + salto de rana. Nos ubicamos en plancha con piernas juntas, de inmediato en salto abrimos y cerramos piernas, para luego dar un salto de rana y regresar a la posición inicial. 20 repeticiones en 4 series.
Segunda estación. salto de rana + rodillazos. Postura de plancha o flexiones con piernas un poco separadas. De inmediato nos vamos con el salto de rana, quedamos de pié y damos un rodillazo con cada pierna. Volvemos al inicio y repetimos el movimiento 20 veces en 4 series. Tercera estación. ganchos horizontales + uppercuts. Facilito, nos ubicamos en posición frontal de combate, rápidamente y de forma continua damos un golpe de gancho horizontal con cada brazo, para luego propinar par de uppercuts. 20 repeticiones en 4 series. Finalizamos con el momento de relajación por 3 minutos postura de la cobra. #Deportes en vivo y directo solo por #hive y @fulldeportes, lógicamente los #videos son gracias a líder @threespeak. No vemos; luces, cámara, acción.
Initial warm-up phase. Dynamic exercises for 3 minutes each. Exercise 1 arm openers + double backward rotation; then we go with scissor jumps. Next, First core exercise of the routine. Plank + jumping leg openers and closers + frog jumps. We place ourselves in a plank with legs together, immediately jumping open and close legs, and then give a leapfrog and return to the starting position. 20 repetitions in 4 sets.
Second station. frog jump + kneeling. Plank or push-up posture with legs slightly apart. Immediately we go with the frog jump, we stand up and give a knee strike with each leg. We go back to the beginning and repeat the movement 20 times in 4 sets. **Third station. horizontal hooks + uppercuts. Easy, we place ourselves in the front fighting position, quickly and continuously give a blow of horizontal hook with each arm, and then propel a pair of uppercuts. 20 repetitions in 4 sets. We end with the moment of relaxation for 3 minutes cobra pose. #Sports live and direct only by #hive and @fulldeportes, logically the #videos are thanks to leader @threespeak. We don't see; lights, camera, action.
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Imágenes Fotográficas y video, tomadas por mi hijo Miguel Núñez.
Photographic images and video, taken by my son Miguel Nuñez
Fondo Musical Free Music-Musica Electrónica Alegre sin copyright 2020-Instrumental para fondo de video
Musical Background Free Music-Cheerful Electronic Music without copyright 2020-Instrumental for video background
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▶️ 3Speak
Activito, activito jajaj, activitos estamos mi hermano. Rutinas para mí aburrirse, quemar grasa y tonificar. Después de esto sería muy bueno lanzarce un trote de unos 10 o 15 min al menos para los que quieran quemar grasa. Mi pana me gustaría que estos días subieras una rutina para fortalecer la parte lumbar, para aquellas personas que sufrimos de escoliosis. Saludos bro.
Gracias hermano por tu aporte, a tu solicitud, de hecho hace días monte una publicación sobre eso, deja buscarla y te paso el link. Precisamente fue una solicitud que me hizo una hermana de Hive. En un rato te paso el link.
Ah hermanito excelente, muchas gracias.
Aquí tienes dos rutinas para eso hermano espero te sirvan de mucho.
https://peakd.com/hive-189157/@omarcitorojas/kxavgiit
https://peakd.com/hive-189157/@omarcitorojas/xppsrmdo
Gracias mi hermanito,activo con eso.
Así es hermano allí tiene días rutinas especiales para eso, espero las aproveches. Saludos. Petición complacida. Jajaa
Genial!!!!! Hasta me han entrado ganas de hacer deporte!!!!!
Que bien hermano, es es la idea servir de motivación para que uno de ustedes se active. Gracias por la visita. Abrazos.
Another awesome workout in a beautiful location. Your new mic makes it much easier to hear your voice. An upgrade that was well worth your money.
How about brother @daltono, grateful for your appreciation. That's right, we always look for varied and good movements, the microphone thing was a good investment, besides it is very practical because it is totally wireless. A hug and greetings to the family my corduroy.
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Nuevamente estimado, con un trabajo fuerte para piernas. Excelente rutina que nos permite fortalecer y tonificar ese eje central de equilibrio. Éxitos.
