My Actifit Report Card: April 8 2020

in Actifit5 years ago
¡Hola!, ¿Qué tal amigos?, Espero se encuentren bien... Para está ocasión continuando con mi proceso de ejercicio decidí dedicarme de lleno con las piernas, llevando las al máximo para trabajar todos los músculos posibles que ellos abarcan.

(Motorola Moto G5)

Como es costumbre, inicie con el calentamiento para evitar alguna lesión, esto tomando en cuenta también de la cadera hacia arriba por más que no se fuesen a trabajar, ya que, sigue siendo importante que todo el cuerpo este a tono. Les sorprendería mucho la cantidad de tiempo que se puede llegar a perder por no haber hecho ese paso previo del ejercicio.

Dentro de los ejercicios llevados a cabo en la rutina del día de hoy realice: sentadillas (dos tipos o formas de hacerlas), agregando un poco de peso adicional al de mi masa corporal para darle un toque más de exigencia a las repeticiones.

(Motorola Moto G5)

También hice un par de tipos de ejercicios adicionales para trabajar las pantorrillas, agregando igualmente peso adicional para mayor exigencia. Y para culminar con el ejercicio por el día de hoy hice cardio trotando en una posición fija dando saltos y cambios de velocidad cada cierto tiempo para variar el ritmo.

Cabe recordar que en mi caso, por lo que tengo como meta querer aumentar masa muscular hice solo entre 8 y 10 repeticiones para cada serie de los ejercicios, tratando además de, agregar peso extra para lograr un resultado más rápido.

(Motorola Moto G5)

Como consejo muy importante puedo decirles que los ejercicios los hagan con calma y de la forma correcta, sin competir con otra persona, ya que, solo así es que se pueden ver los resultados. Otra recomendación es que tomen no más de un par me minutos de descanso por serie, para mantener los músculos al máximo durante el trabajo.

(Motorola Moto G5)

Espero les haya gustado mi publicación, aprovechemos el tiempo que tenemos en casa para darle esa nueva imagen que queremos a nuestro cuerpo.



10574
Aerobics
Height
175 cm
Weight
60 kg
Body Fat
%
Waist
cm
Thighs
cm
Chest
cm

Sort:  

Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!

You have accordingly been rewarded 54.75 AFIT tokens for your effort in reaching 10574 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received an 1.93% upvote via @actifit account.
The following boosts were applied to your post:


Actifit rewards and upvotes are based on your:

  • User rank: which depends on your delegated SP, accumulated AFIT tokens, rewarded post count, recent rewarded activity and owned AFITX.
  • Post score: which depends on your activity count, post content, post upvotes, quality comments, moderator review and user rank.

To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.

Actifit is a Steem Witness. If you believe in our project, consider voting for us

rulersig2.jpg
Vote for Actifit as a Witness
Chat with us on discord | Visit our website
Download on playstore | Download on app store
FAQs | Text Tutorial | Video Tutorial