Seguimos promoviendo un estilo de vida saludable en esta plataforma #Hive y en esta comunidad Saludos.Paso atrás por Aqui para darles un resumen de lo que fue la actividad, pero primero a petición de los integrantes realizamos una evaluación de grasa, ya que sin engañarse admitieron haber consumido muchos carbohidratos ese día de la celebración de las madres.
Después de terminar la evaluación, muchos de ellos notaron un pequeño aumento con respecto a la última evaluación, pero para eso estamos, para admitir y corregir, lo bueno es que debido a la actividad sus metabolismos han mejorado y la quema de calorías es cada vez mejor, así que por eso enseñamos un poco de información de Nutricion, para que aprendan a comer lo que les gusta y también lo que es bueno para ellos que mantendrán su peso.
Este tipo de actividad al aire libre se ha puesto de moda, pero como todo entrenamiento, debe cumplir y garantizar una serie de factores importantes si queremos conseguir nuestros objetivos.
Hay 3 puntos esenciales que nunca debemos olvidar a la hora de desarrollar cualquier programa de entrenamiento:
- Debemos pensar en la eficacia (conseguir los objetivos).
- Debemos buscar la eficiencia (tiempo invertido)
- Debemos garantizar la seguridad (rehabilitación o prevención de lesiones).
El ENTRENAMIENTO FUNCIONAL está dirigido a toda la población desde el adulto hasta los pequeños de la casa desde los 5años.
Segun estudios sus beneficios son:
• Fuerza
• Velocidad
• Potencia
• Agilidad
• Movilidad
• Estabilidad
• Reacción
• Coordinación
• Equilibrio
• Pre habilitación de lesiones
• Rehabilitaciones de lesiones
• Acondicionamiento metabólico
• Resistencia
• Perdida de grasa
• Hipertrofia
• Tonificación muscular
• Preparación para deportes
Ejercicios hoy: "5 minutos sin parar" con intervalos de Carrera¡ Referencia
SALTOS LATERALES 40seg. ¡ Referencia
- Carrera 20seg.
ESCALADA 40seg. ¡ Referencia
- Carrera 20seg.
SALTO CON SENTADILLA 40seg. ¡ Referencia
Carrera 20seg.
BURPEES 40seg. ¡ Referencia
El que no tiene tiempo para cuidar su salud, algu dia tendra que tener tiempo dinero y paciencia para cuidar su enfermedad.
Holis espero que se encuentren muy bien! Quisiera hacer el reto pero hay algo que no me claro... La carrera es como si estuviera haciendo skipping? O debo correr por 20 segundos... Esto es para ver el espacio y poder realizar estos ejercicios... Muy buen post gracias
se puede utilizar las 2 pero debes hacerlo en el mismo sitio por 20segundos luego pasar al siguiente ejercicios 5 minutos continuos, claro a todos nos pasa iniciando nos cuesta pero tu meta sera aguanta los 5 minutos. yo se que puedes.
Perfect!!! Vamos a ver cómo nos va!! Les cuento... ☺️