Solo Tríceps... Músculo a Explotar. Preparados, porque hoy el día es de brazos y nos vamos a una explosión muscular del tríceps. A través de nuestras bandas de resistencia tenemos preparado un conjunto de movimientos sumamente variados y combinados, para darle aun más exigencia a nuestro cuerpo. Tienen que disfrutar de este video y verán que no tiene desperdicio. Vamos a la acción.
Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva
Triceps Only... Muscle to Explode. Get ready, because today is the day of arms and we are going to a triceps muscle explosion. Through our resistance bands, we have prepared a set of highly varied and combined movements, to give even more demand to our bodies. You have to enjoy this video and you will see that it has no waste. Let's get into action.
El cambio corporal y de vida inicia con los ejercicios de calentamiento. No olvides que tu cuerpo debe estar totalmente apto para acciones fuertes. Estos movimientos son necesarios y obligatorios. Evitemos lesiones. Calentamiento 1; apertura lateral de brazos y pierna alterna. Seguimos con el Calentamiento 2; torción lateral con brazo sobre la cabeza, 3 minutos de cada ejercicio. Si aún sientes que tu cuerpo no está en las condiciones esperadas, calienta un poco más. Recordar tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series; no olvides hidratarte, ya que debemos reponer los fluidos y las sales pérdidas durante la acción.
El circuito principal está constituido por 3 estaciones. Estación 1, patadas de tríceps en sentadilla, combinación perfecta; full acción, 20 repeticiones x 4 series. Estación 2, extensión de tríceps sobre la cabeza, tonificación superior. 20 repeticiones x 4 series. Estación 3, jalones de tríceps. Fuerza total. 20 repeticiones en 4 series. Nos relajamos con extensión de hombros por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Disfruten esta rutina con beneficios increíbles, vívelo y verás un cuerpo sano y fuerte. Come sanamente, hidrátate, y descansa.
The body and life change start with warm-up exercises. Do not forget that your body must be fully fit for strong actions. These movements are necessary and mandatory. Let's avoid injuries. Warm-up 1; lateral arm and alternating leg openers. Follow with Warm-up 2; lateral twisting with arms overhead, 3 minutes of each exercise. If you still feel that your body is not in the expected condition, warm up a little more. Remember to take 20-second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets; don't forget to hydrate, as we need to replenish fluids and salts lost during the action.
The main circuit consists of 3 stations. Station 1, triceps squat kicks, perfect combination; full action, 20 reps x 4 sets. Station 2, overhead triceps extension, upper toning. 20 reps x 4 sets. Station 3, triceps pulldowns. Total strength. 20 reps x 4 sets. We relaxed with shoulder extension for 3 minutes. Thank you for liking our @threespeak channel. Enjoy this routine with incredible benefits, live it and you will see a healthy and strong body. Eat healthy, hydrate, and rest.
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Imágenes y video tomados por mi amor Suhaill Nuñez
Images and video were taken by my love Suhaill Nuñez
Fondo Musical:** En el material audiovisual de hoy, fue utilizada la canción del video Merengue electrónica instrumental sin copyright, del autor EU Producciones Musicales; es de libre uso y la pueden ubicar en el siguiente enlace, tiene una duración de 4 minutos y se repite durante mi video.
Musical Background: In today's audiovisual material, the song from the video instrumental electronic Merengue without copyright, by the author EU Producciones Musicales; It is free to use and can be found at the following link, it lasts 4 minutes and is repeated during my video.
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Excelente rutina hermanoo, no sabes cuánto me arrepiento ahora de perder la banda que tenía, pero con lo que dijiste de las botellas lo puedo hacer, muchas gracias por este tipo de vídeos bro con toda la energía siempree 🤘🏼🤘🏼
Claro hermano, sino tienes bandas puedes usar cualquier peso para ello. Las bandas son buenas porque puedes realizar infinidad de rutinas con ellas. Saludos mano.
Excelente brooo, cuando tenga un chance vere si me vuelvo a comprar unas 🤘🏼🤘🏼
Unos de mis músculos favoritos para trabajar a parte de los cuadriceps. Ahora tengo unos cuantos ejercicios adicionales que añadiré a mi repertorio, gracias por este valioso contenido amigo @omarcitorojas. Saludos y feliz día bro.
