Apreciadas(os) hermanas(os), de las comunidades #hive y de nuestra familia @fulldeportes, al saludarlos con mucho agrado, expreso lo interesante e impactante que es hacer #yoga en el Parque Nacional la Llovizna, donde se encuentra el Salto la Llovizna; ubicado en el caudaloso río Caroní, cerca de su confluencia con el imponente río Orinoco, situado en la ciudad de San Félix, cercano a la ciudad de Puerto Ordaz en el estado Bolívar en Venezuela, en esta nueva oportunidad, cumplí varios ejercicios de calentamiento y una #asana que favorece el equilibrio corporal, denominada la Hormiga o Pipiakasana, la cual fortalece la columna vertebral, las piernas, los brazos y el abdomen, aumenta la circulación sanguínea a la cabeza e incrementa el calor corporal, los cuales son beneficios que ayudan a sanarnos física y mentalmente.
Dear sisters, of the #hive communities and of our @fulldeportes family, by greeting you with great pleasure, I express how interesting and impressive it is to do #yoga in La Llovizna National Park, where the Salto la is located. Drizzle; located in the mighty Caroní River, near its confluence with the imposing Orinoco River, located in the city of San Félix, near the city of Puerto Ordaz in Bolívar state in Venezuela, in this new opportunity, I completed several warm-up exercises and a #asana that favors body balance, called the Ant or Pipiakasana, which strengthens the spine, legs, arms and abdomen, increases blood circulation to the head and increases body heat, which are benefits that help to heal us physically and mentally.
La Meditación
- Mis queridas(os) amigas(os), en nuestro cotidiano e importante proceso de #meditacion, consideramos los pensamientos que llegan a la mente, tomando los que nos calman, alivian la ansiedad y conceden paz, para ello concentrados y relajados, aplicamos el Loto o Padmasana y la postura del corazón o Anahastasana, estimuladora del amor, la generosidad y la compasión, también los invito al análisis de las siguientes ideas: 1)"Puedes tenerlo todo, pero si no tienes paz interior, no tienes nada". 2)"La vida es como un imán, atraemos lo que transmitimos". 3)"El pensamiento positivo te permite utilizar la capacidad que tienes, que es impresionante". Éxitos.
The meditation
- My dear friends, in our daily and important process of #meditation, we consider the thoughts that come to mind, taking those that calm us, relieve anxiety and grant peace, for this concentrated and relaxed, we apply the Lotus or Padmasana and the posture of the heart or Anahastasana, stimulating love, generosity and compassion, I also invite you to analyze the following ideas: 1) "You can have everything, but if you do not have inner peace, you have nothing". 2) "Life is like a magnet, we attract what we transmit." 3)"Positive thinking allows you to use the capacity you have, which is impressive." Successes.
Ejercicios de calentamiento
- Para evitar lesiones y calentar el cuerpo, los invito a realizar los siguientes ejercicio: Arrodillados en la esterilla, con el torso derecho, extendemos y direccionaremos en varios sentidos los brazos juntos y alternadamente, seguidamente, inclinamos el cuerpo y estiramos los brazos hacia ambos lados, apoyando las manos en la esterilla, las prácticas descritas, flexibilizan la espalda, abdomen, brazos y piernas, generando resistencia y equilibrio corporal. Duramos diez minutos de prácticas y por cada dos minutos descansamos quince segundos, inspirando, aguantando y expulsando aire. Éxitos.
Warm up
- To avoid injuries and warm up the body, I invite you to perform the following exercises: Kneeling on the mat, with the right torso, we extend and direct the arms together in several directions and alternately, then, we lean the body and stretch the arms towards both sides, supporting the hands on the mat, the practices described make the back, abdomen, arms and legs more flexible, generating resistance and body balance. We lasted ten minutes of practice and for every two minutes we rest for fifteen seconds, inhaling, holding and expelling air. Successes.
Los invito a desarrollar la Asana para el equilibrio La Hormiga o Pipiakasana
- Ubicados en la posición Tadasana o postura de la Montaña, es decir parados con la espalda derecha y los brazos a los lados del cuerpo, estando equilibrados y en resistencia corporal, inspiramos, aguantamos y expulsamos aire. Éxitos.
