Intentando crear habitos saludables, por una vida mas saludable //Trying to create healthy habits, for a healthier life

in Actifit3 years ago

Español

Hola hola buenas como se encuentran todos por acá, espero que hayan tenido una semana maravillosa, bueno yo por mi parte adaptándome a mi nuevo ritmo de vida, la verdad es que he pasado toda la semana en un sin fin de emociones, un subí y baja emocional que ha sido francamente desgastante. Ahogada en un mar de problemas debido al trabajo y agobiada por la situación país que aqueja a mi país pase la mayoría de la semana en una perspectiva un tanto obscura, y en un estado de ansiedad permanente. Recapacitando sobre mi situación actual decidí tratar (aun no es nada fácil) de dejar todo de lado y concentrarme en mi bienestar mental, espiritual y sentimental.

Ingles

Hello hello good how are you all here, I hope you had a wonderful week, well I for my part adapting to my new rhythm of life, the truth is that I have spent the whole week in endless emotions, a rise and emotional loss that has been frankly exhausting. Drowned in a sea of problems due to work and burdened by the country situation that afflicts my country, I spent most of the week in a somewhat dark perspective, and in a state of permanent anxiety. Reviewing my current situation, I decided to try (still not easy) to put everything aside and focus on my mental, spiritual and sentimental well-being.


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Español
La solución para mis problemas de ansiedad fue concentrarme en hábitos sanos, hacer ejercicios y mejorar mi alimentación eso me ayudo a controlar en cierta medida mis niveles de estrés por controlar cosas que no puedo controlar, levantarme temprano nunca había sido un reto para mí la verdad, siempre, desde muy chica me levantaba temprano por costumbre sin embargo últimamente me cuesta demasiado levantarme de la cama, es una pereza que invade cada rincón de mi cuerpo y mente, no obstante he estado luchando con esa pereza (con ayuda de mi pareja) para activarnos desde temprano e ir a entrenar. Hacer ejercicio ha sido increíblemente doloroso para mi cuerpo (supongo que acostumbrado ya a mi vida sedentaria) pero es un dolor que me satisface y es un cansancio que me motiva y me ayuda a centrar mi mente en cosas positivas y lo más importante en cosas que puedo controlar.

Ingles
The solution for my anxiety problems was to concentrate on healthy habits, exercise and improve my diet, that helped me to control my stress levels to some extent by controlling things that I cannot control, getting up early had never been a challenge for me to be honest. Always, from a very young age, I got up early out of habit, however lately it has been too difficult for me to get out of bed, it is a laziness that goes from every corner of my body and mind, however I have been struggling with that problem (with the help of my partner) to activate us early and go to train. Exercising has been incredibly painful for my body (I guess I'm already used to my sedentary life) but it is a pain that tires me out and is a fatigue that motivates me and helps me focus my mind on positive things and, most importantly, on how to I can control.

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Español
Muchas cosas de la que me aquejan últimamente son cuestiones que realmente se escapan de mi control y eso es lo que más me causa ansiedad, son problemas que no depende únicamente de mí sino que también dependen de otras personas, y que por ende no puedo solucionar tan rápido como yo quisiera. Sin embargo el entrenar me da un control fantástico y me hace sentir bien conmigo misma, al entrenar puedo controlar la ansiedad despejando mi mente de todo lo que me perturba y controlando todo lo que mi cuerpo pueda hacer, la verdad es que llevo una semana entrenando y los cambios en mi humor son notables, estoy más relajada (lo que no quiere decir que no me preocupo por todo lo demás) y ha disminuido un poco mi ansiedad.

Ingles

Many things that afflict me lately are issues that really are beyond my control and that is what causes me the most anxiety, they are problems that do not depend solely on me but also depend on other people, and therefore I cannot solve as fast as I want. However, training gives me fantastic control and makes me feel good about myself, when you train I can control anxiety by clearing my mind of everything that disturbs me and controlling everything my body can do, the truth is that I have been training for a week and the changes in my mood are noticeable, I am more relaxed (which is not to say that I do not worry about everything else) and my anxiety has decreased a bit.


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Español

Anudado a mi inicio en la práctica de entrenamientos también he modificado mis hábitos alimenticios probando recetas nuevas y un poco más saludable para que de esta manera pueda balancear la energía que dreno en el gimnasio con la que ingiero cuando como en la casa, la verdad es que he encontrado un nuevo hobby interesante también, buscar recetas saludables y tratar de explicarlas ha sido un experimento interesante y otra actividad en la que he podido despejar mi mente. Curiosamente nunca me he llevado bien con la cocina, de hecho en mi familia soy la que peor cocina, y soy la que recibe más bromas por casi quemar la casa (es una historia de la vida real) sin embargo gracias a los programas de cocina y los libros he de decir que he mejorado de a poco a poco.

Ingles

Knotted to my beginning in the practice of training, I have also modified my eating habits by trying new recipes and a little healthier so that in this way I can balance the energy that I drain in the gym with the energy that I consume when I eat at home, the truth is I have found a new interesting hobby too, looking for healthy recipes and trying to explain them has been an interesting experiment and another activity in which I have been able to clear my mind. Curiously, I have never gotten along with cooking, in fact in my family I am the one who cooks the worst, and I am the one who receives the most jokes for almost burning the house (it is a story from real life) however thanks to cooking shows and the books I have to say that I have improved little by little.


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(Almuerzo: Pollo, pure de papas y ensalada)

(Lunch: Chicken, mashed potatoes and salad)

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(Desayuno: Batido verde con galleta de soda)
(Breakfast: Green smoothie with soda cracker)


España
Y bueno hasta acá este recorrido que he emprendido, una vez leí que eres lo que comes y lo que haces así que, adoptar hábitos saludables es una buena manera de mejorar nuestra forma de vivir, ele ejercicio no solo mantiene limpio nuestro cuerpo y mente, sino que también libra nuestra energía y purifica nuestro pensamiento, así como la comida no solamente nos nutre sino que también nos regala calidez, energía y buenas vibras. Bueno, espero que hayan disfrutado de mi escrito el día de hoy, y que si están pasando por un momento duro como yo traten de adoptar estos hábitos que estoy segura los ayudara a sentirse mejores, por último agradecer como siempre a @naturalmedicine y @cervantes por el apoyo en la plataforma. Abajo les dejo mis redes sociales para que si gustan puedan seguirme por allí.

Ingles
Well, here is this journey that I have undertaken, once I read that you are what you eat and what you do, so adopting healthy habits is a good way to improve our way of life, exercise not only keeps our body and mind clean but also It also frees our energy and purifies our sorrow, as well as food not only nourishes us but also gives us warmth, energy and good vibes. Well, I hope you have enjoyed my writing today, and that if you are going through a hard time like me, try to adopt these habits that I am sure will help you feel better, finally, as always, thank @naturalmedicine and @cervantes for the support on the platform. Below I leave my social networks so that if you like you can follow me there.


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