Nuestro cuerpo es como una especie de máquina, día a día estamos en constante movimiento el cual es necesario para realizar nuestras labores diarias, si buscamos la definición de movimiento encontraremos algo muy sencillo explicado en que se basa ser el cambio de posición o de lugar de un cuerpo determinado en un espacio.
Our body is like a kind of machine, day by day we are in constant movement which is necessary to carry out our daily tasks, if we look for the definition of movement we will find something very simple explained on which it is based to be the change of position or place of a determined body in a space.
El movimiento que realiza nuestro cuerpo puede suceder de forma voluntaria o involuntaria, los movimientos voluntarios se producen cuando uno así lo desea como el hecho de correr, saltar, brincar, tomar un objeto, caminar, bailar etc. Y recordemos que también tenemos los movimientos involutarios que son aquellos que se producen y no tenemos el control sobre ellos, un ejemplo de esto puede ser cuando tenemos espasmos musculares como calambres, o cuando damos un salto porque creemos que estamos cayendo en un sueño, además a nivel fisiológico también podemos encontrar movimientos involuntarios como el hecho de que nuestro corazón pueda latir, el movimientos intestinal de nuestro organismo, entre muchos otros.
The movement that our body makes can happen voluntarily or involuntarily, voluntary movements occur when one wishes, such as running, jumping, jumping, taking an object, walking, dancing, etc. And remember that we also have the involuntary movements that are those that occur and we do not have control over them, an example of this may be when we have muscle spasms such as cramps, or when we jump because we believe that we are falling into a dream, in addition at a physiological level we can also find involuntary movements such as the fact that our heart can beat, the intestinal movements of our body, among many others.
El hecho de poder caminar se convierte en un tipo de movimiento rítmico ya que está compuesto por actos de reflejos. ¿Qué significa esto? Un ejemplo seria que al momento de caminar tenemos el reflejo de mover las manos hacia delante y detrás a medida que vamos avanzando.
The fact of being able to walk becomes a type of rhythmic movement since it is composed of acts of reflexes. What does this mean? An example would be that when walking we have the reflex to move our hands back and forth as we go.
¿Por qué es importante caminar, qué beneficios puedo obtener con hacerlo?
Why is walking important, what benefits can I get from doing it?
Recordemos que, como se ha mencionado anteriormente nuestro cuerpo es una especie de máquina, si se llega a descuidar tarde o temprano no servirá más por oxidación... Algo así sucede en nuestro cuerpo.
Remember that, as mentioned above, our body is a kind of machine, if it is neglected sooner or later it will no longer be useful due to oxidation ... Something like this happens in our body.
Caminar ayuda a movilizar nuestros tejidos: ayuda a que nuestros tejidos se movilicen, de esta forma nuestros músculos, tendones y ligamentos. El caminar de forma constante ayuda a fortalecer los musculos brindando así más fuerza y resistencia.
Walking helps to mobilize our tissues: it helps our tissues to mobilize, in this way our muscles, tendons and ligaments. Steady walking helps strengthen muscles, thus providing more strength and endurance.
Si dejamos de caminar y lo retomamos es normal que nos duelan los músculos o tendones ya que estos se encuentran débiles, esto sucede debido a que no somos constantes al momento de ejercitarnos o inclusive el simple hecho de caminar.
If we stop walking and resume it, it is normal for our muscles or tendons to ache since they are weak, this happens because we are not constant when exercising or even the simple act of walking.
Ayuda a regular procesos fisiológicos:
Favorece el patrón metabólico ya que el hecho de caminar estimula diversas hormonas en nuestro organismo. Por esta misma razón es comun que a las personas que padecen de diabetes se les mande a hacer ejercicio.
Helps regulate physiological processes:
It favors the metabolic pattern since walking stimulates various hormones in our body. For this same reason, it is common for people with diabetes to be ordered to exercise.
Ayuda a adelgazar: debido a que hay un aumento constante en el hecho de gastar calorías puedes comenzar a ver resultados como el adelgazar lo cual ayuda a perder esa cantidad lípida extra dentro de nuestro organismo.
Helps to lose weight: because there is a constant increase in the fact of spending calories you can begin to see results such as losing weight which helps to lose that extra lipid amount within our body.
Caminar ayuda a aumentar la liberacion de sustancias químicas que nos hacen sentir mejor, como la adrenalina, el cortisol o la endorfina.
Walking helps increase the release of chemicals that make us feel better, such as adrenaline, cortisol or endorphin.
Así mismo esto ayuda a disminuir el dolor muscular y articular gracias a las sustancias químicas liberadas.
Likewise, this helps reduce muscle and joint pain thanks to the chemical substances released.
Ayuda a descansar mejor: el hecho de mantenernos activos haciendo ejercicio ayuda a que nuestro cerebro envíe trifosfato de adenosina, un receptor a que se encarga de avisarnos que se ha gastado mucha energía por el día de hoy y necesitamos dormir para recargarnos.
It helps to rest better: the fact of staying active by exercising helps our brain send adenosine triphosphate, a receptor that is responsible for letting us know that a lot of energy has been expended today and we need to sleep to recharge.
En conclusión podemos decir que el hecho de caminar nos ayuda a llevar una mejor vida haciendola así más larga y con mayor beneficio en nuestro cuerpo.
In conclusion, we can say that walking helps us to lead a better life, thus making it longer and with greater benefit in our body.
Es muy fácil hacerlo, solo requieres de organización para crear un horario y hacerlo de forma diaria.
It is very easy to do it, you only need organization to create a schedule and do it on a daily basis.
▪️ El separador que acabas de ver, es de mi autoridad.
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Me gusta enseñar sobre las cosas que sé, y dar así un poquito de mi para ustedes, muchas gracias por leer, cualquier comentario o alguna duda que tengas será bien recibida.
I like to teach about the things I know, and thus give a little of myself to you, thank you very much for reading, any comments or questions you have will be well received.
Técnica superior universitaria de enfermería / Higher university nursing technique. - @arisita
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