我的健康 My Health
我跟朋友聊天時，說到我為了減肥遵守的三條規則，他們都說難怪我會瘦。做了這些事，想不瘦都不行。
那三條規則就是: 一: 午後不食。二: 依照這個順序吃飯:先吃菜，再吃蛋白質，最後吃飯。三: 热量赤字 (Calorie Deficit)。這三個觀念就像武俠小說裡三個不同的門派的武功似的，普通人只練一個門派的功夫就夠了，但我就學金庸小說裡的郭靖，比平常人努力，練許多不同門派的武功，成果更好。
| 日期 | 体重 (KG) | 变更 (KG) | 累积变更 (KG) |
|---|---|---|---|
| 2024-01-15 | 110.65 | ||
| 2024-02-16 | 105.50 | -5.10 | -5.10 |
| 2024-03-21 | 100.50 | -5.00 | -10.10 |
| 2024-03-29 | 99.45 | -1.10 | -11.20 |
| 2024-04-10 | 99.20 | -0.25 | -11.45 |
| 2024-04-18 | 98.95 | -0.25 | -11.70 |
| 2024-04-30 | 98.65 | -0.30 | -12.00 |
| 2024-05-04 | 98.50 | -0.15 | -12.15 |
| 2024-05-11 | 98.35 | -0.15 | -12.30 |
| 2024-05-18 | 98.05 | -0.30 | -12.60 |
因為第二個規則，我在外面吃飯也要叫些健康點的食物。以下就是菜，蛋白質，飯都有的食物，也方便分開吃。
以下的圖就是我現在幾乎不吃的點心了，因為都是甜食/碳水化合物。如果一定要吃，也只能吃一點品嘗一下就夠，而且也要等吃完菜和蛋白質後才能吃。
我的生活 My Life
我有個的朋友在家開派對。因為在澳洲，大家通常玩遊戲都是玩英文的。但這朋友的亞洲朋友挺多，竟然有一個人帶象棋來玩。於是我就跟一群不認識的朋友下起棋來。
剛開始跟一位主要下西洋棋的朋友下棋。西洋棋跟象棋相似點其實很多，而她非常會下西洋棋，甚至參加比賽，所以象棋也不賴。因為我主要下象棋，所以我贏了。
之後再跟這位女生的朋友下棋。因為贏了前一個人，現在一堆人，都幫著我的對手下棋，每一步都給他建議，所以我這盤可以說是以一對六。
下棋跟練武也挺像的。從小練的人，或練很多年的人，佔很大的優勢。因為對手不是從小下，也沒有練很多年，所以就算六個人一起來也下不贏。就像郭靖在神鵰俠侶中一個人可以打幾十個全真道士。
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恭喜詹老师，又瘦了，继续坚持呢😊还是提倡健康瘦；
下棋不是我的强项，我至多会下五子棋，跳跳棋，飞行棋，哈哈，还有会一点点象棋，很初级的那种🤣
呵呵，如果跟專家比我也是初級啊! 多謝支持
The weight loss campaign is going really well. Keep it up brother
Thanks my friend
哈哈哈，下棋的没有看棋的热闹，热心的观众永远都是那么多。如果不追求输赢，以①敌众也挺好玩的。
呵呵 以一敵眾還是贏啊 前提是跟新手玩
詹老师下棋也这么厉害👍👍👍
不敢，多謝
These sweets look so delicious and it really takes courage to stop yourself from them. This proves that you are really serious about losing weight
I don't know how to play chess but you beat your opponent
That's great
!LUV
magicmonk, sahi1 sent you LUV. 🙂 (1/1) tools | trade | connect | wiki | daily
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thanks for your support!!
兩種棋確實挺像的，我以前還會把象棋當作西洋棋來下，中間楚河漢界忽視，然後旗子擺在格子內，就成了西洋棋了。不過對於西洋棋規則並不是完全了解，所以也大多下著不太正確的西洋棋😝。
這挺有趣的!多謝分享
好健康啊
謝謝
阔以阔以！詹老师又减肥一大步了！健康生活两不误！赞啊赞啊！！！
@tipu curate 2
Upvoted 👌 (Mana: 40/60) Liquid rewards.
多謝Anne支持
想要健康就要保持体重，想要保持体重，就要严格的自律，真是太难了，尤其是戒掉甜食，老师的自律让人敬佩👍👍👍过午不食，古人是这么倡导的，真正做到的能有几个呢😂
多謝支持，我也試了很久才習慣
减肥餐还真讲究。老哥减肥真的很辛苦。
支持你！👍👍👍
多謝支持
恭喜大佬，体重又掉了一些
大老师高手，以一敌六，哈
呵呵，經驗值比較高而已，多謝