स्टीम (भाप) दिन में कितनी बार लेनी चाहिए? जानिए फायदे
Health Benefits of Steam Therapy & How to Take it
सामान्य खांसी जुकाम हो या कोरोना जैसी महामारी या हो त्वचा की देखभाल भाप लेना बहुत ही प्राचीन समय से बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। विशेषज्ञ इसे सुश्रुत के समय से ही सांस की बीमारी में काम मे लिया जाने वाला घरेलू व बिना किसी शारीरिक नुकसान वाला उपाय भी मानते हैं। जिसे आज लोग स्टीम थेरेपी भी कहते है।
तो आज हम बात करने वाले है इसी स्टीम थेरेपी की जो बहुत ही सरल व बहुत अधिक लाभ देने वाला एक उपाय है। जिसे डॉक्टर्स ने भी इस कोरोना महामारी को रोकने के लिए घर पर किया जाना वाला एक अच्छा उपाय बताया है।
भाप लेने के फायदे - Wonderful Benefits of Steam Inhalation
#1 फेफड़े सही रहते हैं | Healthy Lungs: -
भाप लेने से आपके फेफड़े तंदुरुस्त रहते है। जिससे आपको सांस से संबंधित अनेको समस्याओं के साथ साथ अस्थमा से भी छुटकारा मिल जाता है।
#2 सर्दी - जुकाम ठीक हो जाती है | Steam Therapy is Good for Cold:-
भाप लेने से आपको सर्दी -जुकाम जैसे रोगों में भी फायदा मिलता है। यह आपके गले और नाक में जमे म्यूकस को पतला कर देता है जिससे बन्द नाक में भी फायदा मिलता है और आप अच्छी तरह श्वास ले पाते हैं।
#3 कफ नही जमता है | Inhale Steam to Loosen Mucus:-
यदि आपके गले में कफ (बलगम) जमा हुआ है, तो भाप लेने से उसमें आपको आराम मिलता है। यह आपके गले और नाक में जमे म्यूकस को पतला कर देता है। जिससे बन्द नाक में भी फायदा मिलता है और आप अच्छी तरह श्वास ले सकते हैं।
#4 खांसी में आराम | Steam Helps Cure Cough:-
जिन लोगो को खासी की परेशानी है उनको स्टीम ज़रूर लेना चाहिए | इसके साथ-साथ ये भी ज़रूरी है की आप दिन में दो बार गुनगुने पानी में सेंधा नमक और हल्दी डाल कर गरारे करे |
#5 चेहरे पर चमक | Glowing Face -
यही नहीं भाप लेने से आपके चेहरे पर भी चमक आती है। आपकी चेहरे की मृत त्वचा को हटाने में व नई त्वचा को चमक देने का काम करती है भाप । यदि आपके चेहरे पर कील-मुहासे है तो भी भाप लेने से आपकी त्वचा के रोम छिद्र की गंदगी निकल जाती है और आपका चेहरा चमकदार हो जाता है।
#6 रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है | Better Immune System -
भाप आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी सहायक होती है। भाप में जो ऊष्मा मौजूद होती है, वह वायरस को बढ़ने से रोकने में बहुत अधिक सहायक होती है।
भाप लेने का सही तरीका क्या है | Right Way Of Steam Inhalation:
जब तक आपको किसी चीज को काम में लेने का सही तरीका नहीं पता हो तब तक आप उसका लाभ नहीं ले सकते ओर ले सकेंगे तो भी बहुत कम या न के बराबर आपको उसका फायदा मिलेगा:
तो अब हम बात करते हैं भाप लेने के सही तरीके की :
- सामान्य तौर पर भाप घर में गर्म पानी मे कुछ चीजें डाल कर या फिर केवल गर्म पानी से ही भाप लिया जाता है। इसके अलावा भी आज कल बाजार में भी बहुत सारे उपकरण ऐसे आ गए हैं। जिनके द्वारा भाप ली जाती है।
- घर पर भाप लेने के लिए जो आपको गर्म पानी करना है उसे एक टेबल पर रख कर एक साफ तौलिया ले।
- अब उस तौलिये से अपने सिर को ढक कर अपना मुंह गर्म पानी के बर्तन के ऊपर रखें।
- ध्यान रहे कि आपका मुंह गर्म पानी के बर्तन के न ज्यादा पास हो और न ही ज्यादा दूर।