Gracias a ti por la visita y amable comentario, que bueno que mis contenidos te sean de ayuda. Estamos a la orden hermano, saludos.
Hola querido amigo @omarcitorojas buenas tardes
Excelente ejercitación de brazos para evitar las alas de murciélago
aprecio que compartas este conocimiento, me encanto como ha sido de utilidad el árbol para trabajar con las bandas
Que disfrutes de una hermosa tarde
Así es hermano mío, adiós a las alas de murciélago. Y si, el árbol está en un sitio estratégico. Saludos mi querido amigo, y agradecido por la valiosa visita.
Gran idea al apoyarte con el tronco del árbol hermano, demostrando tu originalidad y que usas los recursos a disposición.
Saludos
Así es hermano, aprovechando lo que tenemos a la mano, que no haya limitaciones. Abrazos hermano querido.
querido hermano @omarcitorojas buena buena la concentracion de tencion de estas ruticas impactan durisimo a la hora de darle duro al triceps me gusto! un abrazo mi hermano
Así lo hermano, de verdad que se sintió buena tensión a nivel de los brazos. Explorando esos tríceps. Saludos manito.
Mi hermano siempre trayendo lo mejor para esta comunidad. Esas bandas estan genial, de ahi se sacan muchas rutinas de ejercicios. Un abrazo, siempre motivando por la mañana.
Así es mi pana, con las bandas se hacen infinidades de ejercicios. De hecho tengo rutinas variadas con ellas. Saludos manito.
Definitivamente necesito comprarme unas ligas 😢. Trabajar tríceps y pecho son los músculos que más me gustan, pero siempre lo he trabajado más que todo con flexiones o fondos ya que no cuento con la liga, y uno en el gym con las poleas, barras y mancuernas.
Exacto, con las bandas trabajar esos músculos es fabuloso. Además de ellos podemos implementar muchas rutinas para activar otros músculos del cuerpo. Son muy buenas. Saludos manito.
Perfecto para las mujeres que tanto sufrimos con este defecto, esas bandas están geniales, yo las quisiera, pero no sé dónde conseguirlas :( Genial el vídeo, @omarcitorojas ¡Saludos!
Efectivamente bella, con estos ejercicios van eliminando ese detalle. Las bandas las puedes conseguir en cualquier tienda de implementos deportivos. Las hay de todos los modelos. Gracias por tu visita.
Que buenos ejercicios para ese musculo tan importante el triceps saludos hermano!🎸🤘
Claro manito. Un músculo que debemos fortalecer para tener brazos más proporcionados. Abrazos mi pana.
Hola hermano @omarcitorojas que buena rutina de ejercicios has traído hoy a la plataforma, sinceramente es bueno ver como desde casa nos podemos ejercitar de la menor manera, siempre para cuidar la salud y nuestro cuerpo. Esta rutina es muy buena y nos ayuda a quemar esas calorías que tengamos en exceso.
Saludos de tu amigo fiel @atilioalcala desde Maturin City
Así es hermano, no necesitamos ir al gym cuando desde casa podemos realizar infinidad de ejercicios. Además tenemos en nuestro hogar muchos materiales que podemos usar para tal fin. Gracias por tu valiosa visita hermano.
Voy a tener que ponerme las pilas para hacer ejercicios y poner en practicas las rutinas que ofreces a toda esta comunidad, muy bueno esos ejercicios hermano, tú y la energia como siempre y explicando bien la posición correcta para ejecutar, El omarcitoFitness le dicen😎
Jajaja gracias mi pana, así es póngase activo que lo que vamos a ganar sin beneficios corporales increíbles. Activito
Jajajaja si va hermano, activao🤣
Hermano mío excelente rutina, trabajando bien duro esos tríceps para evitar las alas de murciélago, se puede apreciar toda la tensión que mandan a los brazos al realizar éstos ejercicios, como siempre excelente contenido, un abrazo!
Gracias hermano, así es tensión de la buena se siente en los brazos. Las banditas son super poderosas para arribar todo el cuerpo. Abrazo hermano.
Buenos tips mi bro... A ver si nos ponemos como un dios griego jajaja
Así es hermano, activos. Saludos y gracias por la visita.
Man, nada como una rutina de tríceps esas que te queman sabrosito jajaja
Buen video 👌
Jaja, así es hermano, una rutina poderosa para que ese músculo explote. Saludos.