I invite you to develop the Asana for balance The Ant or Pipiakasana
- Located in the Tadasana position or Mountain posture, that is, standing with the right back and arms at the sides of the body, being balanced and in body resistance, we inhale, hold and expel air. Successes.
- Desde la posición anterior, con el cuerpo recto y las manos a los lados, adelantamos la pierna derecha, manteniéndonos equilibrados, inspiramos, aguantamos y expulsamos aire. Éxitos.
- From the previous position, with the body straight and the hands at the sides, we advance the right leg, keeping ourselves balanced, we inhale, hold and expel air. Successes.
- A continuación, flexionamos la pierna derecha que se encuentra adelantada y extendemos la pierna izquierda, hacia atrás, estando en equilibrio con el torso un poco inclinado hacia adelante y los brazos a los lados, inspiramos, aguantamos y expulsamos aire. Éxitos.
- Next, we flex the right leg that is in front and extend the left leg, backwards, being in balance with the torso slightly bent forward and the arms at the sides, we inhale, hold and expel air. Successes.
- Posicionados con la pierna derecha adelantada y flexionada, mientras la pierna izquierda está extendida hacia atrás, bajamos el cuerpo y en equilibrio, colocamos ambas manos en la esterilla, hacia el lado izquierdo de la pierna derecha, durando en la posición un minuto, inspirando, aguantando y expulsando aire. Exitos.
- Positioned with the right leg forward and bent, while the left leg is extended backwards, we lower the body and in balance, we place both hands on the mat, towards the left side of the right leg, lasting one minute in the position, inhaling , holding and expelling air. Successes.
- Desarrollamos la postura, la Hormiga o Pipiakasana, de la siguiente manera; ubicados en la posición anterior, levantamos los brazos, extendiéndolos perpendicular a la espalda y entrelazando las manos, mantenemos el cuerpo en equilibrio y en resistencia, durando un minuto en la referida #asana, inspiramos, aguantamos y expulsamos aire. Éxitos.
- We develop the posture, the Ant or Pipiakasana, as follows; located in the previous position, we raise our arms, extending them perpendicular to the back and interlocking the hands, we keep the body in balance and resistance, lasting one minute in the referred #asana, we inhale, hold and expel air. Successes.
Beneficios de la asana de equilibrio La Hormiga o Pipiakasana
- Fortalece la columna vertebral, cadera, abdomen y miembros inferiores.
- Flexibiliza la cadera, parte posterior del tronco y musculatura de las piernas.
- Ayuda al umento de la circulación sanguínea hacia la cabeza.
- Flexibiliza y equilibra el cuerpo.
- Aumenta el calor corporal.
Benefits of the balancing asana La Hormiga or Pipiakasana
- Strengthens the spine, hips, abdomen and lower limbs.
- Flexes the hips, back of the trunk and muscles of the legs.
- Helps to increase blood circulation to the head.
- Makes the body more flexible and balanced.
- Increases body heat.
Queridas(os) hermanas(os) de #hive y de @fulldeportes, la postura La Hormiga o Pipiakasana, es una #asana de equilibrio que fortalece la columna vertebral, las piernas, los brazos y el abdomen, aumenta la circulación sanguínea a la cabeza e incremente el calor corporal, los cuales son beneficios importantes para tener una vida sana, por esas razones recomiendo la postura descrita como #rutina diaria. Al agradecerles su receptividad, me suscribo a ustedes, con mucho afecto. Omar Gustavo Rojas Ortiz desde la ciudad de Puerto Ordaz en el estado Bolívar-Venezuela.
Dear sisters of #hive and @fulldeportes, the posture La Hormiga or Pipiakasana, is a #asana of balance that strengthens the spine, legs, arms and abdomen, increases blood circulation at the same time. head and increase body heat, which are important benefits for a healthy life, for those reasons I recommend the posture described as daily #routine. In thanking you for your receptivity, I subscribe to you, with much affection. Omar Gustavo Rojas Ortiz from the city of Puerto Ordaz in the state of Bolívar-Venezuela.
Las imágenes fueron tomadas por Nancy de Rojas con mi celular Samsung Galaxy A10s y la publicación es de mi autoría.
The images were taken by Nancy de Rojas with my Samsung Galaxy A10s cell phone and the publication is my own.
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