Ну як можна уявити вересневий день 2022 року без дощу. Звичайно, дощик пройшов та трохи намочив землю.
Доброго здоров'я, друзі! На щастя дощ був короткочасний, а на небі часто з'являлася сонечко.
Фізичні вправи. Сьогодні ще вирішив виконати комплекс вправ, а вже в четвер зробити вихідний. Віджимання від полу виконую вузьким хватом: два підходи по 10 разів. Взагалі, віджимання вузьким хватом дає гарне навантаження на трицепс та м'язи плечей. Якщо виконувати віджимання від полу широким хватом, то трицепс та плечі теж працюють, але значне навантаження йде на м'язи грудей. По суті, віджимання від полу можна умовно порівняти з жимом штанги лежачи. Звичайно, зі штангою працювати трохи ефективніше, адже можна змінювати вагу. Та й віджимання від полу можна урізноманітнити, попри те, що ви працюєте з одною вагою, вагою власного тіла. Для цього достатньо змінювати кількість підходів, виконань, швидкість віджимання.
Не будьте лінивими!
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
