Mis Estimados:
¡Sean bienvenidos una vez más a mi blog, es un placer saludarles nuevamente!
Por mucho tiempo de mi vida viví con ansiedad… luego con la meditación y ciertas prácticas fue disminuyendo hasta desaparecer. Sin embargo, cada vez que dejo la meditación por meses, pues la ansiedad vuelve, como ahora, que desde hace un par de semanas estoy más ansiosa de lo normal.
Hace unos meses investigué mucho sobre la ansiedad, y no por mi condición de ansiosa, sino por la novela que estoy escribiendo y es que uno de mis personajes principales experimenta ansiedad crónica y para poder armar bien su personalidad y especialmente los capítulos de mi novela he tenido que hacer un largo proceso investigativo.
No obstante, acá no he venido a dejarles todo la extensa investigación que he hecho, pero sí las partes más importantes de ella. Porque al fin y al cabo, es primordial entender lo que nos ocurre para poder superarlo y ese es mi caso.
Primero…
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una porquería… sí la definición más específica según mi percepción, la ansiedad no te deja hacer nada y vives con miedo, porque en sí la ansiedad tiene su raíz en el miedo y jode la mayoría de tus momentos por miedo a lo que pueda ocurrir.
Sin embargo los psicólogos y psiquiatras definen la ansiedad como un estado mental donde el paciente experimenta excitación, mucha inquietud y extrema inseguridad.
Preocupación y miedo intensos, excesivos y continuos ante situaciones cotidianas. Es posible que se produzca taquicardia, respiración agitada, sudoración y sensación de cansancio.
Claro, cabe acotar, que sentir ansiedad de manera ocasional es algo muy normal en la vida y hasta necesario, porque es la ansiedad la que activa los receptores del miedo y te prepara ante situaciones determinadas, elaborando una respuesta a ellas.
El problema se presenta cuando la ansiedad interviene en tu vida cotidiana e interviene de manera negativa en las actividades diarias, en tu relación con las personas y hasta en tu salud. Especialmente la ansiedad se convierte en un problema cuando llega a su punto máximo y se convierte en un ataque de pánico, eso sí que es horrible.
¿Qué produce la ansiedad?
Realmente la ciencia no lo tiene muy claro. Sin embargo, lo que sí está muy claro, es que después de ciertas experiencias de vida o algún evento traumático una persona puede quedar padeciendo de ansiedad por el resto de su vida. También interviene mucho el factor genético, puesto que algunas personas somos más propensas que otras a sufrir de ansiedad debido a factores hereditarios.
¿Qué ocurre en nuestro cerebro cuando tienes ansiedad?
Cuando experimentamos episodios de ansiedad nuestro cerebro se ve enormemente afectado, pues a diferencia del estrés que en sí mismo es la respuesta a un estímulo fisiológico, es decir, el estrés siempre tiene un desencadenante, en cambio la ansiedad no.
La ansiedad es un tema complejo, ya que bien puede desencadenarse como respuesta al estrés, pero también puede que la ansiedad se desencadene y no tenga un motivo especifico.
Las responsables son las hormonas
Todos los efectos de la ansiedad son ocasionados por un coctel de hormonas, llamadas también neurotransmisores, que son liberados gracias a la sensación de alerta que proporciona nuestra amígdala (área central del cerebro).
El cortisol
El cortisol se libera como respuesta a la sensación de estrés. Cuando sentimos ansiedad esta hormona se libera en grandes cantidades y es ella la responsable de que nuestra presión arterial se eleve.
La adrenalina
Esta hormona es la responsable de que cuando experimentamos ansiedad sintamos la necesidad de escapar o luchar, dependiendo de cuál sea el caso, también incrementa la frecuencia cardiaca, dilata las vías respiratorias y contrae los vasos sanguíneos.
La norepinefrina
La norepinefrina es una catecolamina que actúa en diferentes procesos fisiológicos de nuestro cuerpo; cuando experimentamos ansiedad la norepinefrina actúa en nuestro sistema como una droga, incrementando la presión sanguínea, el flujo de sangre, libera glucosa de las reservas, y junto con la adrenalina es la encargada de dar alerta a tu cerebro y que éste bien quiera correr o luchar.
El coctel de estos neurotransmisores representa una droga real para el sistema, que cuando existe una amenaza real es de gran oportunidad porque podemos enfrentar el peligro y ante tal peligro liberamos ese coctel de hormonas. El problema se presenta con las personas que padecen de ansiedad constante, porque el mecanismo de defensa se activa ante una amenaza que no es real y lo de manera constante, exponiendo al individuo a este coctel de neurotransmisores que poco a poco va afectando el organismo, impidiendo la regulación de emociones, generando cefaleas, presión arterial alta, riesgo de diabetes y aumentando el riesgo de accidentes cerebrovasculares.
Áreas cerebrales que se ven afectadas con la ansiedad
El hipocampo
El hipocampo es la zona cerebral responsable de hacer funcionar nuestra memoria emocional. Sin embargo, está demostrado científicamente que cuando experimentamos ansiedad crónica esta área del cerebro es la más afectada, pues se reduce considerablemente y como consecuencia podemos sufrir pérdidas de memoria, estrés post traumático y hasta depresión crónica.
Dentro del hipocampo se encuentra una estructura llamada Neuron , que es la encargada de liberar las células responsables de nuestra ansiedad.