Como siempre usted realizando excelentes comentarios sobre la actividad realizada. Y como explica, hoy presentamos ejercicios para activar esos músculos que conforman el equilibrio corporal. Las piernas muy importantes para nosotros. Gracias por la visita
Mi señor nos pusiste a mover el esqueleto, con estos ejercicios para piernas. Solo que no fueron con las bandas, jajaja. Gracias por compartir. Me gustaron esos saltos de rana variados.
Hola mi niña, siempre activa y consecuente. Fabulosos saltos de rana para que nuestro tren inferior siga poniéndose en forma. No te preocupes que vamos para tu solicitud, eso va. Saludos.
Otra excelente rutina, como simpre! esas piernas han de quedar ardiendo jaja la probaré hoy a ver que tal, saludos hermano excelente contenido!
Epale hermanito, así es esas piernas quedan en puro fuego, pero efectividad total, gracias por tu seguimiento, eso es muy importante. Abrazos.
Llévatelo jajaja muy buena rutina, pero sabes que me gusta más? Ese patio que se ve super fresco y amplio, podrías hacer allí un gym para hivers jajaja saludosss
Jajaja oye que linda reina, claro el espacio es bastante amplio y fresco como dices. Y haciendo los ejercicios tempranito mejor aún. Abrazos bella y gracias por la visita.
Activo por la mañana, que gran energia das brot, Con todas.Son ejercicios que lo colocan a uno en activado, pronto se que me pondre en esas modo fit con esas series de ejercicios que das. un abrazo
Así es hermano desde bien temprano activo. Así ejercitamos con mucha energía y los beneficios son muy buenos. Actívese hermano saludos y agradecido.
Excelente entrenamiento para hacer en casa!. Cuerpo sano, mente sana, Gracias por el animo y mantener toda la colmena activa amigo @omarcitorojas .
No hay escusa !vamos a darle!...
El gran @leonmaster, gusto verte por aquí en todo momento, recibiendo y dando ánimos a todos para que se activen con los entrenamientos. Un abrazo hermano. Saludos
Para mi es un placer reconocer tu excelente trabajo y dedicación por la blockchains Hive.. Un abrazo apreciado amigo
Gracias hermano mío, para mí también es un orgullo estar junto a usted.
hola amigo, muy buenas rutinas para fortalecer todo el cuerpo, a mi en particular me gusto el ejercicio uno, gracias por compartir estos ejercicios entrenador jajaja, saludos
Gracias mi hermano, así es una rutina variada para que el cuerpo en su totalidad este activo, el ejercicio uno mueve el tren inferior, mientras el abdomen y tren superior se mantiene en tensión. Saludos mi amigo.
Como siempre, buenísimo tu entrenamiento amigo!! Muchas gracias por subirlo!!
Gracias a usted por estar atenta y disfrutarlo. Saludos amiga. Estamos activos y en contacto.
Perfecto hermano, un vídeo muy genial como siempre, soy bastante fan de esta toma en exteriores, súper genial hermanooo🤘🏼 y una rutina digna de ponerla en práctica
Epale hermanito, gracias por la visita y el excelente comentario. Me da gusto que estés animado y siempre activo. Saludos hermano, estamos en contacto.
Que bien hermano buenos ejercicios los de este video a practicar se ha dicho!
Epale, el rey de la guitarra. Así es hermano ejercicios muy dinámicos para activarse de pies a cabeza. La salud corporal lo requiere. Saludos hermano mío
Excelente video, yo debo dejar la vida fat y tomar la vida fit jajaja, me encantó.
Jajaja, así es hermano hay que activarse. La vida sedentaria hace mucho daño. Saludos y agradecido por la visita.
buenisimo mi hermano estas rutinas son altamente estimuladoras todo lo cardiovacular, ademas te da mucha resistencia y equilibrio, siempre y cuando se trabaje mente y cuerpo, me gusto mucho mi hermano, un fuerte abrazo !
Agradecido mi hermano, así es, cada movimiento es estimulante así como afirmas, y está enfocado al trabajo mente y cuerpo. Todo en pro de elevar nuestros niveles de salud. Saludos hermano.