- भाप लेते समय आप अपने मुंह को खोल कर रखे जिससे साइनस ओर आपके मुंह के अंदर के हिस्से को भी इसका लाभ मिल सके।
- भाप लेते समय आपको अपने नाक व मुँह से लंबी लंबी सांस लेनी चाहिए। जिससे भाप अच्छी तरह से आपके नाक व मुँह के अंदर तक और फेफड़ो तक पहुंच सके। जिससे आपको उसका पूरा फायदा मिल सके।
भाप लेने के लिए पानी के साथ किन चीजों का उपयोग करें - Things You Can Add To Steam Water:
विशेषज्ञ बताते हैं कि भाप सादा पानी से और पानी में अनेक चीजें डाल कर ली जा सकती है। जो आपको लाभ देती है। आइये जानते है उन चीजों के बारे में जिनको आप गर्म पानी मे डाल कर उनसे भाप लेकर और अधिक लाभ प्राप्त कर सकते है।
#1 विक्स | Vicks-
पानी के साथ विक्स वेपोरब मिलाकर भाप लेने से आपको बलगम वाली खांसी और बंद नाक को खोलने में सहायता मिलती है।
#2 अदरक | Ginger -
हम सब जानते हैं कि अदरक ऐसी चीज है जिसका उपयोग बहुत सारे देसी नुस्खों में किया जाता है। इसी के साथ साथ यदि आप अदरक को पानी मे मिला कर उससे भाप लेते है तो आपको उससे भी बहुत सारे फायदे मिलते हैं।
#3 संतरे के छिलके | Orange Peels-
संतरे के छिलके आपके रूप को निखारने में बहुत अधिक उपयोगी है। संतरे के छिलकों को पानी में डालकर भाप लेने से आपके चेहरे पर एक विशेष चमक आती है। जिससे आपका चेहरा अधिक आकर्षक लगता है।
#4 निम्बू के छिलके | Lemon Peels-
निम्बू के छिलके में प्रचुर मात्रा में विटामिन ए ,विटामिन सी , पोटेशियम , कैल्शियम और फाइबर समेत बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते है। जो कोरोना जैसी महामारी में भी लाभप्रद है।
#5 लहसुन | Garlic -
लहसुन से भाप लेने से आपको साइनस के दर्द में आराम मिलता है।
#6 टी ट्री ऑयल | Tea Tree Oil -
इस ऑयल से भाप लेने से यह बालों व चेहरे पर चमक लाता है।
#7 नीम की पत्तियां | Neem Leaves -
हम जानते हैं कि नीम एक ओषधीय पेड़ है। इसका उपयोग बहुत सी देसी दवाइयों के निर्माण के लिए भी किया जाता है। उसी प्रकार इसकी पत्तियों को पानी मे मिलाकर इससे भाप लेने पर यह रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि करता है।
ये सभी एन्टीमाईक्रोवियल है। जो गले व नाक के म्यूकस को पतला करते हैं। जिससे सांस लेने की समस्या के साथ-साथ गंध न आने की समस्या और कोरोना जैसी महामारी में भी हुए संक्रमण में भी लाभ मिलता है।
भाप लेने का सही तरीका क्या है? स्टीम लेने के फायदे और ज्यादा भाप के नुकसान Right way of taking steam
एक दिन में कितनी बार भाप ले | In a Day How Many Times You can Take Steam?
आप संक्रमित हो या नही भाप लेना सभी लोगों के लिए फायदेमंद होता है| सामान्य रूप से एक दिन में कम से कम 1 से 2 बार भाप लेनी चाहिए। भाप जब भी ले तो कम से कम 5 मिनट के लिए भाप जरूर लें। जिससे आप के फेफड़े साफ होते रहेंगे या कहे की फिल्टर होते रहेंगे और यदि आपको कोई संक्रमण भी है तो आपको उसमें भी लाभ मिलेगा।
यदि आपको कोई संक्रमण है तो आप दिन में 4-5 बार भी भाप ले सकते है। दिन में 4-5 बार भाप लेने से आपको जो संक्रमण हुआ है। वह कम होगा और आपको स्वास्थ्य लाभ मिलेगा।
निष्कर्ष | Conclusion:-
भाप लेने के बारे में ऊपर आपने जो भी जानकारी प्राप्त की है।उससे आप अपने स्वास्थ्य को लाभ दे सकते हैं। उपरोक्त जानकारी का उपयोग करने से पूर्व चिकित्सकीय परामर्श अवश्य ले।
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