Hola hola✋ mis amores💖les escribe @loryzur 🙋#
Hello hello✋ my loves💖 write to you @loryzur 🙋
Saludos mis queridos amigos como están? hoy quiero hablarles un poco sobre una de las cosas que me apasiona hacer todo los días, realizar ejercicios.
Antes de la pandemia solía ir al GYM pero por tal motivo no eh decaído en dejar de hacer ejercicio, ya que es vital para la salud y mantenernos en forma.
Greetings my dear friends, how are you? Today I want to talk a little about one of the things that I am passionate about doing every day, exercising.
Before the pandemic I used to go to the GYM but for this reason I have not stopped exercising, since it is vital for health and keeping fit.
Fotografía de mi autoría
Photograph of my authorship
Siempre antes de empezar a realizar los ejercicio empiezo caminando para calentar mi cuerpo unos 30 minutos, es importante hacer cardio ya que, si no lo hacer pueden sufrir consecuencias con ataques al corazón directamente.
Camino por las calles donde vivo, ya que por allí no transita mucho vehículos porque mi casa queda detrás de la carretera nacional.
Always before I start doing the exercises, I start by walking to warm up my body for about 30 minutes, it is important to do cardio since, if I do not do it, you can suffer consequences with heart attacks directly.
I walk through the streets where I live, since there are not many vehicles there because my house is behind the national highway.
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Calentando el cuerpo
Warming up the body
Una vez ya pasado los 15 minutos , ahora si empezare a realizar mmi rutina de ejercicios ,comenzando con unas sentadillas de 20 repeticiones en 4 secciones.
Este es mi ejercicio favorito ya que me ayuda a fortalecer las piernas y glúteos.
Once the 15 minutes have passed, now I will start to do my exercise routine, starting with squats of 20 repetitions in 4 sections.
This is my favorite exercise as it helps me strengthen my legs and glutes.
Sentadillas
Squats
Procedo a realizar saltos elevando las manos hacia arriba mientas voy caminando poco a poco de lado hacia adelante haciendo varias repeticiones, luego de hacer todos los ejercicios por 1 hora mas o menos termino haciendo Yoga.
I proceed to perform jumps raising my hands upwards while I am slowly walking sideways forward doing several repetitions, after doing all the exercises for 1 hour or so I end up doing Yoga.
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Después de terminar de realizar mis ejercicios hago YOGA por me ayuda a relajar mi cuerpo después de unos cuantos minutos de trabajo.
After I finish doing my exercises, I do YOGA because it helps me relax my body after a few minutes of work.
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Yoga
Yoga
Para mi es importante hacer ejercicio por 2 rayones me ayuda a mantenerme y protege mi salud, sin olvidar tener una buena alimentación sana y balanceada.
For me it is important to exercise because 2 scratches help me to maintain myself and protect my health, without forgetting to have a good healthy and balanced diet.
Finalizada mi rutina diaria
Finished my daily routine
Espero les guste. Gracias por leer y visitar mi post , se despide de ustedes @loryzur Deseándoles un excelente día.
I hope you like it. Thanks for reading and visiting my post, says goodbye to you @loryzur Wishing you an excellent day.
Contenido original de mi @loryzur
Fecha de captura: 20/11/2021. 📸Captura: Teléfono Alcatel tetra 🌍Ubicación: Llanos Centrales de Venezuela 🕰️Tiempo: 05:00 pm hora venezolana
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Original content from my @loryzur
Capture date: 11/20/2021. 📸Capture: Alcatel tetra phone 🌍Location: Central Plains of Venezuela 🕰️Time: 05:00 pm Venezuelan time
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