Todos lo hemos oído muchas veces: El ejercicio regular es bueno para la salud y puede ayudarle a bajar de peso. Como a muchas personas el hacer ejercicio les resulta difícil por su tipo de empleo, lo cual conlleva al cansancio físico y mental generando sedentarismo.
La buena noticia es que tú puedes, iniciar diariamente una rutina de tres veces por semana, 15 minutos de actividad física, convirtiéndolo en un hábito, así como cualquier habito básico , esté tiene que ser uno más.
**¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio? **
Controla Tu Peso Y Tonifica tus Músculos.Previene Enfermedades Cardíacas.- Controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo.
Mejorar tu salud mental y su estado de ánimo.Fortalecer tus huesos y músculos.Mantiene tus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece.Permite dormir mejor.Reduces el riesgo a Caídas.Mejorar tu salud sexual.Aumenta tu resistencia Cardiovascular.
**¿Cómo puedes hacer que el ejercicio sea parte de tu hábito regular?
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- **Establezca un plan de trabajo diario, a través de un registro de actividades físicas
- Cambie su rutina de actividades físicas:**
- No use el ascensor, utilice la escalera.
- Estacione tu carro más lejos de su destino.
- Combina los ejercicios para que no te irrite en la rutina.
- Ubica un compañero de ejercicios.
- Únete a grupos de bailes, gimnasio o algún deporte.
- Intenta en tu casa usando la música como estimulación.
Amigos para estar en forma y saludable no es necesario acudir al gym, puedes hacerlo en casa o aire libre. Amigos les dejo la traducción en Ingles por si me están viendo en otra parte del mundo.Espero ser de utilidad con este nueva publicación
We've all heard it many times: Regular exercise is good for your health and can help you lose weight. As with many people, exercising is difficult due to their type of employment, which leads to physical and mental fatigue, causing sedentary lifestyle.
The good news is that you can start a routine three times a week, 15 minutes of physical activity daily, making it a habit, as well as any basic habit, it has to be one more.
What are the benefits of exercising?
- Control Your Weight And Tone Your Muscles.
- Prevents Heart Disease.
- Control your body's blood sugar and insulin levels.
- Improve your mental health and mood.
- Strengthen your bones and muscles.
- Maintains your thinking, learning, and judgment skills as you age.
- It allows you to sleep better.
- Reduce the risk of falls.
- Improve your sexual health.
- Increase your Cardiovascular endurance.
How can you make exercise part of my regular habit?
- Establish a daily work plan, through a record of physical activities
- Change your physical activity routine:
- Do not use the elevator, use the stairs.
- Park your car further from your destination.
- Combine the exercises so that you are not irritated by the routine.
- Find an exercise buddy.
- Join dance groups, gym or some sport.
- Try at home using music as stimulation.
Friends to be fit and healthy it is not necessary to go to the gym, you can do it at home or outdoors.