La amígdala
Esta viene siendo la estructura más profunda del cerebro y es la encargada de regular y procesar las señales sensoriales que experimentamos a diario. La amígdala es quien nos mantiene alerta de los posibles peligros que existen a nuestro alrededor, y cuando se experimenta ansiedad de modo constante, esta zona del cerebro también se ve bastante afectada, pues el sistema sensorial se va volviendo sensible hasta tal punto que la persona que padece de ansiedad crónica puede ver cualquier cosa como una amenaza o peligro.
¿qué se puede hacer para controlar la ansiedad?
Buscar ayuda profesional, si vas a un psiquiatra te medicará con ansiolíticos y te referirá al psicólogo a hacer terapia.
Desde mi experiencia
Conmigo los fármacos no funcionaron… sí, calmaban mi ansiedad, pero sufría los horribles efectos secundarios, que incluían dolores de cabeza, mareos y ganar de vomitar casi permanentes. No obstante para dejar de tener ansiedad aguantaba los efectos secundarios, el problema se presentó en el momento que los quise dejar, pues mi estado de ansiedad se duplicaba cuando no consumía los ansiolíticos; así que definitivamente los dejé y me incliné por prácticas más saludables, como meditar, alimentarme mejor (muchos vegetales y frutas) y concentrarme en el presente, que no me importe lo que pasará mañana o en una hora, lo que me importa es el momento que vivo ahora.
También seguí acudiendo terapias psicológicas, pero dejando claro que no quería ser tratada en base a ansiolíticos y explicando mis razones.
Queridos lectores, espero que hayan disfrutado de esta entrada, podría pasarme todo el día hablando de ansiedad basada desde mi experiencia, pues desde el momento en el que me enteré que Augusto había muerto, vivo con ansiedad, con el tiempo he aprendido a controlarla, pero con determinadas situaciones, pues siempre vuelve, también he sufrido de ataques de pánico… y con base en toda experiencia puedo decir que es algo que puede controlarse y con el tiempo irse superando; si yo he podido hacerlo, creo que todos pueden.
Si tienes alguna sugerencia, crítica o aporte siempre será bienvenida en los comentarios.
También quiero decirles que si están pasando por una situación difícil en sus vida y no tienen con quien hablar pueden escribirme al privado, no soy psicólogo, pero soy muy buena escuchando y por experiencia sé que no siempre necesitamos a alguien que nos de su mano para levantarnos, sino que a veces, solo a veces, necesitamos a alguien que acueste en el miserable y frío suelo con nosotros, comparta nuestro llanto y nos escuche en silencio.
¡Felicitaciones!
Te participamos que puedes invertir en el PROYECTO ENTROPÍA mediante tu delegación de Steem Power y así comenzar a recibir ganancias de forma semanal transferidas automáticamente a tu monedero todos los lunes. Entra aquí para más información sobre cómo invertir en ENTROPÍA.
Apoya al trail de @Entropia y así podrás ganar recompensas de curación de forma automática. Entra aquí para más información sobre nuestro trail.
Puedes consultar el reporte diario de curación visitando @entropia.
Te informamos que el PROYECTO ENTROPÍA ha creado un nuevo servicio, la Creación de cuentas nuevas de Steemit, para más información puedes visitar este enlace.
Atentamente
El equipo de curación del PROYECTO ENTROPÍA
https://steemit.com/spanish/@theclub/theclub-atencion-sorteo-de-giftcard-de-15usd-para-amazon-viernes-31-enero-2020-spanish-english
Puede que los neurotransmisores estén interviniendo de manera tal, que hacen mas difícil , superar tus circunstancias, estas cosas siempre ameritan un estudio de los factores asociados y que dan como resultado la ansiedad, así que opinar y aportar a la ligera, suelen hacer mas compleja la solución.
El> Dr. David Servant; Especialista en el tema, ha escrito un libro, en donde creo que podrías encontrar una posible solución(Fallecido en el 2011, algo que lamente bastante por sus aportes reales y concisos a la humanidad), llamado >"Curación Emocional".
Allí puedes encontrar ejercicios, dirigidos, particularmente a la superación de eventos e interpretación de circunstancias ( tambien se podría decir -mal interpretación de circunstancias), que han sido mal digeridos o no digeridos en su totalidad, por los mecanismos psicológicos, relacionados con el corazón y que con el pasar del tiempo se mantienen vigentes, causando ansiedad y preocupación,
Digamos que el cerebro envía un conjunto de estímulos que son interpretados por las amígdalas causando las reacciones corporales (contracción y distensión muscular) y que son devueltas y se procesan atraves del cerebro primario (hipocampo),quien a su ves interpreta sin intervención del razonamiento, como la acción inmediata...... Y que no terminan de ser procesados correctamente por el corazón.
anda pues y pásala bien.
Un abrazo grande y fuerte para ti y que tu día sea maravilloso/
Oye! Qué interesante recomendación, de eso sí que no había leído. Voy a buscar ese libro.
¡Mil gracias por la recomendación!
¡un fuerte abrazo para ti en la distancia!
@lizdeluca holaaa, Espero que te sea útil, en verdad ya he probado estos ejercicios y son realmente ciertos y de paso lees un poco de la biografía del Dr. Servant, quien como nosotros se llevo una gran sorpresa al aprender, desde donde menos creyó -poder aprender-, pero en su caso nos dejo ese legado y tambien fue muy eficaz y consecuente con sus pacientes. Ademas es una historia que vale la pena conocer, porque es de la vida real.
Recuerda luego comentarme tu experiencia al respecto, porque confirmaría, una ves mas, lo que creo de corazón o por el contrario nos de otro resultado.
Anda pues y pásala bien. Un abrazo grande para ti.